7 Prednosti ananasa za zdravje človeškega telesa & bull; zdravo zdravo

Ananas je tropsko sadje, ki slovi po okusnem okusu in ga lahko postrežemo v različnih oblikah hrane in pijače. Sadje, ki je osnovna sestavina pijače piña colada bogata je tudi z vlakninami in vodo ter drugimi prehranskimi vsebnostmi. Sadje ananasa je lahko alternativa tistim, ki želite zadovoljiti prehranske potrebe, ki izvirajo iz hrane.

Katera hranila vsebujejo ananas?

En srednji ananas, ki je bil olupljen, običajno tehta približno 165 gramov. Večina sadja ananasa je sestavljena iz vode in ogljikovih hidratov. Vsebnost vode v ananasih je približno 80% celotne teže sadja, ostalo vsebuje ogljikove hidrate, ki prihajajo iz sladkorja in vlaknin.

Različne vrste vitaminov skupine B najdemo tudi v ananasih, kot so tiamin, riboflavin, niacin, folati in vitamin B6, ki lahko zadostijo 3-9% dnevnim potrebam. Vendar je vitamin C vrsta vitamina z največjo količino, saj lahko uživanje samo enega ananasa zadosti potrebam vitamina Charian do 100%. Nekateri vitamini, topni v maščobah, kot sta vitamina A in K, najdemo tudi v ananasu, vendar v majhnih količinah.

Sadje ananasa vsebuje tudi različne minerale, kot so kalcij, železo, magnezij, fosfor, natrij, kalij, cink, baker, mangan in selen. Vsebnost mineralov ananasa večinoma potrebujejo mišice in kosti, kot sta kalij in mangan. Kalij je najpogostejša vrsta mineralov (približno 180 miligramov) v ananasih, vendar vsebnost mangana v enem ananasu lahko zadosti dnevnim potrebam okoli 76%.

Ananas poleg tega, da je bogat z makrohranili in mikrohranili, vsebuje tudi antioksidante in encime Bromelain . Ta encim najdemo samo v rastlinah ananasa in deluje protivnetno, zato ga telo potrebuje, kadar pride do poškodb.

Koristi ananasa za zdravje

Tu je nekaj koristi, ki jih lahko uživate pri uživanju ananasa:

1. Ohranite odpornost telesa

Encim Bromerlain kar je vsebnost ananasovih encimov, ki so koristni za zaščito telesa pred napadi mikroorganizmov. Protivnetni učinek encimov ima pomembno vlogo pri obnavljanju poškodb na celični ravni zaradi vdora mikrobov in pomaga pri boljšem spodbujanju odpornosti telesa.

2. Zmanjšanje tveganja za raka

Encim Bromerlain lahko tudi izboljša vnetje pri rasti in širjenju raka in lahko povzroči smrt rakavih celic. Sadje ananasa je prav tako bogato z vlakninami in deluje kot pomoč pri rasti dobrih bakterij v črevesju, tako da lahko prepreči vnetja in razjede črevesja in raka debelega črevesa.

3. Pomaga pri celjenju ran

Nekateri vzroki za težko celjenje ran so vnetje in bakterijska okužba okoli rane, to pa lahko premagamo s svojim protivnetnim učinkom in povečano imunostjo na encime. Bromerlain . Izvleček ananasa lahko nanesemo tudi tako, da ga vtremo po poškodovani površini kože.

4. Preprečite sive mrene

Visoka vsebnost vitamina C v ananasu zadostuje za ohranjanje zdravega delovanja oči. Študija kaže, da jemanje vitamina C lahko zmanjša tveganje za zameglitev očesnih leč zaradi sive mrene, ki lahko moti vid.

5. Ohranite reproduktivno zdravje

Ananas vsebuje vitamine B in C, baker, cink in folno kislino, ki so hranila za vzdrževanje reproduktivnih organov. Ta hranila pomagajo vzdrževati hormonsko ravnovesje, tako da lahko reproduktivni organi optimalno delujejo za proizvodnjo jajčec in semenčic.

6. Funkcije proti staranju

Uživanje ananasa lahko zadovolji večino telesnih potreb po manganu. Mangan je potreben za preprečevanje različnih poškodb telesa z zaščito telesnih celic pred prostimi radikali. Delovanje mangana je potrebno tudi za presnovo maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin, prav tako pa pomaga pri tvorbi kostnih celic.

7. Pomaga pri delovanju prebavnega trakta

Pogosto se pojavijo prebavne motnje, kot sta zaprtje in slabost, ker telo ne more pravilno prebaviti beljakovin. Encim Bromelain iz ananasa lahko pomaga razgraditi beljakovine hitreje in s tem zmanjša različne učinke zaprtja in slabosti po jedi.

Nevarnost interference, ki lahko nastane zaradi uživanja ananasa

1. Alergija - Pri nekaterih ljudeh, ki jedo ananas, se lahko pojavijo preobčutljivostne reakcije. Simptomi vključujejo nelagodje okoli ust do vnetega grla. Namakanje ananasa v slani vodi pred jedjo lahko zmanjša učinke teh alergij.
2. Navzkrižna reaktivnost - Alergijske razmere, ki jih povzročajo sadje, cvetni prah in guma rastlin, lahko povzroča tudi uživanje ananasa. Simptomi lahko vključujejo srbenje, izpuščaje, bolečine v trebuhu, drisko, kihanje v šoku zaradi alergij.
3. Učinek trgovca s krvjo - encimi Bromelain lahko povzroči redčenje krvi in ​​je to stanje lahko nevarno, če ste na terapiji, zaradi katere je kri preredka. V tem primeru lahko uživanje železa pomaga pri vrnitvi krvi v normalno stanje.
4. Interakcija z antibiotiki - uživanje ananasa v neposredni bližini uživanja amoksicilina in tetraciklinskih antibiotikov lahko povzroči neželene učinke, kot so prebavne motnje, bolečine v trebuhu, kašelj in omotica.