Uživanje kivija med nosečnostjo: je varno in v redu?

Nosečnost je zanimiva stvar. Čakate, da pride vaš otrok, seveda boste kot starši pripravili vse, kar je najboljše za zdravje vašega malčka. Ne samo to, zelo zaskrbljujoč je tudi prehranski vnos mater. Da bi med nosečnostjo in plodom izboljšali svoje zdravje, ima redno uživanje kivija med nosečnostjo veliko koristi tako za mater kot za plod.

Kivi lahko med nosečnostjo jeste s kožo, enako kot jabolko, vendar ga večina ljudi raje prereže na polovico in nato samo izdolbe sadni nadev. Ali druga možnost je lupljenje kože in rezanje rezin sadja.

Ne glede na to, kako jeste kivi med nosečnostjo, je bolj pomembno, da kivi operete, preden ga zaužijete. Ker koža kivija vsebuje različne vrste bakterij ali škodljivih kemikalij, ki lahko motijo ​​razvoj ploda.

Katera hranila vsebuje sadje kivija?

Kdo ne pozna sadja kivija? Ta sadež je eden izmed sadežev z veliko hranilno vsebnostjo. Sledi seznam prehranske vsebnosti sadja kivija, ki je dobra za zdravje maternice bodoče matere.

1. Folna kislina

Folna kislina je vrsta vitamina B (B9), ki je pomembna za razvoj živčnega sistema in rast celic. Pomanjkanje uživanja folata med nosečnostjo lahko poveča tveganje za prirojene okvare, npr spina bifida .

Po navedbah Centri za nadzor in preprečevanje bolezni , nosečnicam priporočamo uživanje 400 mikrogramov folne kisline na dan. Uživanje folata je treba začeti en mesec pred nosečnostjo, da se preprečijo okvare otrokovih možganov in hrbtenice. No, sadje kivija se izkaže za naraven in varen vir folne kisline.

2. Vitamin C

Vitamin C ima pomembno vlogo tudi med nosečnostjo. To je zato, ker lahko vitamin C poveča imunost in sproži proizvodnjo kolagena, beljakovin, ki kožo ohranja prožno in prožno. Matere potrebujejo kolagen in vitamin C za preprečevanje celulita v materinem želodcu.

Kivi je dober vir vitamina C. Vitamin C je močan antioksidant, ki lahko telo zaščiti pred nevarnostmi prostih radikalov in deluje protimikrobno, kar preprečuje rast bakterij, virusov ali parazitov.

3. Vitamin K

Vitamin K je vitamin, ki je bistven za strjevanje krvi in ​​pospešuje celjenje ran. Temelji na MedlinePlus , ta vitamin ima tudi vlogo pri ohranjanju moči kosti.

Vnos dovolj vitamina K med nosečnostjo je zelo pomemben, ker se med porodom pogosto pojavijo krvavitve. Prekomerna izguba krvi zaradi dolgega časa strjevanja je lahko življenjsko nevarna.

4. Naravni sladkor

Kivi ima naravno sestavino sladkorja, ki pomaga nadzirati hrepenenje po nezdravi sladki hrani. Z nizkim glikemičnim indeksom kivi ne povzroča skokov inzulina. Nadzor krvnega sladkorja je pomemben glede na številne primere gestacijskega diabetesa med nosečnostjo.

5. Dobro za prebavo

Kot noseča mati seveda veste, da se med nosečnostjo pogosto pojavijo zaprtje (težave z iztrebljanjem) in hemoroidi. Kivi je odličen vir prebiotikov. Prebiotiki vsebujejo encime, vlaknine in komponente fenolna . Uživanje kivija je torej dobro za preprečevanje zaprtja, driske, razjed, slabosti in bolečin v trebuhu.

6. Povečajte imuniteto

Kivi je bogat z antioksidanti, ki pomagajo zaščititi plodovo DNA in RNA pred škodo. Ti antioksidanti so zadolženi za boj proti prostim radikalom v telesu in se lahko borijo proti boleznim, tako da bodo nosečnice in njihovi dojenčki ostali zdravi. Antioksidanti imajo tudi funkcijo zaščite celic pred poškodbami prostih radikalov. No, ta lastnost je še en razlog več za uživanje kivija med nosečnostjo.

7. Uravnavanje hormonov

Med nosečnostjo se pogosto pojavljajo nihajoče ravni hormonov. Enkrat se počutite zelo čustveno in eksplozivno, vendar se nenadoma naenkrat umirite. Čustveni nemir povzročajo hormonska neravnovesja.

Depresija, utrujenost in stres za nosečnice niso dobri. Uživanje kivija med nosečnostjo lahko to težavo premaga, ker ima kivi lastnost uravnoteženja hormonov pri nosečnicah.

x