7 Pomembni ključi za ohranjanje zdrave kože & bull; zdravo zdravo

Kot največji in najbolj zunanji organ telesa je koža zelo dovzetna za onesnaženje z umazanijo / bakterijami / drugimi mikroorganizmi. Zato je ohranjanje zdrave kože zelo pomembno. Ker lahko ignoriranje najmanjših zdravstvenih težav na koži povzroči resnejše zdravstvene težave. Zaradi poslabšanega zdravja kože se lahko počutite tudi negotovo. Konec koncev, kdo noče imeti zdrave kože?

Vsi si ga bodo želeli, čeprav ima vsak drugačno definicijo zdrave kože. Na splošno pa je za zdravo kožo značilna mehka in vlažna tekstura kože, zaradi katere se počutite udobno, brez aktivnosti in samozavestno. Zato je tu nekaj nasvetov za ohranjanje zdravja kože:

1. Ne kadite

Preprosti nasveti za vzdrževanje zdrave kože je, da je ne poškodujete. Kajenje je ena od stvari, ki lahko poškoduje kožo, ker lahko pospeši staranje kože. Kajenje razgrajuje kolagen, ki lahko zmanjša toksičnost kože in poškoduje kožne celice zaradi tobačnih toksinov.

2. Izogibajte se uživanju alkohola

Poleg kajenja se izkaže, da pitje alkohola lahko škoduje tudi vaši koži. Uživanje alkohola lahko dehidrira vaše telo in kožo, zaradi česar je vaša koža videti utrujena in stara. Tu je nekaj učinkov, ki jih ima alkohol na kožo:

• Alkohol lahko poškoduje jetra, čeprav so jetra organ, ki igra vlogo pri odstranjevanju toksinov v telesu, vključno z alkoholom. Torej, ko se ti organi poškodujejo, se bodo v telesu kopičili toksini, ker jih ni mogoče pravilno odstraniti. To je razvidno iz vaše kože, ki je videti nezdravo / dolgočasno / aknasto.
• Kajenje ali uživanje alkohola zmanjšuje nastajanje kolagena. Kolagen igra pomembno vlogo pri ohranjanju vaše kože čvrsto. Zaradi pomanjkanja zalog kolagena v telesu regeneracija vaše kože ni optimalna. Posledično se bodo na koži hitreje pojavile drobne gubice.
• Alkohol lahko razširi krvne žile, ki so še posebej vidne okoli oči. Posledično bo vaša koža imela pordelost ali oteklino na področju vek.
• Nekatere študije so pokazale, da alkohol lahko povzroči hormonsko nestabilnost, kar vodi do večje proizvodnje olja. Posledično lahko to povzroči akne na koži.

3. Dovolj spite

Zaradi pomanjkanja spanja je vaša koža videti utrujena, dolgočasna in starejša. Poleg tega, bolj pogosto kot ne spite dovolj, večje je tveganje za nastanek črnih očesnih vrečk pod očmi.

4. Uživajte zdravo in hranljivo hrano

Uživanje zdrave in hranljive hrane vam lahko pomaga ohranjati zdravo kožo. Študije so pokazale, da lahko uživanje zdrave in hranljive hrane (na primer sadja in zelenjave) naredi vašo kožo bolj zdravo in mlajšo.

5. Prevzemite nadzor nad stresom

Stres lahko nadledvične žleze spodbudi k proizvodnji kortizola, ki je glavni stresni hormon, ki sodeluje pri proizvodnji mastne maščobe iz žlez. lojnice. Preveč mastne maščobe lahko zapre pore kože in vanje ujame bakterije, ki povzročajo akne.

6. Zaščitite kožo pred izpostavljanjem soncu

Zaščitite kožo pred soncem, da ohranite zdravo kožo, še posebej, če je sonce največje intenzivnosti, to je od 10.00 do 16.00. Če pa morate biti še vedno aktivni, je zelo priporočljivo, da:

• Nosite zaščitno obleko, na primer srajco / srajco z dolgimi rokavi, hlače ali kapo.
• Za zaščito pred soncem uporabite zaščitni faktor z zaščitnim faktorjem več kot 15, tako da ga nanesete približno 20 minut pred odhodom.

7. Redno si umivajte obraz in nanesite vlažilno kremo

Da bi ohranili zdravo kožo, jo morate najprej imeti radi. Nekateri načini, kako ljubiti svojo kožo, so naslednji:

• Redno čiščenje kože. Bistven del nege kože je odstranjevanje umazanije in bakterij. Vendar nežno in ne pozabite na mlačno vodo.
• Če je vaša koža suha, uporabite vlažilno kremo, ki ustreza vašemu tipu kože. Za vsakodnevno uporabo uporabite vlažilno kremo, ki vsebuje zaščitni faktor, da zagotovite zaščito pred izpostavljenostjo soncu.