Če živite redno in po načrtih, prihranite teh 7 ugodnosti

Na tem svetu obstajata dve vrsti ljudi: tisti, ki radi delajo po svoje in spoštujejo roke, in tisti, ki so vajeni natančnega urnika. Kateri si ti? Hmmm… Če ste tip druge osebe, ki je nekoč redno živela, se zdi, da bi morali biti ponosni. Ta dobra navada vam ne samo olajša vsakodnevno rutino, ampak izkaže se, da lepo in urejeno življenje prinaša tudi številne koristi za zdravje, saj veste!

Različne prednosti tega, da smo ljudje, ki smo navajeni redno živeti

Navada rednega življenja in bolj organizirane je ključnega pomena za doseganje ravnovesja med telesnim zdravjem in duševnim počutjem. Kakšne koristi za zdravje lahko dobite, če ste navajeni živeti bolj urejeno in urejeno? Sledi pregled.

1. Zmanjšanje stresa in depresije

Glede na študijo, objavljeno v Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, vam lahko bolj discipliniran življenjski slog pomaga, da stvari naredite bolj učinkovite. Na koncu bo to vašo mentalno prtljago dvignilo iz sence rokov (in vseh drugih stvari, ki sledijo).

Učinek navajanja na redno življenje telesa je sproščanje ravni stresnega hormona, ki je bolj nadzorovana, tako da se počutite bolj sproščeno in srečno. In obratno, če ste navajeni življenja Neorganizirano (Na primer, kot da bi pustili pisalno mizo ali spalnico nered) in odlašali z delom, lahko to dejansko ohranja raven kortizola v telesu.

Dolgoročno lahko preveč kortizola negativno vpliva na vaše razpoloženje, vzorce spanja in splošno zdravje. Previsoke ravni kortizola so povezane z razvojem srčnih bolezni, nakopičenih trebušnih maščob in celo depresije.

Torej, kolikor je le mogoče, si ustvarite pisni urnik, kdaj morate začeti in končati vsa dela, ki ste jih imeli. Če je mogoče, v mobilnem telefonu ali koledarju vključite opomnik.

2. Boljša prehrana

Če ste navajeni živeti v disciplini, imate bolj redno prehrano. Smiselno je, saj lahko s poznavanjem dnevnega urnika predvidete, kdaj so najbolj idealni časi za zajtrk, kosilo in večerjo, in jih nato vstavite med svoje rutine.

Kaj dejansko prinaša reden urnik prehranjevanja? Redno uživanje lahko prepreči tveganje za debelost, visok krvni tlak in diabetes. Nepravilno prehranjevanje dejansko moti biološko uro telesa (cirkadiani ritem), da uredi apetit in delo prebavnega sistema za prebavo in absorpcijo hrane.

Poleg tega se z redno prehrano zaradi stresa izognete prenajedanju in željam po sladki hrani. Glede na študijo iz Journal of Psychological Science, ko so bili na voljo dve možnosti prigrizkov med jabolki in čokolado, so bili ljudje, ki so delali v urejenih delavnicah, bolj odsevni, da bi zgrabili jabolka. Medtem ljudje, ki delajo v neurejeni sobi, nezavedno pograbijo čokolado.

3. Vadite več discipline

Ljudje, ki so vajeni discipliniranja, imajo nabor dnevnih načrtov in ciljev, ki niso grandiozni. Na primer, kaj želite početi danes in kako do tja. Ne da bi se tega zavedali, ta navada vpliva tudi na vašo disciplino, da redno telovadite.

Po navedbah Journal of Obesity bo nekdo, ki ima določen cilj in načrt vadbe in vedno zabeleži vsak dosežek, ponavadi bolj discipliniran pri doseganju bolj optimalnih rezultatov kot nekdo, ki hodi v telovadnico, ne da bi imel jasen načrt in cilj.

Če imate natančen načrt in program vadbe, se boste bolje zavedali napredka, ki ste ga dosegli, in tega, kar se ne obnese. To pa vas bo motiviralo, da sprejmete načrt.

Vsak teden zapišite svoj načrt vadbe, nato ocenite, ali ste ga vsak dan naredili ali ne.

4. Socialni odnosi, ki so bolj intimni in harmonični

Ne da bi se tega zavedali, se koristi, da ste bolj disciplinirani, prikradejo tudi v vaš družbeni svet skupaj s tistimi okoli vas. Navajanje na organiziranost pomeni, da lahko prednostno določite tisto, kar je za vas pomembno, tako da si na koncu omogočite prosti čas za svoje najdražje.

Srečni odnosi s prijatelji, družino in partnerji so ključni za preprečevanje depresije in različnih bolezni. Po drugi strani pa se vaše neurejeno in neorganizirano življenje lahko zmeša z vsem tem.

Za vašega partnerja lahko nered v domu ustvari napetost in konflikt, ki ga niste pričakovali. Kot preprost primer lahko čas, ki ga porabite za iskanje izgubljenih predmetov, zmanjša čas, ki ga preživite s partnerjem. S partnerjem se lahko celo prepirate, kje je predmet in kdo ga je uporabil zadnjič. Neredna hiša vam lahko prepreči, da prijatelje ne povabite na obisk.

5. Bodite bolj produktivni

Prednosti tega enega rednega življenja seveda niso več dvomljive. Redne življenjske navade vam lahko pomagajo, da se bolj osredotočite na dokončanje ene naloge naenkrat, ne da bi se bali, da vas bodo roki hitri. Prej življenje je nenavadna delovna mesta namesto tega ste ranljivi za večopravilnost, ki je lahko orožje za vašo produktivnost.

Ko boste v službi bolj organizirani, boste delali bolj učinkovito in bolj produktivni. To pomeni, da ne gre za nadurno delo, ker lahko pridete zgodaj domov, tako da imate več prostega časa za sprostitev in sprostitev.

6. Idealna telesna teža

Navada rednega življenja in organiziranosti vam bo pomagala, da se boste bolje zavedali in organizirali, kaj jeste. Poleg tega vas redno življenje tudi bolj disciplinirano vadi, kot je razloženo zgoraj.

Zdravo življenje zahteva načrtovanje ali pripravo. Ko ste bolj organizirani, obstaja večja verjetnost, da boste sestavili zdrave obroke, kupili zdrave živila ali karkoli drugega, povezanega z vašim zdravim načrtom življenja. Na koncu vam lahko to pomaga doseči idealno težo vaših sanj.

7. Spite bolje

Redne navade pomenijo, da natančno veste, kdaj naj greste spat, kako dolgo spite in kdaj se zjutraj zbudite. Čistejši in bolj urejen vzorec spanja vam lahko pomaga bolje spati in se izogne ​​različnim tveganjem za bolezni.

Zaradi nerednega življenja ste dejansko dolgi do poznih ur in počnete stvari, ki so bile prej zamujale. Pomanjkanje spanja ne more škodovati le vašemu fizičnemu zdravju, ampak lahko negativno vpliva tudi na vaše duševno zdravje.

Naj bo vaša spalnica urejena. Glede na raziskavo, ki jo je izvedla Nacionalna fundacija za spanje, ljudje, ki spijo v urejenih sobah, kažejo, da spijo bolje.

Kako? Ste pripravljeni živeti bolj organizirano in disciplinirano?