Kaj je holesterol? Tukaj je 7 stvari, o katerih se pogosto sprašujete

Dvajseta leta so običajno čas, ko mladi uživajo v svobodnem življenjskem slogu. Vzdrževanje hrane, ki jo jeste, vzorci spanja in gibanje se zdijo manj pomembni zaradi zasedenosti in pritiska. Pravzaprav ste tisti, stari 20 let in več, bolj dovzetni za različne bolezni, ki so posledica naraščajočega nivoja holesterola v naravi. Pomembno je, da že od malih nog razumete, kaj je holesterol in njegove stvari. Kaj je potem holesterol?

Kaj je holesterol?

Holesterol je spojina z maščobnimi lastnostmi, ki naravno živi v skoraj vseh delih telesa, kot so možgani, živci, mišice, črevesje, jetra in srce. Holesterol izvira iz dveh virov, ki ju proizvajata jetra ali hrana, ki jo jeste.

Kakšna je razlika med dobrim in slabim holesterolom?

V telesu obstajata dve vrsti holesterola. Holesterol, ki ga telo potrebuje, je znan kot dober holesterol oz lipoprotein visoke gostote (HDL). Naloga HDL v telesu je razpršiti in preprečiti kopičenje slabega holesterola v arterijah. Medtem pa slab holesterol oz lipoprotein z nizko gostoto (LDL) znaša od 60 do 70 odstotkov celotne ravni holesterola v telesu. LDL se lahko kopiči v arterijah in povzroča različne bolezni srca.

Kakšna je normalna raven holesterola v telesu?

Običajno število holesterola, ki ga priporočajo zdravniki, je na splošno pod 200. Če opravljate test ravni holesterola, poskrbite tudi za razčlenitev rezultatov HDL in LDL. Dobra raven HDL je 60, vendar večja kot je številka, boljša za vas. Medtem je varna raven LDL pod 100. Posvetujte se z zdravnikom, da ugotovite, katere ravni holesterola so normalne za vaše telo. Po navedbah Ameriško združenje za srce , Raven holesterola morate preverjati vsaj enkrat na pet let. Neodvisen pregled lahko opravite tudi doma s pomočjo medicinskih pripomočkov.

Nevarnost previsoke ravni holesterola

Previsoka raven holesterola LDL škoduje zdravju. LDL se bo kopičil v arterijah in tvoril obloge, ki bodo preprečevale prekrvavitev telesa. Če se arterija, ki črpa kri v možgane, blokira, tvegate možgansko kap. Če je blokirana arterija, ki oskrbuje srce s krvjo, obstaja tveganje za srčni napad.

Simptomi in znaki visokega holesterola

Visoke ravni holesterola na splošno vnaprej ne kažejo simptomov ali znakov. Visok holesterol lahko zaznamo le s preiskavo krvi, s katero lahko izmerimo raven holesterola v telesu. Vrtoglavica ali glavobol, nad katerim se pritožujejo številni ljudje z visoko raven holesterola, sta simptom kapi in ne simptom samega visokega holesterola.

Kateri so sprožilci visokega holesterola?

Obstajajo različne stvari, ki lahko sprožijo visoko raven holesterola. Na srečo pa te stvari lahko preprečite in nadzirate, da ohranite normalno raven holesterola.

1. Dieta

Uživanje hrane in pijače z visoko vsebnostjo holesterola, transmaščob in nasičenih maščob lahko poveča raven holesterola. Torej, kolikor je le mogoče, ga uravnotežite z uživanjem zelenjave in sadja, pšenice in oreščkov ter hrane, ki je kuhana ali pečena, ne ocvrta.

2. Teža

Prekomerna telesna teža lahko poveča tveganje za bolezni srca, ki jih povzroča visoka raven holesterola. Vzdrževanje idealne telesne teže pa lahko pomaga stabilizirati raven dobrega in slabega holesterola v telesu.

3. Telesna aktivnost

Pomanjkanje gibanja in telesne aktivnosti tvega zvišanje ravni holesterola. Poskusite redno vaditi vsak dan vsaj 30 minut.

4. Starost in spol

Pri 20 letih se bo raven holesterola v telesu začela naravno povečevati. Ko se starate, se bo raven holesterola lažje povečevala. Običajno se raven holesterola pri moških v mladosti hitreje zvišuje, po menopavzi pa bodo tudi ženske bolj ranljive. Na to vplivajo ravni hormona estrogena pri ženskah, ki niso v menopavzi, tako da so ravni holesterola v ženskih telesih bolj uravnotežene kot moški.

5. Dednost

Če imate v družini v preteklosti visok holesterol, ga boste verjetno podedovali. To je zato, ker se lahko raven holesterola v telesu genetsko zniža.

6. Kajenje

Dim in škodljive snovi, ki jih vsebujejo cigarete, lahko znižajo raven dobrega holesterola v telesu. Poleg tega kajenje in pasivni dim lahko povečata tudi tveganje za zamašitev arterij, kar lahko privede do različnih težav s srcem, kot sta visok krvni tlak in diabetes.

Katera zdravila lahko pomagajo znižati raven holesterola?

Če vam je zdravnik diagnosticiral previsoko raven holesterola, vam bodo običajno predpisali zdravila, ki vam bodo pomagala ohranjati stabilno in normalno raven holesterola. Ta zdravila vključujejo statine, fibrinsko kislino, smole, ki vežejo žolčne kisline, in zaviralce absorpcije holesterola. Upoštevajte pa, da zdravila na recept ne nadomeščajo zdravega načina življenja. Še vedno morate imeti zdravo in uravnoteženo prehrano, redno gibanje in spremembe življenjskega sloga, da raven holesterola ne bo naraščala.