7 zanesljivih načinov za preprečevanje ponovitve razjed na želodcu

Ko udari čir, lahko začutite zgago, napihnjenost, slabost ali zgago (zgaga). Seveda ti simptomi lahko motijo ​​vaše dnevne aktivnosti. Vendar vam ni treba skrbeti, ker je to stanje mogoče preprečiti. Torej, kakšni so načini za preprečevanje razjed na želodcu? Daj no, poglej nekaj naslednjih načinov.

Kako preprečiti ponavljajočo se zgago

Če govorimo o razjedah, boste morda o njem mislili kot o bolezni, vendar ni. Glede na spletno stran klinike Mayo so razjede skupina simptomov, ki jih sestavljajo želodčna slabost, zgaga, napenjanje in zgaga.

Ne samo simptomi, tudi vzroki razjed se razlikujejo. To se lahko zgodi zaradi slabe prehrane, slabih navad, bakterijske okužbe s H. pylori, dolgotrajne uporabe nesteroidnih protivnetnih zdravil in nekaterih zdravstvenih težav.

Če ne želite, da bi vas želodčne razjede znova motile, lahko to stanje preprečite na naslednje načine:

1. Izbira pravih živil

Začinjena, kisla, slana in mastna hrana lahko sproži ponovitev simptomov čir, ker lahko spodbudi nastajanje več želodčne kisline ali povzroči krčenje mišic v želodcu. Zato je pravilna izbira živil eden od načinov za preprečevanje razjed na želodcu.

Nekatere izbire hrane, ki so varne za uživanje pri ljudeh z razjedami na želodcu, vključujejo:

• Zelena zelenjava, kot so brokoli, beluši, zeleni fižol, zelena in cvetača
• Gomolji, kot so krompir, korenje, redkev ali pesa
• Ovsena kaša vsebuje malo sladkorja in veliko vlaknin
• Nepredelani polnozrnat ali polnozrnat kruh je poln vlaknin, vitaminov in drugih hranil ter rjavega riža
• Perutnina, morski sadeži in beljaki
• Različne vrste sadja, ki so zrele in niso kisle, na primer melona, ​​papaja ali lubenica

2. Postrezite hrano pravilno

Če so izbire živil ustrezne, morate biti pozorni tudi na to, kako hrano predelati. Razlog je v tem, da če je zgoraj navedena izbira hrane kuhana z veliko čilija, paprike, čebule ali kisa, bo še vedno sprožila pojav simptomov razjede. Iz tega razloga način predelave hrane vključuje tudi nasvete za preprečevanje razjed na želodcu.

Hrane ne smete cvreti, ker je vsebnost maščobe v končni hrani večja. Maščoba je težje popolnoma prebavljiva, zato bo dlje ostala v želodcu. Namesto tega preizkusite recepte, ki so kuhani na pari, kuhani, na žaru ali na žaru.

Nato kuhano hrano z majhnimi porcijami postrezite na krožniku. Poskusite se izogibati uživanju večjih obrokov hrane naenkrat.

V večini primerov razjed so mišice zapiralke v požiralniku šibke in prisotnost veliko hrane lahko pritiska na želodec, kar povzroči refluks kisline.

Namesto da uživate večje količine 2 ali 3-krat na dan, lahko jeste 4 do 5 manjših obrokov. Ta metoda je dovolj močna, da preprečuje pojav simptomov čir, kot sta napenjanje in slabost.

3. Spreminjanje slabih navad med ali po jedi

Poleg izbire hrane lahko razjede povzročijo tudi slabe navade med jedjo ali po njej, na primer prehranjevanje v naglici. Med slabe navade, zaradi katerih se razjede ponavljajo in bi se morali spremeniti, so:

Ne ležanje in spanje po jedi

Po jedi se bo povečala proizvodnja želodčne kisline. Če greste spat takoj po jedi, se bo želodčna kislina lažje dvignila v vaš požiralnik in povzročila zgago.

Počakajte približno 2 do 3 ure, preden se odločite za spanje. Poskrbite, da boste 30 minut po jedi sedeli pokonci. Drug način za preprečevanje razjed je izogibanje večjim obrokom pred spanjem.

Ne pijte preveč vode

Po jedi zagotovo potrebujete vodo, da olajšate postopek prehranjevanja. Ne samo to, voda pomaga tudi pri čiščenju ostankov hrane, zataknjenih med zobmi. Vendar to ne pomeni, da lahko pijete veliko vode.

Pitna voda je pomembna, vendar ne preveč, ker se lahko s tem napolnite in pritisk v želodcu se bo povečal. Posledično bo to dejansko sprožilo simptome razjede, ko boste jedli.

4. Nehajte piti alkohol in kaditi

Pojav simptomov čir je zelo povezan s prehrano. Vedeti pa morate, da lahko tudi tisto, kar pijete, sprožilec, na primer alkohol.

Znano je, da alkohol draži sluznico požiralnika in želodca, spodbuja nastajanje več želodčne kisline in oslabi mišice okoli požiralnika, tako da lahko želodčna kislina lažje gre gor v požiralnik.

Ta učinek se ne razlikuje veliko od kajenja. Ta slaba navada ne samo, da povzroči razjede, ampak škoduje vašemu splošnemu zdravju. Torej, zanesljiv način za preprečevanje razjed je ustaviti ti dve slabi navadi.

Tako navade pitja alkohola kot kajenja ne morete nenadoma prenehati. To je zato, ker bo telo, ki ga običajno zaužijemo s kofeinom, nikotinom in različnimi drugimi snovmi, "šokirano", ko ga ne dobi. Telo bo povzročilo različne odtegnitvene reakcije, na splošno glavobol.

Če želite biti uspešni, postopoma preprečujte zgago; malo po malo, dokler se te navade ne morete popolnoma znebiti.

5. Omejite vnos kofeina

Simptomi čir se pogosto pojavijo, če imate GERB, ki je refluks želodčne kisline. Pri ljudeh z GERB lahko pitje kave sproži simptome zgage. Torej, varen način za preprečevanje razjed je zmanjšanje vnosa kofeina.

Kofein pravzaprav ni samo v kavi, temveč tudi v brezalkoholnih pijačah in nekaterih vrstah čaja. Če običajno pijete 2 ali 3 skodelice kave na dan, jo zmanjšajte na 1 skodelico na dan. Če simptomi trajajo, je dobro prenehati navado pitja kave.

6. Zdravilo uporabljajte po navodilih zdravnika

Vsako zdravilo ima neželene učinke, še posebej, če se uporablja dolgoročno. Če uporabljate zdravila proti bolečinam, kot so nesteroidna protivnetna zdravila, jih ne uporabljajte neprekinjeno. Razlog je v tem, da to zdravilo lahko poškoduje sluznico želodca in povzroči simptome razjede.

Zato je način za preprečevanje pojava simptomov čir uporaba te vrste zdravil, kot priporoča zdravnik.

7. Zmanjšajte stres (kako preprečiti razjede, ki so pogosto podcenjene)

Če ste zgoraj uporabili vse načine za preprečevanje zgage in čir ostaja trmast, je morda vzrok za to stres. Da, stres je eden od sprožilcev razjed, vendar ga marsikdo pogosto ne spozna.

Resnost stresa lahko zmanjšate z različnimi stvarmi, na primer s tem, ko počnete stvari, ki so vam všeč, in si vzamete trenutek, da se odvrnete od težave. Če to ne pomaga, se posvetujte z zdravnikom ali psihologom.

Način preprečevanja zgage lahko prilagodite glede na vzroke in sprožilce. Prilagodite lahko katero koli metodo, za katero menite, da je učinkovita pri preprečevanju ponovitve razjede. Vendar bo učinkovitejše, če bomo vse načine za preprečevanje zgage uporabljali skupaj.

x