6 Vzroki za vneto podlaket in kako jih premagati

Podlaket je sestavljen iz dveh ločenih kosti, ki sta povezani na zapestju. Dve kosti se imenujeta polmer in ulna. Če čutite podlaket, je polmerna kost vzporedna kost, ki povezuje palec s komolcem. Kost ulne je kost, ki se poveže od mezinca do komolca. No, zaradi te poškodbe v predelu polmera in ulne kosti lahko začutite bolečino v podlakti. Torej, kaj lahko podlaket boli? In kako ravnati doma? Oglejte si naslednje ocene.

Kaj povzroča bolečino podlakti?

Obstaja veliko vzrokov, ki lahko povzročijo bolečino v roki, zlasti v spodnjem delu roke, od poškodb do nekaterih zdravstvenih stanj, ki povzročajo poškodbe živcev, kosti ali sklepov. Nekaj ​​vzrokov:

1. Poškodba

Poškodbe, ki se pojavijo, kot so padci, močni udarci ali zdrobitev. Da, tovrstne poškodbe lahko povzročijo zlome kosti podlakti ali poškodujejo vezi vezi in kit v podlakti. Posledično pride do ostre ali zbadajoče bolečine odgovoril.

2. Pretirana uporaba rok

Nekateri športi, na primer tenis ali dvigovanje uteži, zelo močno poudarijo mišice podlakti. Ta bolezen lahko napenja mišice in sčasoma povzroči bolečino po vadbi.

Poleg tega lahko prekomerna uporaba računalnikov povzroči togost mišic v podlakti, znano kot ponavljajoča se poškodba seva. To stanje pogosto najdemo pri pisarniških uslužbencih, ki vsak dan uporabljajo računalnike.

3. Artritis

Artritis ali vnetje sklepov se lahko razvije v gležnju ali komolcu in povzroči bolečino v podlakti. Znaki artritisa so bolečina, ki se lahko pojavi tudi, ko se ne premikate in sploh ne uporabljate podlakti ter pordelost okrog sklepa, ki boli.

4. Sindrom karpalnega kanala

Stanje sindroma karpalnega kanala povzroči, da se živci v zapestju, ki vodijo do prstov, začnejo zoževati, zaradi česar živci sčasoma pritiskajo in sčasoma povzročijo bolečino.

5. Slaba drža

Drže, kot je strganje, lahko vplivajo tudi na podlakti. Ko so vaša ramena obokana naprej, lahko to stisne živce na podlakti.

6. Težave z živci

Mogoče je tudi, da je bolečina v podlakti stranski učinek drugega zdravstvenega stanja, ki prizadene živce podlakti, kot sta diabetes ali motnja ščitnice.

Kaj lahko storimo za zdravljenje bolečih podlakti?

Roke za počitek

Zmanjšanje dejavnosti, ki vključujejo podlaket, bo pomagalo poškodovani tetivi, vezi, mišici, kosti ali živcu hitro okrevati. Ljudje, ki se ukvarjajo s športom, naj se med vadbo izogibajo ali zmanjšujejo uporabo podlakti, dokler bolečina ne popusti.

Jemanje zdravil

Ibuprofen lahko uporabljate tudi kot sredstvo za lajšanje bolečin ali protivnetno zdravilo za zdravljenje bolečih podlakti. Za več podrobnosti se posvetujte s svojim zdravnikom, katero zdravilo je najprimernejše za vašo težavo.

Imobilizacija

V primerih, ki so tako hudi, da je podlaket zelo boleča, bo oseba morda potrebovala opornico, da bo omejila gibanje in nekaj časa zadržala prizadeti del kosti.

Hladen obkladek, nato topel obkladek

Hladen obkladek lahko pomaga zmanjšati vnetje in bolečino. Po prenehanju otekline ali vnetja lahko daste topel obkladek.

Raztegniti

Nekateri zdravniki priporočajo tudi raztezanje, da zmanjšate bolečino podlakti. Vendar pa ne smete začeti vaditi ali se raztezati brez odobritve zdravnika ali fizioterapevta, sicer bo to samo še poslabšalo že tako bolečo podlaket.

Običajno lahko izvedemo več razteznih gibov, in sicer:

1. Raztezanje zapestja zapestja

• Bolečo roko poravnajte naprej z dlanjo navzdol.
• Z drugo roko povlecite dlan, ki visi navzdol proti telesu
• Držite ta raztežaj 20 sekund
• Ponovite do 5-krat

2. Zavoj zapestja

Za to gibanje je potreben predmet, ki je nekoliko težek, vendar ga lahko držite v eni roki, na primer bučko za pijačo ali pločevinko s hrano.

• V eni roki držite predmet, ki ste ga pripravili.
• Roke poravnajte naprej, medtem ko primite predmet z dlanmi navzgor.
• Ročaj zavrtite tako, da bodo dlani usmerjene navzdol.
• Naredite 3 nize ponovitev. V enem kompletu je 10 ponovitev držanja predmeta z dlanjo navzgor in vrtenja, da ga primete z dlanjo navzdol.

3. Upogib komolca

• Stojte naravnost z obema rokama na straneh.
• Desno roko upognite tako, da se dotakne vaše rame. Če si ne morete privoščiti, da bi se dotaknili roke do rame, čim bolj usmerite roko proti rami, tudi če se ta ne drži.
• Držite položaj, ki se dotika ramen, 15-30 sekund.
• Nato znova poravnajte roke nazaj.
• Ponovite do 10-krat.
• Ponovite isti gib z drugo roko.

Operacija ali injekcija

Če stanja ni mogoče zdraviti s preprostimi domačimi zdravljenji, bo zdravnik z operacijo zagotovil druga zdravila ali dal injekcijo za zdravljenje. Če imate vneto podlaket, ki ne izgine, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Preprečuje bolečino v podlakti

• Izogibajte se dejavnostim, ki preveč obremenjujejo podlaket.
• Pri delu z delovno opremo, kot je računalnik, redno počivajte roke in uporabljajte bolj ergonomsko delovno opremo.
• Z rednimi treningi moči okrepite podlakti in oprijem.
• Ohranite pokončno držo in se med delom ali hojo ne držite.