Pozitivno razmišljanje se izkaže za 6 koristi za vaše telo

Pozitivno razmišljanje ne pomeni, da ignorirate neprijetne situacije, ampak se bolj neprijetno spopadate s pozitivnejšim in bolj produktivnim načinom. Morate misliti, da se bo zgodilo najboljše in ne najslabše. Pozitivno razmišljanje se pogosto začne s pogovorom s samim seboj. Če so misli, ki se vam pretakajo po glavi, večinoma negativne, potem je vaš pogled na življenje verjetno pesimističen. Nasprotno, če so vaše misli večinoma pozitivne, potem ste verjetno optimist. Številne študije kažejo, da lahko pesimistična in optimistična osebnost vpliva na zdravje in počutje v različnih pogledih. Tu bomo izkoristili nekatere prednosti optimizma, ki so razložene v nadaljevanju.

Prednosti pozitivnega mišljenja

1. Povečajte verjetnost dolgoživosti

Raziskovalci na Medicinska šola Univerze v Pittsburghu ugotovili, da so imele optimistične ženske v postmenopavzi nižjo stopnjo smrtnosti in manj tveganj za razvoj diabetesa ali hipertenzije (povišan krvni tlak), kar njihovi pesimistični vrstniki pogosto doživljajo. Raziskovalci so v tekoči študiji analizirali podatke 100.000 žensk, rezultati pa so pokazali, da so bile ženske, ki so bile optimistične, za 30% manjše, da bi umrle zaradi bolezni srca, kot tiste, ki so bile pesimistične. Pesimistične ženske so imele tudi 23-odstotno možnost, da umrejo zaradi raka.

2. Boj proti depresiji

Pesimistično razmišljanje je eden izmed dejavnikov, ki vodijo v depresijo Psihologija danes . Če spremenite način, na katerega mislite, da je pozitiven, se boste lahko borili proti depresiji. Kognitivna terapija, ki spreminja vzorce razmišljanja, lahko izboljša počutje osebe in je tudi pomemben del zdravljenja depresije.

3. Okrepite imunski sistem telesa

Verjame se, da pozitivno razmišljanje pomaga ljudem v boju proti prehladu in drugim boleznim. Študija iz New York Timesa iz leta 2003 pa je pokazala, da lahko negativno razmišljanje samo oslabi imunski odziv telesa na gripo. To je zato, ker v delih možganov obstaja velika električna aktivnost, kadar razmišljate negativno, zato lahko oslabi imunski odziv na gripo, merjeno z njihovimi protitelesi.

4. Premagajte različne bolezni

Ljudje s pozitivnimi mislimi si bodo po operaciji hitreje opomogli in se bodo lahko tudi bolje spoprijeli s hudimi boleznimi, kot so rak, bolezni srca in aids. Psych Central , socialna mreža za duševno zdravje, ki jo upravljajo strokovnjaki za duševno zdravje. Študija študentov prvega letnika prava je pokazala, da imajo ljudje, ki so bolj optimistični kot drugi študenti, boljše imunske celice.

5. Bolje se spopadite s stresom

Ko se soočajo s situacijami, ki povzročajo stres, se pozitivni misleci lahko spopadejo z njimi učinkoviteje kot negativni misleci. V eni študiji so raziskovalci ugotovili, da se bolj verjetno osredotočajo na stvari, ki jih lahko storijo za obvladovanje situacije, ko se optimisti soočajo z razočaranjem (na primer, če ne dobijo zaposlitve ali ne napredovanja).

Namesto da bi potonili v občutke frustracije ali stvari, ki se jih ne morejo spremeniti, bodo optimisti oblikovali druge načrte in prosili druge za pomoč in nasvet. Po drugi strani pesimisti preprosto domnevajo, da jim položaj ni pod nadzorom in da ne morejo ničesar spremeniti.

6. Naredi vas trdega

Odpornost se nanaša na našo sposobnost premagovanja težav. Odporni ljudje se lahko s krizo ali travmo spoprijemajo z močjo in odločnostjo. Namesto da bi jih stisnili pred stresom, raje nadaljujejo in premagajo stisko. To dokazuje, da ima pozitivno mišljenje pomembno vlogo pri odpornosti. Ko se soočajo z izzivi, pozitivni misleci običajno vidijo, kaj dejansko lahko storijo za rešitev problema.

Raziskovalci so tudi ugotovili, da sredi krize, kot je teroristični napad ali naravna nesreča, pozitivne misli in čustva spodbujajo razvoj in zagotavljajo ščit pred depresijo. Z ohranjanjem pozitivnih čustev, tudi ob hudih dogodkih, lahko ljudje izkoristijo tako kratkoročne kot dolgoročne koristi, vključno z obvladovanjem ravni stresa, zmanjševanjem depresije in izgradnjo sposobnosti okrevanja, kar lahko v prihodnosti izjemno koristi.

PREBERITE TUDI:

• Nasveti za sprejemanje pomanjkljivosti in oblikovanje pozitivne podobe telesa
• Razmerje med astmo, umom in telesom
• 7 vrst halucinacij, ki pogosto prežijo na um