6 Prednosti guave, od sadja do listov & bik; zdravo zdravo

Seveda že poznate sadje guave. Da, ponavadi prinesete sadje guave ali sok guave, ko obiščete prijatelja ali sorodnika, ki je bolan z mrzlico denga. Mnogi ljudje verjamejo, da lahko guava pospeši celjenje mrzlice denga. Vendar dejansko koristi guave niso le to, obstaja še veliko drugih koristi.

Koristi, ki jih lahko zagotavlja guava, so seveda tam zaradi vsebnosti različnih vitaminov in mineralov v guavi. Guava vsebuje vitamin C, vitamin A, vitamin K, likopen, folno kislino, železo, vlaknine in še veliko več. Sledi nekaj prednosti guave:

1. Pomagajte ohranjati zdravje svojega srca

Če uživate veliko guave, vam lahko pomaga izboljšati zdravje srca. Strokovnjaki menijo, da lahko visoka vsebnost antioksidantov in vitaminov v guavi pomaga zaščititi srce pred poškodbami prostih radikalov. Ja, resnično antioksidanti delujejo v boju proti prostim radikalom v telesu in guava je zelo bogata z antioksidanti.

Guava poleg antioksidantov vsebuje tudi kalij in vlaknine, ki so koristni tudi za izboljšanje zdravja srca. Kalij potrebujejo celice in telesne tekočine za nadzor krvnega tlaka. Vlaknine lahko medtem vežejo holesterol, ki lahko ogrozi zdravje srca.

Številne študije so pokazale tudi povezavo med uživanjem guave z znižanjem krvnega tlaka, znižanjem ravni slabega holesterola in zvišanjem ravni dobrega holesterola. Eno takšnih raziskav je objavil Journal of Human Hypertension leta 1993. V raziskavi sta sodelovali dve skupini, ki so uživale guavo, in tiste, ki niso. Rezultat je bil, da je skupina, ki je uživala guavo vsak dan, pokazala znižanje sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka, zmanjšanje skupnega serumskega holesterola in trigliceridov ter povečanje dobrega holesterola.

PREBERITE TUDI: 4 obvezna živila za nadzor holesterola v krvi

2. Pomagajte preprečiti raka

Guava vsebuje visoko vsebnost likopena, ki ima antioksidativne lastnosti, zato lahko deluje proti raku. Visoka vsebnost antioksidantov lahko prepreči poškodbe celic, ki jih povzročajo prosti radikali, kar je eden od vzrokov za nastanek raka.

Več študij je to povezalo. Raziskave, ki jih je leta 2012 objavil Journal of Medicinal Food, kažejo, da lahko ekstrakt listov guave preprečuje rast rakavih celic in se lahko uporablja tudi za zdravljenje raka.

3. Pomaga okrepiti vaš imunski sistem

Guava je eno od sadežev z visoko vsebnostjo vitamina C, celo vsebnost vitamina C v guavi presega vsebnost pomaranč. Vitamin C je povezan s krepitvijo imunskega sistema. Zaradi nizke vsebnosti vitamina C v telesu lahko človek bolj ogrozi okužbo in bolezen.

4. Pomaga pri zniževanju ravni sladkorja v krvi

Dobra novica za tiste, ki imate sladkorno bolezen ali imate visoko raven sladkorja v krvi, se je izkazalo, da vam guava lahko pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi. Študija kaže, da pitje čaja iz listov guave po obrokih lahko pomaga znižati raven sladkorja v krvi 2 uri. Druga študija, v kateri so sodelovali ljudje z diabetesom mellitusom tipa 2, je pokazala tudi, da pitje čaja iz listov guave po obrokih lahko zniža raven sladkorja v krvi za več kot 10%.

PREBERITE TUDI: Pomen ogljikovih hidratov in vlaknin za zdravljenje hipertenzije

5. Pomaga pri prebavi

Guava poleg visoke vsebnosti antioksidantov in vitamina C vsebuje tudi vlaknine. Zaradi te vsebnosti vlaknin guava pomaga pri prebavi. En plod guave lahko vsebuje 12% priporočenega dnevnega vnosa vlaknin. Uživanje guave lahko pomaga preprečiti zaprtje, skrajšati trajanje driske in ohraniti zdravje črevesja.

6. Izboljšajte zdravje kože

Guava vsebuje vitamin A in flavonoide, kot so beta-karoten, likopen, lutein in kriptosantin. Vse te sestavine zagotavljajo antioksidativne lastnosti v guavi in ​​s tem izboljšujejo zdravje vaše kože. Antioksidanti lahko kožne celice zaščitijo pred poškodbami, lahko tudi upočasnijo proces staranja in preprečijo nastanek gub.

Študija je tudi dokazala, da lahko izvleček listov guave pomaga pri zdravljenju aken. Protimikrobne in protivnetne lastnosti ekstrakta listov guave lahko uničijo bakterije, ki povzročajo akne na koži.

Poleg tega lahko vsebnost vitamina C v guavi pospeši tudi celjenje ran, ker vitamin C lahko pomaga pri proizvodnji kolagena. Vitamin K, ki ga vsebuje guava, lahko tudi pospeši celjenje ran ali razbarvanje kože zaradi draženja. Vitamin K lahko pospeši proces strjevanja krvi, ki poteka med celjenjem ran.

Guava vsebuje tudi vodo, ki kožo ohranja dobro navlaženo in hidrirano. V enem plodu guave je 81% vode. Torej ne verjamejo, da zdravi ali preprečuje bolezen, ampak lahko tudi guava izboljša zdravje vaše kože.

PREBERITE TUDI: Na ta način zaščitite kožo pred sončnimi žarki

x