6 Kako očistiti pljuča

Onesnaženje, hlapi vozil in cigaretni dim lahko ogrozijo zdravje pljuč. Ta onesnažen zrak lahko poškoduje dihalni sistem in povzroči različne težave, od astme do pljučnega raka. Torej, da ne bi bili izpostavljeni določenim zdravstvenim težavam, lahko na več načinov ohranite in očistite pljuča. Ni vam treba zapletati, tu so naravni načini, s katerimi lahko ohranite novo zdravje, in se skrivajo različne nevarnosti onesnaženja.

Kako očistiti pljuča pred onesnaženjem

Ohranjanje zdravja pljuč je ena najpomembnejših stvari pri optimizaciji zdravja telesa. Čeprav imajo pljuča neodvisen mehanizem za čiščenje, ni nič narobe, če poskusite z naslednjimi metodami, da se izognete nevarnosti nevarnih bolezni dihal.

1. Uporabite čistilec zraka

Čistilec zraka je naprava, namenjena čiščenju zraka, ki teče v prostoru. Poskusite z čistilcem zraka izboljšati kakovost zraka v vašem domu. Ta metoda je dober prvi korak za čiščenje pljuč.

2. Očistite zračnike

Po domači uporabi čistilca zraka je naslednji način, da ohranite pljuča čista, čiščenje prezračevanja doma. Začnite z zračniki v kopalnici, spalnici do kuhinje. Čim bolj uporabite antibakterijsko čistilo, da v sobi v hiši ni prahu in mikrobov.

Razlog je v tem, da se umazanija, ki se je nabrala v odzračevalniku, zlahka vstopi in vdihne, če je ne čistite redno. Poskusite čistiti zračnike vsakih 6 mesecev, da bo kakovost zraka v hiši bolj zajamčena.

3. Jejte zdravo hrano

Drug način, ki ga lahko naredimo, je, da z uživanjem zdrave hrane izpolnimo prehranske potrebe, ki so dobre za zdravje pljuč. Kaj jeste, močno vpliva na zdravje pljuč. Zato začnite z zdravo prehrano tako:

• Začnite dan s pitjem kozarca limonine vode. Če so naša telesa dobro hidrirana, postane postopek čiščenja pljuč bolj gladek.
• Jejte hrano, bogato z vitaminom C, kot so grozdje, kivi, pomaranče, paradižnik in brokoli.
• Ne pozabite, vključite tudi hrano z visoko vsebnostjo antioksidantov, kot so česen, jabolka, zeleni čaj ali ingver.

4. Delajte na prostem

Če zjutraj dobimo svež zrak, se lahko tkiva v naših pljučih razvijejo in bolje delujejo. Zato zjutraj raje vadite na prostem kot način za čiščenje pljuč.

Glede na članek v Evropski dihalni časopis: Dih, redno vadbo lahko izboljša delovanje pljuč, hkrati pa zmanjša nevarnost bolezni zaradi draženja pljuč zaradi onesnaženja.

Poskusite pred vadbo preveriti stopnjo onesnaženosti okolja. Izogibajte se vadbi zunaj, ko je stopnja onesnaženosti najvišja Nekaj ​​minut kombinirajte tudi z dihalnimi vajami za pljuča, kot so tehnike globokega dihanja.

Poleg tega se je najbolje tudi držati stran od cigaretnega dima ali smeti, ki sežge, če pogosto telovadite zunaj.

5. Nadziranje kašlja

Kašelj je eden najbolj naravnih načinov čiščenja pljuč. Če pa lahko kašelj obvladujete sami, lahko odvečno sluz in umazane delce v pljučih učinkovito dvignete in izženete, ne da bi pri tem vztrajali kašelj.

Tu so koraki za čiščenje pljuč iz sluzi z uporabo učinkovite metode kašlja:

• Sedite pokonci in položite noge na tla.
• Zložite roke na trebuh
• Počasi vdihnite skozi nos
• Med nagibanjem naprej počasi izdihnite
• Poskusite kašljati 2-3 krat med izdihom z rahlo odprtimi usti.
• Še enkrat vdihnite.
• Počivajte in ponavljajte samo po potrebi.

6. Izogibajte se kajenju

Različne strupene snovi v cigaretah lahko škodujejo zdravju pljuč. Kajenje povzroča različne bolezni dihal, kot so kronični bronhitis ali KOPB, pa tudi poslabšanje okužb dihal.

Če ste aktivni kadilec, si omislite začetek opuščanja kajenja kot način čiščenja pljuč.

Še huje je, da kajenje ni samo škodljivo za vaše zdravje, ampak lahko vpliva tudi na druge ljudi okoli vas. Če pustite navado kajenja, so lahko tudi drugi organi v telesu poleg pljuč bolj zdravi.

Kako ohraniti pljuča čista, kot je navedeno zgoraj, je dejansko enostavno, vendar bo težko, če se ne boste močno zavzeli za njegovo izvajanje.

Če ste bili izpostavljeni onesnaženju zraka dovolj visoko, da imate različne težave z dihanjem, kot je težko dihanje, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.