Zdravstvene koristi likopena: močne kosti za preprečevanje raka

Človeško telo ne more proizvajati likopena, zato ga je treba pridobivati ​​iz virov hrane. Likopen sam spada v družino karotenoidnih antioksidantov, ki sadju in zelenjavi daje rdečo barvo. Kakšne zdravstvene koristi ima likopen?

Različne koristi likopena za zdravje telesa

Kot je razloženo zgoraj, je likopen vključen kot antioksidant. V telesu antioksidanti odganjajo proste radikale, da vas zaščitijo pred različnimi tveganji degenerativnih bolezni. Imenujemo ga artritis, bolezni srca, ateroskleroza, možganska kap, hipertenzija, čir na želodcu, Alzheimerjeva bolezen, Parkinsonova bolezen, rak in prezgodnje staranje.

Zato je bilo veliko študij, ki so se osredotočale na proučevanje prednosti likopena. Med drugim so:

1. Pomagajte pri preprečevanju raka

Likopen je močan antioksidant, ki lahko preprečuje in upočasni več vrst raka. Raziskovalci z Univerze v Portsmouthu v Angliji poročajo, da je likopen koristen za zaviranje rasti celic raka dojke in raka prostate.

Koristi likopena za razvoj raka na prostati je ugotovila tudi druga študija, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition, potem ko je sodelovalo 46.000 moških, ki so bili pozvani, naj uživajo paradižnikovo omako.

2. ohranja oči zdrave

Prosti radikali lahko povzročijo zdravstvene težave z očmi. V eksperimentu oddelka za farmakologijo na All India Institute of Medical Sciences je raziskovalna skupina ugotovila, da lahko likopen v večini primerov prepreči ali zadrži razvoj sive mrene.

Likopen ima tudi zaščitni učinek pred starostno degeneracijo rumene pege. Ta bolezen je glavni vzrok slepote pri starejših. Leta 2012 je v reviji Experimental Biology and Medicine v članku pisalo, da vas lahko jemanje likopena zaradi antioksidativnih in protivnetnih lastnosti zaščiti pred degeneracijo rumene pege. Ugotovljeno je bilo, da likopen upočasnjuje oksidativni stres v očesnih celicah, kar lahko povzroči degeneracijo rumene pege. Kljub temu so znanstveni dokazi še vedno omejeni.

Likopen in drugi karotenoidi so lahko koristni tudi pri zdravljenju glavkoma.

3. Ohranite zdravje srca

Pregledna študija, objavljena v reviji Maturity leta 2010, je zaključila, da lahko jemanje visokih odmerkov likopenskih dodatkov (vsaj 25 mg na dan) zmanjša skupni holesterol za do 8 mg / dl in LDL holesterola za 10,35 mg / dl, po pregledu 12 prejšnje študije. Ta pregledna študija tudi navaja, da lahko uživanje dodatkov likopena zmanjša sistolični krvni tlak.

Zniževanje ravni holesterola in krvnega tlaka vas lahko zaščiti pred tveganjem za bolezni srca in ohrani vaše srce zdravo.

4. Lajšanje nevropatske bolečine

Nevropatija je kronično bolečinsko stanje, ki ga povzročajo poškodbe živcev in poškodbe mehkih tkiv. Mnogo stvari lahko povzroči nevropatijo, od zlorabe alkohola do diabetesa. Včasih nevropatija nima natančnega vzroka.

V študiji, objavljeni v European Journal of Pain, je bilo dokazano, da ima povečan vnos živil, ki vsebujejo likopen, velik potencial za lajšanje kronične bolečine, ki jo povzroča nevropatija.

5. Kosti naj bodo zdrave in močne

Poleg vitamina K in kalcija je vnos likopena enako pomemben za ohranjanje zdravih in močnih kosti. Antioksidativne lastnosti likopena pomagajo preprečiti oksidativni stres, ki povzroča krhkost kosti. Likopen tudi olajša tvorbo kosti in poveča povečanje kostne gostote.

Koristi likopena so učinkovitejše od svežega sadja in zelenjave kot dodatki

Zdaj obstaja veliko dodatkov in vitaminov, ki so obogateni z likopenom. Vendar BPOM dodatkov ne ureja tako strogo kot medicinska zdravila, zato natančna pravila o odmerjanju še niso znana. Na splošno bo odmerek dodatkov likopena prilagojen dejavnikom starosti, zdravstvenih razmer in potreb vsake osebe. Po poročanju WebMD je dnevni dodatek, ki vsebuje 120 mg likopena, varen do enega leta.

Treba je razumeti, da lahko visoki odmerki in dolgotrajno uživanje dodatkov likopena dejansko znižajo imunski sistem telesa za boj proti boleznim. Torej, najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati dodatke.

Če želite izkoristiti prednosti likopena za ohranjanje zdravega telesa, ga je bolje dobiti iz naravnih virov. Likopen lahko najdemo v lubenici, guavi, papaji, mangu, vijoličnem zelju in korenju. Kljub temu je vsebnost likopena večinoma v svežem paradižniku in predelanih paradižnikovih izdelkih - kot so paradižnikov sok, paradižnikova omaka ali paradižnikova pasta. Vsebnost likopena v paradižnikovih izdelkih telo tudi lažje absorbira, tako da lahko izkoristite kar največ koristi likopena.

x