6 vrst sadja

Sadje je zelo ljubljeno, ker ima poleg vlaknin, vitaminov in mineralov tudi sladek okus. Vsak dan morate jesti raznovrstno sadje, da boste dobili več hranil. Razlog je v tem, da ima vsako sadje različne prehranske koristi in koristi za zdravje. Tu je seznam sadja, ki bi ga morali redno uživati, saj sodi med najbolj zdravo sadje. Karkoli?

1. Uživanje jabolk vam lahko pomaga pri hujšanju

Jabolka so eden izmed sadov, na katerega se običajno zanesemo, ko so ljudje na strogi dieti. Jabolka vsebujejo veliko vlaknin, zato vas lahko dolgo časa nasitijo. Poleg tega so jabolka tudi malo kalorična, zato vam ni treba skrbeti, kako velik vnos kalorij naraste. Uživanje jabolk je koristno tudi za možgane in srce.

Nekatere študije kažejo, da lahko jabolka pomagajo znižati visok krvni tlak in ohranjati raven holesterola na normalni ravni. Jabolka vsebujejo tudi flavonoide, ki lahko preprečijo demenco, ki pogosto prizadene starejše.

2. Ananas, močan za preprečevanje vnetij

Zaradi sladko-kislega okusa je to sadje primerno za sladico po obrokih. Ali pa ga lahko uporabimo tudi kot zdrav prigrizek čez dan. Ne samo, da je dobrega okusa, to sadje dejansko vsebuje dovolj visoko protivnetnih snovi in ​​vas lahko naredi bolj imune na nalezljive bolezni. Poleg tega ima ananas tudi encime, ki vam lahko preprečijo tveganje za bolezni srca.

3. Mango, rumeno sadje, ki lahko okrepi imunski sistem

Sadje, ki je v sezoni, se izkaže z visoko vsebnostjo beta-karotena. V telesu se bo ta snov spremenila v vitamin A, ki ima koristi za zdravje kosti in imunski sistem. Ne samo to, ampak tudi zaradi visoke vsebnosti vitamina C mango seje kot eno od sadežev, ki lahko poveča imunost.

4. Padec ravni trombocitov? Poskusite jesti sadje guave

Znano je, da je Guava eno obveznih živil, ko nastopi mrzlica denga, ker naj bi to sadje pomagalo dvigniti raven trombocitov. Več študij je to dokazalo. Guava dejansko vsebuje snov, ki lahko spodbudi tvorbo trombocitov, zato je dobra za tiste, ki imate dengo. Poleg tega je v guavi zelo visoka vsebnost vitamina C, ki znaša približno 90 mg na 100 gramov sadja.

5. Granatno jabolko je bogato z antioksidanti

Ne samo, da je zeleni čaj bogat z antioksidanti, granatna jabolka so bogata tudi z antioksidanti. Količina antioksidantov, ki jih vsebuje rdeče sadje, je večja od zelenega čaja, ki vas lahko ohrani mlad. Da, močni antioksidanti preprečujejo proste radikale v telesu, ki povzročajo poškodbe celic, vključno s kožnimi celicami.

6. Lačni čez dan? Uživanje banan je rešitev

Brez strahu pred maščobami se lahko zanesete na banane kot vir ogljikovih hidratov. Da, to rumeno sadje ima visoko vsebnost ogljikovih hidratov in vlaknin, zato vas lahko dlje časa nasiti. Poleg tega imajo banane tudi mineral kalij, ki je koristen za zdravje vašega srca. Torej, če ste čez dan lačni in želite prigrizek , Lahko jeste banane.

x