6 stvari, zaradi katerih se razjede najpogosteje ponavljajo & bull; zdravo zdravo

Razjede ne povzročajo le neprijetnosti v želodcu, temveč povzročajo tudi bolečine v prsih, vneto grlo in slab zadah. Čeprav razjede ne morete pozdraviti, lahko nadzirate, kaj jeste, da se ji izognete.

Kateri so najpogostejši sprožilci čir?

1. Jejte velike porcije

Razjede in sebah se najpogosteje pojavijo po večjem obroku. To se lahko zgodi, če jeste velike količine katere koli hrane, ne le živil, za katera je znano, da sprožijo simptome zgage. Da bi se temu izognili, morate hrano razdeliti na manjše porcije.

2. Šport

Pri nekaterih ljudeh lahko z vadbo na napačen način stisnete želodec in se vsebina želodca dvigne v prebavni sistem.

3. Kajenje

Kajenje lahko sprosti sfinkter požiralnika, da ne omenjam drugih škodljivih učinkov na zdravje.

4. Prehranjevalne navade

Več navad okoli prehranjevanja lahko sproži simptome razjede. Naslednje navade so pogosti sprožilci:

• Pozno nočni obrok
• Lezite v eni uri po jedi
• Leži na desni strani, zaradi česar je želodec višji od požiralnika in lahko poveča tveganje za nastanek kisline v požiralniku.

5. Medicina

Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) lahko sprostijo ezofagealni sfinkter in povzročijo simptome razjede. Če jemljete zdravila za visok krvni tlak, je mogoče, da imate občasno simptome zgage.

6. Jedilni meni

Nekatera živila lahko dražijo požiralnik. Hrana in pijača, ki običajno sproži simptome razjede, vključuje:

• Kislo agrumi
• Paradižnik
• Česen in čebula
• Med začinjeno hrano spadajo poper in čili
• Poprova meta
• Živila z visoko vsebnostjo maščob, kot so sir, oreški, avokado in zrezek z rebrastimi očmi
• Alkohol
• Kofein in gazirane pijače: kava, soda, energijske pijače in druga živila ali pijače, ki vsebujejo kofein.

Kako naj vem, kaj me sproži?

Najboljši način za prepoznavanje sprožilcev razjed je sledenje simptomom. To lahko storite tako, da zabeležite vse sprožilce. Lahko uporabite dnevnik ali zvezek, ki ga nosite, ali ga preprosto zabeležite na mobilni telefon. Najpomembneje je, kaj pišete v svojem dnevniku.

Naštete lahko vse, kar jeste ali pijete za zajtrk, kosilo ali večerjo, ali kaj počnete čez dan, katero koli vajo ali katera koli zdravila, ki jih jemljete. Upoštevajte, kdaj se pojavijo simptomi zgage, da boste lahko izsledili, kaj povzroča simptome.

Ko poznate določen sprožilec, ga lahko pogledate in ugotovite, kaj je skupnega tem sprožilcem. Svoje zaključke zapišite na seznam na koncu revije. V prvem tednu se morda zdi neučinkovit, vendar ne izgubite upanja in vodite dnevnik.

Sprožilci čir se razlikujejo od osebe do osebe. Z iskanjem lastnih sprožilcev lahko učinkovito zdravite simptome zgage in načrtujete meni za obrok in gibanje, ki ustreza vašemu stanju.

x