Kazalo:
- Različni vzroki za oslabelost telesa
- 1. Pomanjkanje spanja
- 2. Apneja v spanju
- 3. Pomanjkanje uživanja hranljive hrane
- 4. Anemija
- 5. Večina uživa kofein
- 6. Hipotiroidizem
Mnogi ne vedo zagotovo, kaj povzroča, da se telo počuti šibko in letargično. Začasna diagnoza, za katero mnogi menijo, da je prenatrpana aktivnost in pomanjkanje spanja. Res je, da lahko pomanjkanje spanja oslabi telo, v resnici pa nanj vpliva še marsikaj drugega. O čem? Oglejte si spodnjo razlago.
Različni vzroki za oslabelost telesa
1. Pomanjkanje spanja
Pomanjkanje spanja je lahko eden najpogostejših vzrokov za šibkost in utrujenost. Telo je budno v 20 urah na dan in je nagnjeno k izredni utrujenosti, če ga izvajate več kot 7 dni. Dobro je spati ali počivati vsaj 6 do 7 ur na dan
Poskrbite tudi, da spite na udobni žimnici in nastavite vzorce časa spanja na pravilen način. Izogibajte se uporabi mobilnih telefonov, prenosnih računalnikov in gledanja televizije pred spanjem, da dobite dobro in zadostno kakovost spanja.
2. Apneja v spanju
Apneja v spanju je motnja spanja, ki povzroča šibkost telesa. Simptomi te motnje spanja se pojavijo, ko telo pred spanjem za trenutek preneha dihati. Večina ljudi se ne zaveda, da se to dogaja, vendar lahko vodi do glasnega smrčanja in navsezadnje telo čez dan občuti močno utrujenost. Vzrok za to je lahko prekomerna telesna teža, kajenje in pogosto uživanje alkohola.
3. Pomanjkanje uživanja hranljive hrane
V bistvu lahko to, kar jeste, vpliva na to, koliko energije lahko porabite. Razlog je v tem, da je pomanjkanje hrane ali pomanjkanje prehrane eden od vzrokov za oslabelost in utrujenost telesa. Poleg tega, če hrana, ki jo jeste, vsebuje snovi z visokim sladkorjem. Krvni sladkor bo takoj skočil in se v kratkem času zmanjšal. Zajamčeno se boste po zaužitju počutili zaspane, šibke in utrujene.
Še bolje, poskusite uravnoteženo prehrano, skupaj s sadjem, zelenjavo, hrano, bogato z vlakninami in beljakovinami. S tem se želimo izogniti stanju telesa, tako da ni lahkotno šibko.
4. Anemija
Anemija zaradi pomanjkanja železa je večina žensk eden od vzrokov za oslabelost telesa. Zakaj to? Rdeče krvne celice in železo so pomembni elementi za prenašanje kisika po telesu. Zdaj bo telo brez zadostnega železa težko dobilo kisik, ki se bo predelal v energijo. To stanje se pogosto pojavi pri ženskah, ki imajo menstruacijo ali nosečnost. Neredko veliko žensk trpi za anemijo.
Če imate slabokrvnost, ni nič narobe, če jeste hrano, ki je bogata z železom. Pridobite jih lahko iz virov hrane, kot so krompir, meso, fižol in rjavi riž. Posvetujte se tudi s svojim zdravnikom, da boste uživali železove dodatke v pravem odmerku.
5. Večina uživa kofein
Nekateri mislijo, da lahko uživanje kofeina poveča energijo in telo nato postane v formi. Na žalost ta predpostavka pravzaprav ni zelo resnična. Telo, ki zaužije preveč kofeina, je nagnjeno k oslabelosti, takoj ko učinki kofeina izzvenijo. Poleg nemira, nespečnosti in povišanega krvnega tlaka lahko to doživite tudi, če pijete ali uživate odvečni kofein.
6. Hipotiroidizem
Ščitnica je žleza, ki uravnava telesni metabolizem, da v telo pretvori dohodna hranila v energijo. Slabo delujoča ščitnica (hipotiroidizem), ki lahko vodi do šibkosti, depresije in rednega povečanja telesne mase. Za zdravljenje hipotiroidizma lahko opravite krvne preiskave, da dobite natančne rezultate.
