6 preprostih načinov za ohranjanje zdravja pljuč

Pljuča so vitalni organ telesa, ki ga je treba varovati in ga ne smemo zapraviti. Kako tudi ne, pljuča vas dihajo in živijo. Vendar lahko pogosto pozabite na to pomembno vlogo in zanemarite njegovo zdravje. Čeprav imajo pljuča svoje mehanizme za čiščenje, si lahko pomagate tudi tako, da sledite številnim načinom, kako pljuča ohraniti zdrava. Karkoli?

Kako ohranjate zdravje pljuč?

Povzeti na spletnem mestu Ameriškega združenja za pljuča vam lahko ti preprosti načini pomagajo ohranjati zdrava pljuča:

1. Ne kadite

Kajenje je glavni vzrok za pljučni rak in kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB), ki vključuje kronični bronhitis in emfizem. Pasivni dim zoži vaše dihalne poti in oteži dihanje.

Ko se dihalne poti zožijo, boste imeli pljučna kronična vnetja ali otekline, ki lahko vodijo v kronični bronhitis. Sčasoma lahko kajenje uniči pljučno tkivo in povzroči spremembe, ki se razvijejo v raka.

Poleg tega lahko, če imate kajenje iz ameriškega centra za nadzor in preprečevanje bolezni CDC, kajenje poslabša vaše stanje, če imate astmo. Kadilci naj bi imeli 12–13-krat večje možnosti, da umrejo zaradi KOPB kot nekadilci.

Če pogledate zgornje razloge, lahko zagotovo ugotovite, da je prvi način za ohranjanje zdravja pljuč izogibanje kajenju. Če ste že kadilec, nikoli ni prepozno, da nehate. Za rešitev iz cigaretne pasti lahko poiščete podporo pri sebi blizu ali pri strokovnjaku.

2. Izogibajte se izpostavljenosti onesnaževalcem v sobi

Naslednji način za ohranjanje zdravih pljuč je izogibanje vsem onesnaževalcem v zaprtih prostorih, ki bi lahko poškodovali vaša pljuča. Pasivno kajenje, izpostavljenost onesnaženju doma ali v službi ali izpostavljenost radonu (radiokativni kemikaliji) lahko poslabšajo pljučne bolezni.

Zato vedno poskrbite za hišo in delovni prostor, dokler v avtu ne bo cigaretnega dima. Poskrbite tudi, da bo vaš dom brez radona.

Izogibajte se tudi vadbi na prostem, kadar je zrak okoli območja slab. Ne pozabite, takoj se pogovorite z zdravstvenim delavcem, če vas skrbi, da bi kaj v vaši hiši, delovni sobi ali avtu lahko vplivalo na vaše zdravje.

3. Zmanjšajte izpostavljenost onesnaženju na prostem

Ne pozabite, da zunanji zrak ni vedno dober za zdravje vaših pljuč. Eden od načinov za ohranjanje zdravja pljuč je zmanjšanje aktivnosti na prostem, kadar zrak ni dober.

Poleg tega se lahko naučite tudi, kako lahko podnebne spremembe in naravne nesreče zmanjšajo zdravje vaših pljuč. Če veste o vplivu zraka na zdravje pljuč, boste morda zlahka sprejeli ukrepe, ki bodo zaščitili splošno zdravje vas in vaše družine.

4. Preprečite okužbe dihalnih poti

Okužbe dihal so lahko zelo resne bolezni. Za zaščito sebe in družine lahko preprečite okužbo na več načinov:

• Umijte si roke z milom in vodo
• Izogibajte se gneči med sezono prehlada in gripe
• Vsaj dvakrat na dan umijte zobe in vsakih šest mesecev obiščite zobozdravnika
• Vsako leto se cepite proti gripi. Morda se boste morali pogovoriti tudi o tem, katero cepljenje proti pljučnici je primerno za vas
• Če ste bolni, ostanite doma, dokler se ne počutite bolje. To bo pomagalo preprečiti prenos

5. Redno se posvetujte z zdravnikom

Naslednji način za ohranjanje zdravja pljuč je redno preverjanje zdravja pri zdravniku, zlasti kadar se slabo počutite. To je pomembno zapomniti, ker pljučna bolezen pogosto ostane neopažena, dokler ni huda.

6. Vadba

Vadba je eden od načinov za ohranjanje zdravja pljuč. To velja za vse, ne glede na starost ali fizične omejitve. Aerobna vadba je lahko ena izmed možnosti.

Citirano iz Harvard Health Publishing , aerobna vadba ne more izboljšati pljučne funkcije. Vendar pa lahko ta vaja pomaga povečati pljučno kapaciteto (sposobnost pljuč, da enkrat zadržijo kisik, ki ga vdihnete).

Šest zgornjih korakov je enostavno in enostavno za vas. Vedno si zapomnite, da je ohranjanje zdravja pljuč tudi način ohranjanja dobre kakovosti življenja za vas in vašo družino.