6 načinov za nego kože, da ostane po menopavzi lepa in zdrava & bull; zdravo zdravo

Menopavza povzroči, da žensko telo zaradi hormonskih nihanj doživi nekaj večjih sprememb. Ena izmed njih so spremembe kožnih stanj, kot so videz mozoljev, rdečica, suha ali mastna koža, kar je bilo normalno. A pomiritev, gub in povešenost kože lahko preprečimo z različnimi načini nege kože, da ostane spodaj lepa po menopavzi.

Zakaj menopavza povzroča staranje kože?

Ko boste dosegli menopavzo, bo vaše telo prenehalo proizvajati kolagen, ki zmanjšuje elastičnost kože. Poleg tega se zmanjša tudi raven estrogena. kombinacija obeh naredi kožo tanjšo, nagubano in suho. Pomanjkanje ravni estrogena lahko tudi poveča raven testosterona, kar vodi do izbruha aken in drobnih las okoli obraza.

Kako skrbeti za to, da koža ostane lepa po menopavzi

Čeprav se menopavzi ne morete izogniti, lahko vseeno preprečite neželene spremembe kože. Tu je nekaj načinov za nego čudovite kože pred in po menopavzi.

1. Naj bo vaša koža vlažna

S staranjem bo koža postala bolj suha, ker oljne žleze niso več aktivne. Zato je za ohranjanje zdrave kože pomembno, da kožo ohranjate vlažno, da je hidrirana. Uporaba vlažilne kreme vam lahko pomaga tudi v boju proti drobnim gubicam, ki jih povzroča proces staranja. Nekateri načini, kako to lahko storite, so redno umivanje obraza in uporaba vlažilne kreme, primerne za vašo kožo.

2. Uporabite zaščito pred soncem

Ne glede na starost, ne pozabite na zaščito pred soncem vsak dan, ko greste ven, da zaščitite kožo pred sončnim sevanjem. UV sevanje sonca lahko povzroči kožni rak. Izberite zaščito pred soncem z najmanj SPF 30. Uporaba kreme za sončenje vam lahko pomaga tudi pri bledenju temnih lis zaradi procesa staranja kože. Poleg zaščite pred soncem uporabite tudi dodatne zaščitne naprave, kot so kapa, rokavice ali oblačila z dolgimi rokavi, ko ste zunaj hiše.

3. Jejte hrano, bogato z antioksidanti

Ko preživite menopavzo, se raven estrogena v telesu in proizvodnja kolagena zmanjšata. Posledično bo vaša koža izgubila elastičnost. Zato morate jesti hrano, bogato z antioksidanti, ki lahko pomagajo ohranjati elastičnost kože. Nekatera živila, bogata z antioksidanti, so oreški ter rdeče sadje in zelenjava, kot so jagode, grozdje, jabolka. Zelenjava je enako pomembna, saj veste! Za uživanje antioksidantov v telesu uživajte več brokolija, zelja, gorčične zelenice, česna, paradižnika in korenja.

4. Šport

Ne glede na starost je vadba odličen način za ohranjanje zdrave kože. Vadba lahko pomaga izboljšati krvni obtok in kisik, ki se s staranjem naravno upočasni. Z optimalno cirkulacijo lahko vaša koža izgleda svetlejša in bolj zdrava. Nekateri športi, ki jih je mogoče izvajati, so aerobna vadba, hoja, joga, plavanje in drugi lahki športi.

5. Dovolj spite

Pomanjkanje spanja lahko spremeni raven hormonov in metabolizem, kar lahko poslabša zdravje vaše kože v menopavzi. Zato je priporočljivo, da dovolj spite vsaj 7 ur na dan.

6. Izogibajte se stresu

Zaradi stresa je vaša koža bolj suha in občutljiva. Zato je izogibanje stresu eden najboljših načinov zdravljenja kože. Zberite se z družino, se zjutraj ali zvečer sprehodite s prijatelji / partnerjem, vrtnarite ali pa se lotite drugih stvari, zaradi katerih boste lahko bolj sproščeni.

x