6 načinov za zmanjšanje odvisnosti od kave & bull; zdravo zdravo

Zmanjšanje kave je težko narediti, pri tem niso vsi uspešni. Saj ne, da tega sploh ne bi mogli. Še vedno ga lahko počasi zmanjšujete. Daj no, glej razlago, kako zmanjšati kavo.

Kakšen je vpliv, če smo zasvojeni s kavo?

Kava je za večino ljudi res postala polsušna potreba. S kavo ni nič narobe, razen če imate veliko odvisnost od kave, ki bo imela škodljive učinke na telo. Odvisnost od kave ni dobra stvar, čeprav vsebuje veliko koristnih snovi.

Kava v bistvu igra vlogo pri boju proti bolezni s svojo vsebnostjo antioksidantov. Dobil pa ga bo, če ga zaužijemo v razumnih količinah. Razumen odmerek kave bo dobro vplival na telo, med drugim lahko poveča osredotočenost in večjo produktivnost.

Vendar pa bo uživanje prekomernega kofeina zmanjšalo vašo koncentracijo, saj bo povzročilo tesnobo in tesnobo ter bo povzročilo slabo kakovost spanja. Velika poraba kofeina iz kave lahko povzroči tudi odziv telesa na stres. Dejansko lahko vaše kavne navade vplivajo na kakovost vašega spanca, zato boste morda želeli preiti na druge alternative pijač. Preizkusite nekaj naslednjih načinov za zmanjšanje kave.

Kako zmanjšate kavo?

1. Zmanjšajte postopoma

Kave v trenutku ni mogoče zmanjšati. Zastavite si cilj, kjer kavo počasi zmanjšujete, na primer spijete le 1 skodelico kave na dan. Naslednji teden je teden popil samo 4 skodelice kave. S tem postopoma boste našli nove navade, ki lahko nadomestijo vašo odvisnost od kave. Vire kofeina lahko dobite tudi tako, da jeste čokolado ali pijete čaj.

2. Poiščite druge pijače, ki so bolj zdrave

Čeprav uživate brez kofeina, prav tako brez kofeina, dejansko še vedno obstaja vsebnost kofeina od 2 do 25 mg na skodelico kave. Poskusite hkrati najti dober nadomestek za pijačo. Morda boste želeli poskusiti druge tople napitke, ki ne vsebujejo kofeina, na primer zeliščne čaje ali celo toplo limonino vodo, ki so koristne za vaše zdravje.

3. Zamenjajte z vodo

Pitje vode je veliko bolj koristno kot pitje kave. Vodo lahko uporabimo tudi kot način za razstrupljanje telesa. Tudi gibanje pitne vode je enako kot refleksno gibanje držanja skodelice za kavo.

4. Spanje lahko zadovolji vaše potrebe po energiji

Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje večina ljudi ne spi dovolj in mnogi to premagajo s pitjem obilnih količin kofeina, saj je eden od stimulativnih učinkov kave ta, da proizvaja energijo na telo. Energijo morate najti na druge načine, predvsem tako, da dobite dovolj spanja in počitka. Nekateri drugi načini so tako, da dremate in redno vadite

5. Nadomestite s pijačami, ki vsebujejo mleko

S pitjem toplih napitkov je lahko tudi telesna terapija zjutraj. Spremenite svoje navade pitja kave v druge tople napitke, kot so topla čokolada, topli zeliščni čaji ali celo mandljevo mleko.

6. Poskrbite za zdrave dejavnosti

Joga, meditacija ali masaža z namenom sprostitve telesa. Te dejavnosti vam bodo pomagale nadomestiti koncentracijo in energijo, ki jo dobite s kofeinom.

x