Nasveti za hujšanje za ljudi s hipotiroidizmom

Hipotiroidizem je presnovna motnja v telesu, ker ščitnica ne more proizvajati dovolj hormonov. Hormoni, proizvedeni iz teh žlez, uravnavajo telesne presnovne procese in proizvajajo energijo. Tako so tipični simptomi hipotiroidizma zlahka utrujeni in se pogosto ne počutijo dobro. Poleg tega imajo ljudje s hipotirozo tudi težave pri hujšanju, ker je njihov metabolizem počasen.

Hipotiroidizem je precej pogosta motnja, ker so vzroki različni in jih lahko doživi vsak. Če ste eden izmed ljudi s hipotiroidizmom, ne skrbite. Najprej preberite posebne nasvete za hujšanje pri hipotiroidizmu.

Nasveti za hujšanje za ljudi s hipotiroidizmom

1. Najprej se posvetujte z zdravnikom

Preden poskusite kakršne koli nasvete za hujšanje, se morajo ljudje s hipotiroidizmom najprej posvetovati z zdravnikom. Zdravnik bo najprej ugotovil vzrok za težave s ščitnico z določitvijo ravni ščitničnega hormona v krvi. Pogosto zdravljenje hipotiroidizma je sintetična terapija s ščitničnimi hormoni, ki običajno traja vse življenje.

Nato bo zdravnik zagotovil tudi nasvete ali zdravljenje za nadzor simptomov hipotiroidne žleze, ohranjanje splošnega zdravja in celo predpisovanje zdravil, da se vaše stanje ne bo. padec medtem ko poskušate izgubiti težo.

2. Dovolj spite

Ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite, ko upoštevate nasvete za hujšanje, je dovolj spanja. Strokovnjaki trdijo, da imajo ženske, ki pogosto spijo manj kot 5 ur, večjo težo kot ženske, ki spijo dovolj 7-8 ur na noč.

Tudi ženske, ki spijo le 5 ur na noč, imajo za 15% večje tveganje, da postanejo debele. Zato si vsak dan izpolnite dovolj časa za počitek za uspeh pri hujšanju.

3. Poskusite povečati telesni metabolizem

Počasno presnovo ljudi s hipotiroidizmom je še vedno mogoče izboljšati. Kako? Z vadbeno rutino, ki gradi mišično maso. Poleg tega ga morate uravnotežiti tudi s pitjem dovolj vode in uživanjem zdrave hrane, ki lahko poveča vaš metabolizem.

4. Izogibajte se naslednjim živilom

Obstaja več živil, katerih sestavine lahko motijo ​​delovanje ščitničnih hormonov. Tu je primer:

• Soja. Soja vsebuje fitoestrogenske spojine, ki lahko zavirajo delovanje encimov, ki tvorijo ščitnične hormone.
• Hrana z visoko jodiranjem. Uživanje hrane, bogate z jodom, je pravzaprav dobro za delovanje ščitnice. A previdno, uživanje preveč živil, ki vsebujejo jod, kot so ribe in kuhinjska sol, ima lahko nasprotni učinek in še dodatno upočasni delovanje ščitnice.
• Dodatki železa in kalcija. Jemanje dodatkov železa ali kalcija lahko spremeni učinkovitost zdravil za ščitnico.

5. Jejte naslednja živila

Živila, ki vsebujejo naslednja hranila, lahko spodbujajo zdravje in podpirajo vaš metabolizem.

• Sadje in zelenjava, bogata z antioksidanti. Češnje, borovnice, jagode in paradižnik so del živil, bogatih z antioksidanti, ki lahko izboljšajo splošno zdravje in koristijo ščitnici.
• Živila, bogata s selenom. Selen telo potrebuje za proizvodnjo encimov, zaradi katerih ščitnični hormoni pravilno delujejo. Uživanje hrane, bogate s selenom, kot so lubenice ali brazilski oreški, lahko poskusite jesti kot prigrizek.
• Hrana, bogata s tirozinom. Tirozin je ena od aminokislin, ki jih telo potrebuje za proizvodnjo T3 in T4 v ščitničnem hormonu. Pojdi naprej in uživaj meso, mleko in grah, da izkoristiš prednosti tirozina.