5 nasvetov za izboljšanje kakovosti sperme z zdravim načinom življenja

Težave s plodnostjo moških se običajno pojavijo, ko količina in kakovost semenčic ni dovolj dobra. Ne glede na to, ali je količina majhna, oblika ni dobra ali gibanje ni hitro ali hitro, da bi oplodili jajčno celico, imenovano jajčece. Veste, poleg starostnega dejavnika vpliva tudi zdrav življenjski slog. Torej, kateri zdrav način življenja lahko izboljša kakovost sperme? Daj no, beri naprej za naslednje ocene.

Želite izboljšati kakovost sperme? Najprej izboljšajte svoj zdrav način življenja

Če želite s partnerjem takoj dobiti otroka, vam svetujem, da živite zdrav način življenja pred, med in po končanem programu nosečnosti. To je zato, ker so sperme, ki so ejakulirane ali sproščene med analizo sperme pred IVF, sperme, ki so nastale pred tremi meseci.

To pomeni, da če želite, da sta vaš nosečniški program in partner uspešna, morate zdrav način življenja sprejeti že dolgo preden oba načrtujete nosečnost.

Sledi zdrav življenjski slog, ki ga morate narediti za izboljšanje kakovosti sperme.

1. Jejte uravnoteženo hranljivo prehrano

Na kakovost semenčic lahko vplivajo številni dejavniki, tako notranji kot zunanji. Eden od zunanjih dejavnikov ali zunanjih dejavnikov, ki lahko vplivajo na kakovost sperme, je vrsta zaužite hrane.

Do zdaj je še vedno veliko ljudi, ki se motijo ​​in mislijo, da lahko nekatere vrste hrane povečajo plodnost moških in žensk. Na primer, moški bi morali jesti fižolove kalčke, da je njihova sperma dobra, ženske pa naj pijejo med, da povečajo plodnost. Pravzaprav ni vedno tako.

Pravzaprav, ni določene hrane ali pijače, ki bi lahko izboljšala kakovost sperme. Najpomembneje je zagotoviti, da je zaužita hrana v skladu z načeli uravnotežene prehrane.

To sicer ne izboljša kakovosti sperme, ampak vaše telo bolj zdravo. Poleg tega hranljiva hrana lahko poveča tudi libido, tudi moško spolno vzburjenje.

Če je telo zdravo in ga spremlja dobra spolna želja, se bo povečala tudi stopnja plodnosti. Posledično lahko program nosečnosti, ki ga trenutno izvajate s partnerjem, teče nemoteno in možnost za otroka je večja.

2. Redna vadba

Debelost je eden od vzrokov za manjšo kakovost sperme pri moških. Razlog je v tem, da lahko prekomerna telesna teža vpliva na število in kakovost same semenčice, tako glede oblike kot gibanja, kar ni dobro. Posledično sperma ne more optimalno oploditi jajčne celice.

Eden najboljših načinov za nadzor telesne teže je redna vadba. Razen tega, da vam vadba pomaga pri hujšanju, lahko vaše telo tudi bolj pripravi in ​​se bolje pripravi na nosečniški program.

Izberite vrsto vadbe, ki vam je všeč in v skladu z vašim zdravstvenim stanjem. Na primer z joggingom, jogo, plavanjem itd.

3. Izogibajte se kajenju

Za tiste, ki imate težave s plodnostjo in želite imeti otroka, morate takoj prenehati kaditi. Dejansko sta kakovost in količina sperme pri moških, ki so aktivni kadilci, slabši od tistih, ki ne kadijo.

Še posebej, če ste s partnerjem težko zanosili, potem lahko ta slaba navada stvari poslabša. Toda ne pozabite, da kajenje ni edini vzrok, da moški postanejo neplodni, lahko pa poslabša motnje sperme.

4. Uporabite manj plastenk

Plastične steklenice, ki vsebujejo BPA, lahko dejansko povzročijo zmanjšano kakovost sperme. Sama BPA je estrogenu podobna spojina, za katero je znano, da zmanjšuje koncentracijo in število semenčic pri moških.

Zato se izogibajte uporabi plastenk za pitje, ki vsebujejo veliko škodljivih snovi. Prinesite posode za pitje od doma in poskrbite, da vsebujejo BPA prost da se prepričate, da je steklenica za vas varna.

5. Izogibajte se uporabi tesnega spodnjega perila

Navada uporabe tesnega spodnjega perila lahko vpliva na upad kakovosti sperme. Še enkrat, to ni posledica le enega dejavnika, kaj?

Na primer tako. Če ste marljivi pri vadbi in uživanju hranljivih živil, potem nošenje oprijetega spodnjega perila v resnici ni problem. Gre samo za to, da obstaja nevarnost zatiranja in povečanja temperature testisov, imenovanega tudi skotum, ki je skladišče same sperme. Še več, če ste debeli in postanete aktivni kadilec, lahko to še poslabša upad kakovosti sperme.

Veste, poleg uporabe oprijetega spodnjega perila lahko tudi navada savnanja ali namakanja v vroči vodi zmanjša kakovost semenčic. Razlog je v tem, da toplota, ki prizadene moda, lahko poškoduje spermatogenezo ali postopek nastajanja sperme pri moških. Na koncu se bo rodnost zmanjšala in vam bo oteževalo rojstvo otrok.

x

Preberite tudi: