5 načinov za pripravo sveže in zdrave infuzijske vode

Mogoče ste seznanjeni s tem infuzirano vodo , in sicer pijača, ki je precej priljubljena, ker naj bi lahko spodbujala izločanje toksinov v telesu. Ta nizkokalorična pijača je sinonim za mineralno vodo, pomešano z rezinami sadja, zelenjave in začimb. Do zdaj smo si predstavljali, kako zdravo in okusno je piti infuzirano vodo ? Lahko začnete preizkušati različne načine infuzirano vodo okusno in osvežujoče!

Zakaj je pitje vode z infuzijo koristno?

Za tiste, ki zmanjšujete uživanje sode, kofeinskih pijač ali ustekleničenih pijač, ki vsebujejo veliko sladkorja, infuzirano vodo je lahko ena izmed pravih alternativ. Kako narediti infuzirano vodo je dokaj enostavno in ne zahteva veliko orodij, na primer sokov, ki jih je treba mešati.

Z le steklenico mineralne vode in nekaj koščki sadja, zelenjave in začimb so tudi sveže zdrave pijače pripravljene na uživanje.

Gobarjenje poznavalcev infuzirano vodo verjame, da ima ta pijača nešteto koristi. Začnite s tem, da pomagate pri odstranjevanju odpadnih snovi v telesu, glajenju prebavnega sistema, lažji absorpciji hranil, popravljanju razpoloženje , za preprečevanje dehidracije.

Na splošno infuzirano vodo že vsebuje naravne okuse sadja, zelenjave in začimb, zato vam ni treba dodajati nobenih dodatnih okusov. Zato je znano, da ta pijača vsebuje zelo majhno število kalorij. Torej je varno za tiste, ki res izvajate program za hujšanje.

Različni načini za pripravo infuzijske vode

Ni vam treba vedno kupiti zunaj, res. Še vedno lahko uživate v svežem infuzirano vodo pa tudi izkoristite prednosti, tako da si jo naredite sami doma. No, samo poglejte različne načine, kako to narediti infuzirano vodo to hitro in enostavno:

1. Infuzija vode iz jagod, zvezdastega sadja in listov mete

Vir: Fashion Wanderer

Tako kot sadje na splošno imajo tudi jagode in zvezdasti plodovi gosto vsebnost vlaknin. Beljakovine, kalcij, železo, vitamin A, vitamin C, magnezij, kalij in folati dopolnjujejo tudi hranilno vrednost jagod. Medtem zvezdasti sadež vsebuje številne vitamine C, vitamin B5, beljakovine, folate, kalij in magnezij.

Materiali:

• 1 steklenica kuhane vode
• 3 jagode, razrezane na polovico
• Sadje z dvema zvezdicama, narezano na majhne koščke
• 3 listi mete

Kako narediti:

Vse sesekljane liste in sadje zmešajte v steklenico mineralne vode, nato pa jo postavite v hladilnik za približno 12-24 ur. Infuzijska voda je pripravljena za uživanje.

2. Infuzija vode iz listov limone, kumar in mete

Vir: Avogel

Veliko steklenic, beljakovin, vitamina C, vitamina B6 in kalija, ki jih lahko brezplačno dobite iz steklenice z infuzirano vodo, ki vsebuje limono. Rezine kumare bodo prispevale številne beljakovine, vlaknine, vitamin C, vitamin K, magnezij, kalij in nekaj kalorij.

Materiali:

• 1 steklenica kuhane vode
• 10 rezin kumare
• ½ limona
• 3 listi mete

Kako narediti:

Vse sesekljane liste in sadje zmešajte v steklenici mineralne vode. Nato ga shranite v hladilniku približno 12-24 ur. Infuzijska voda pripravljen za uživanje.

3. Infuzija vode iz jabolk, kivija in lubenice

Vir: Skupnost za ozaveščanje o zdravju

Jabolka so bogata z ogljikovimi hidrati, beljakovinami, vlakninami, vitaminom C in kalijem. Ta hranilna vsebnost se ne razlikuje veliko od kivija, ki je opremljen z vlakninami, beljakovinami, železom, kalijem, folati, vitaminom A in vitaminom C. Vse te kombinacije bodo bolj popolne z dodatkom lubenice, ki vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate, vitamin A, vitamin C, vitamin B5 in kalij.

Materiali:

• 1 jabolko, narezano na majhne koščke
• Fruit sadje kivija, narezano na koščke
• ¼ lubenica, narezana na majhne koščke

Kako narediti:

Vse sesekljano sadje zmešajte v eni steklenici mineralne vode. Nato pustite, da celo noč sedi v hladilniku. Infuzijska voda pripravljen spremljati vaše dejavnosti.

4. Infuzija vode iz hrušk, apna in ingverja

Vir: Zelo dobro

Ta izbira infuzirane vode ni nič manj hranljiva. Da, zahvaljujoč številnim ogljikovim hidratom, beljakovinam, vlakninam, vitaminu K, vitaminu B2, vitaminu B6, kaliju, železu, magneziju in folatu iz hrušk. Medtem apno lahko prispeva ogljikove hidrate, vlaknine, beljakovine in vitamine.

Vendar je nepopolna brez malo dodatnega ingverja, ki vsebuje beljakovine, vlaknine, železo, vitamin C, vitamin B6, vitamin B2, kalij, magnezij, železo in folate.

Materiali:

• 1 steklenica kuhane vode
• 1 hruška, narezana na koščke
• ¼ tanka rezina ingverja
• ½ narezana apna

Kako narediti:

Vse začimbe in sesekljano sadje združite v steklenici mineralne vode. Na koncu hranite v hladilniku približno 12-24 ur. Infuzijska voda lahko tudi uživate, ko je hladno.

x