Težka poglavja med postom? to je vzrok in kako ga odpraviti

Težave z iztrebljanjem med postom so ena izmed zdravstvenih težav, s katerimi se pogosto srečujejo nekateri. Zaprtje ali medicinski izraz zaprtje je pogoj motenj prebavnega sistema, tako da je zaradi strjenega blata težko odstraniti odpadke iz telesa.

No, neredko je zaradi tega črevesna rutina zelo boleča. Če imate težave z odvajanjem blata ali če se vam tri dni ne odvaja, morate biti pozorni.

Kaj povzroča težko iztrebljanje med postom?

Zaprtje je pogost simptom, ki ga marsikdo doživi med postom. V večini primerov pride do težav pri iztrebljanju med postom, ker debelo črevo absorbira preveč vode iz hrane v debelem črevesu.

Počasneje kot se hrana premika po prebavnem traktu, več vode bo iz njega vsrkalo debelo črevo. Posledično blato postane suho in trdo, tako da se zmanjša pogostost iztrebljanja.

V bistvu so črevesne navade vseh različne. Običajno pa trajajo do tri dni, da zaužito hrano telo dokončno prebavi in ​​absorbira. Torej, če ne iztrebljamo več kot tri dni, lahko to kategoriziramo kot zaprtje.

Razlog je v tem, da bo struktura blata po treh dneh postala trša in jo je težko odstraniti. Tu je nekaj vzrokov za težko iztrebljanje med postom.

1. Pomanjkanje vlaknin

Zaradi sprememb v prehrani med postom mnogi ljudje ne upoštevajo pravilno vnosa hrane, zlasti vlaknin. Čeprav hrana, bogata z vlakninami, lahko poveča sposobnost črevesne peristaltike in poveča črevesno steno. Tako se lahko preostala hrana zlahka prebavi in ​​se v črevesju ni treba zadrževati.

2. Premalo pije

Poleg pomanjkanja vlaknin je med postom težko iztrebljati, ker vaše telo ni pravilno hidrirano. Voda igra vlogo pri raztapljanju živilskih snovi in ​​prenašanju živilskih odpadkov v izpušni sistem telesa.

No, če je vaše telo dehidrirano zaradi nezadostnega vnosa vode, bo ostanke težko prenesti v izpušni sistem telesa. Zato je zelo pomembno, da zadostimo potrebam po zaužitju vode ob prekinitvi posta in ob zori, da zmanjšamo tveganje za zaprtje.

3. Prevelika poraba mlečnih izdelkov

Mleko lahko upočasni vaš prebavni proces, ker vsebuje zelo malo vlaknin. Prevelika poraba mleka in predelanih izdelkov, kot sta sir in sladoled, lahko povzroči zaprtje, še posebej, če med postom niste uravnoteženi z uživanjem sadja in zelenjave.

4. Pogosta iztrebljanja

Če pogosto prezrete željo po odvajanju črevesja, bo nagon postopoma izginil, dokler je končno ne boste več čutili. Zato se morate tisti, ki pogosto zavirate odvajanje blata, navade takoj znebiti.

To je zato, ker dlje ko se držite defekacije, dlje bo blato v črevesju, zaradi česar je trdo in suho.

5. Črevesne motnje

Druga motnja v črevesju, ki povzroča zaprtje, je motnja v delovanju črevesnih mišic. Na primer pojav tumorjev v črevesju, brazgotinskega tkiva (adhezije), vnetja ali okužbe v debelem črevesu (debelo črevo), nenormalno zoženje debelega črevesa in danke, tako da je moten prebavni proces.

Kako se spoprijeti s težko defekacijo med postom

Spreminjanje življenjskega sloga je eden od načinov za premagovanje težkih iztrebljanj med postom. Te spremembe življenjskega sloga vključujejo;

• Poskrbite, da boste na tešče zadostili vsaj 8 kozarcev tekočine na dan. Ob prekinitvi posta lahko zaužijete 2 kozarca vode, ob zori 2 kozarca in celo noč 4 kozarca.
• Razširite hrano, ki vsebuje vlaknine, na primer z uživanjem zelenjave, sadja, polnozrnatih žit, žit, oreščkov, pšenice in rjavega riža.
• Izogibajte se mlečnim izdelkom, kofeinu, alkoholu in cigaretam
• Redno vadite vsaj 30 minut po prekinitvi posta z lahkotno do zmerno intenzivnostjo
• Ne odlašajte z željo po iztrebljanju in začnite urejati svoje črevesne navade
• Ne jemljite odvajal brez matere brez priporočila zdravnika

x