Pijače za hujšanje za učinkovitejšo prehrano

Mnogi ljudje, ki želijo shujšati, samo spremljajo porabo hrane, ne glede na to, kaj pijejo. Pravzaprav imajo pijače pomembno vlogo tudi pri nadzoru telesne teže. Nekatere vrste pijač se zaradi njihovih prednosti celo štejejo za hujšanje.

Različni zdravi napitki za hujšanje

Nekatere vrste pijač lahko povečajo vaš metabolizem, preprečijo lakoto in vas dlje nasitijo. Tu so različne pijače, ki koristijo hujšanju.

1. Voda

Pitna voda vam pomaga zmanjšati vnos visokokaloričnih pijač, nadzorovati apetit, povečati izgorevanje maščob in kalorij ter izboljšati prebavo.

Dokazano je tudi, da voda v 1-1,5 urah poveča presnovo za 24-30%.

Ljudje, ki pol ure pred jedjo pijejo 500 ml vode, celo izgubijo težo do 44% v primerjavi s tistimi, ki tega ne storijo.

Zato je voda ena izmed najbolj priporočljivih pijač za hujšanje pri dietah.

2. Zeleni čaj

Zeleni čaj vsebuje antioksidante, imenovane katehini, ki lahko povečajo izgorevanje maščob in hkrati povečajo metabolizem.

Vsebnost katehina je v obliki prahu, znanega kot zeleni čaj, še večja matcha .

Poleg tega, da je zeleni čaj glavni nosilec napitkov za hujšanje, ponuja tudi nešteto koristi za zdravje. Redno uživanje zelenega čaja je koristno za zmanjšanje tveganja za bolezni srca, hipertenzijo, diabetes in debelost.

3. Črni čaj

Črni čaj je šel skozi vrsto oksidacijskih procesov, tako da je barva temnejša in okus močnejši. Ta pijača je bogata z antioksidanti, imenovanimi flavonoidi, ki naj bi vam pomagali pri hujšanju.

Polifenoli v črnem čaju lahko spodbudijo razgradnjo maščob, povečajo rast dobrih bakterij v prebavnem traktu in zmanjšajo vnos kalorij.

Študija, izvedena leta 2017, je pokazala, da so ženske, ki so redno uživale vire flavonoidov, imele manj telesne maščobe.

4. Smoothie sadje

V nasprotju s sadnimi sokovi smuti je napitek za hujšanje z veliko večjo vsebnostjo vlaknin.

Smoothie narejeno z mešanjem sadja s posnetim mlekom, mandljevim mlekom ali jogurtom. Sestavine pretlačimo, dokler ne dosežemo želene teksture.

Izberite sadje, bogato z vlakninami, kot so banane, borovnice ali jagode. Uporabljeno sadje je lahko po okusu sveže ali zamrznjeno.

Če želiš smuti še bolj zdravo lahko dodate zelenjavo, bogato z vlakninami.

5. Črna kava

Kava vsebuje kofein, ki je poživilo v telesu. Vsebnost kofeina v kavi vam pomaga pri hujšanju z zmanjšanjem vnosa kalorij, povečanjem hitrosti presnove in spodbujanjem učinkovitejšega izgorevanja maščob.

Črna kava je pravzaprav malo kalorična, zato jo lahko uživamo kot diete za hujšanje. Kalorije dejansko postanejo visoke, če zaužijete kavo, dodano s sirupom, stepena smetana , mleko z visoko vsebnostjo maščob ali umetna sladila.

Ne da bi se tega zavedali, lahko pijače prispevajo veliko količino kalorij. Kalorične pijače običajno vsebujejo umetna sladila brez potrebnih hranil. Posledično vam nikoli ne uspe shujšati.

Zdaj se lahko temu izognete tako, da zgoraj uživate različne pijače za hujšanje. Dietno rutino dopolnite z dovolj telesne aktivnosti, da bo vaše telo ostalo zdravo, čeprav izgubite težo.

x