Prednosti pilatesa: od idealne drže do boljšega seksa

Če pogledate naokoli, lahko rečemo, da sta joga in pilates skoraj podobna. Toda pilates je pravzaprav sodobna različica joge. Pilates je okoli 20. stoletja razvil veteran športnik po imenu Joseph Pilates kot oblika telesne vadbe, ki se osredotoča na rehabilitacijo in krepitev telesa.

Za tiste, ki iščete telovadnico, ker ste radovedni, da preizkusite pilates, vendar še vedno niste prepričani o njegovih prednostih, si oglejte ta članek, če želite izvedeti več o številnih koristih pilatesa za telo.

Pilates koristi za zdravje telesa

1. Krepi osnovne mišice telesa

Jedre mišic so vrsta zapletenih mišic, ki se raztezajo od spodnjih prsnih mišic, trebuha, hrbta do mišic okoli medenice. Mislite na svoje osnovne mišice kot na glavne člene verig povezav zgornjega in spodnjega dela telesa, ki sodelujejo pri skoraj vseh gibanjih človeškega telesa.

Šibke ali neprilagodljive jedrne mišice lahko motijo ​​delovanje vaših rok in nog in se lahko izčrpajo z vsakim vašim gibom. Če pravilno izvajate svoje osnovne mišice, lahko povečate njihovo moč. Imeti močan trup pomeni graditi stabilnost in jedro moči.

Mnogi ljudje mislijo, da je trening jedrnih mišic sinonim za šest-paketni program oblikovanja trebuha. A da ne bo pomote, krepitev jedra je ena najbolj iskanih prednosti pilatesa.

2. Popravljanje drže

Močne trebušne in hrbtne mišice so bistvenega pomena za opravljanje vsakodnevnih nalog, kot so nošenje majhnih otrok in nošenje škatel ali težkih predmetov. Pilates podpira vaše jedro, da stabilizira telesno koordinacijo, tako da lahko vzdržujete dobro držo, medtem ko sedite ali stojite.

Pilates trenira mišice spodnjega dela hrbta, bokov, trebuha in medenice, ki so težišče vašega telesa, da lahko delujejo v harmoniji. Še pomembneje pa je, da stabiliziranje jedra telesa s pilatesom zmanjša tudi obrabo hrbtenice. Te prednosti pilatesa vam omogočajo, da med dihanjem vnesete več kisika, kar vam daje stabilno in dobro držo ter izpopolnjuje vaše fine motorične sposobnosti. Ostre motorične sposobnosti vam omogočajo hiter odziv in ohranjanje ravnotežja na nestabilnih površinah, na primer na spolzkih cestah ali strmih klancih.

Zaradi dobre drže ste videti višji in vitkejši, kar posledično poveča vaše samozavest.

3. Preprečite in zmanjšajte bolečino zaradi poškodb

Dolgotrajno sedenje in minimalna vadba oslabijo mišice v srednjem delu. Ko so vaše mišice jedra oslabljene, lahko vzglavnik ali celo rahlo zvino trpijo zaradi dolgotrajne bolečine - da ne omenjamo, da obstaja enako veliko tveganje za ponavljajoče se bolečine.

Pilates podaljša in okrepi mišice, poveča elastičnost mišic in izboljša gibljivost sklepov. Telo z ravnovesjem moči in gibčnosti bo bolj imuno in / ali se bo hitreje zacelilo pred poškodbami.

Zato se veliko ljudi s kronično bolečino v križu odloči za vadbo pilatesa in dokazano je, da močno izboljša okrevanje tudi po samo štirih tednih vadb (v primerjavi s tistimi, ki samo obiščejo zdravnike specialiste), pravi študija, objavljena v Journal ortopedije in športa, fizikalna terapija. Še več, bolečina je popolnoma izginila celo leto po pilatesu.

4. Izostrite fokus

Zdi se, da je pilates zelo preprost, vendar je to dejansko šport, ki zahteva visoko koncentracijo. Pilates je osredotočen na usklajevanje nadzora uma, telesa in dihanja, tako da se lahko bolj osredotočite na vsak vaš gib. Zaradi tega ostrega ostrenja je malo verjetno, da boste neprevidni in se poškodovali.

Poleg tega so kitajski raziskovalci, ko so po desetih tednih vadbe s pilatesom izmerili spremembe v možganski aktivnosti žensk, ugotovili povečanje moči alfa v možganih, kar je povezano z aktivnostjo nevronske mreže, zmogljivostjo spomina in drugimi kognitivnimi funkcijami. Raziskovalci menijo, da ima pilates potencial celo terapevtsko možnost za ljudi z degenerativno boleznijo možganov in kognitivno disfunkcijo.

5. Izboljšati kakovost spolnega življenja

V nekem smislu pilates vključuje tudi gibe, podobne Kegelovim vajam za krepitev mišic medeničnega dna. Močne medenične mišice vam lahko dajo bolj neverjeten orgazem.

Poleg tega se prednosti pilatesa za krepitev medeničnih mišic ne končajo le v postelji. Če poskušate zanositi, lahko mišice medeničnega dna olajšajo potiskanje otroka med porodom.

x