Kazalo:
- Kaj so goji jagode?
- Zdravstvene koristi goji jagod
- 1. Spodbuja imunski sistem
- 2. Pomaga pri hujšanju
- 3. Pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja
- 4. Preprečite rast rakavih celic
- 5. Učinek proti staranju
Gotovo ste v zadnjem času že slišali za jagode goji. Pogosto se to sadje uporablja za lepoto. Vendar se izkaže, da jagode goji koristijo vašemu splošnemu zdravju. Želite vedeti, kakšne so koristi goji jagod za zdravje? Oglejte si naslednjo razlago.
Kaj so goji jagode?
To sadje se v tradicionalni kitajski medicini dejansko pogosto uporablja že več kot 2000 let. Goji jagode imajo sladek okus. Običajno to sadje jemo neposredno ali pa ga pripravimo kot sok ali zeliščni čaj. Goji jagode lahko tudi ekstrahiramo, naredimo v prahu in tablete.
Goji jagode vsebujejo veliko hranil, med njimi vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, železo, selen, kalij, cink in baker. Poleg tega se izkaže, da goji jagode vsebujejo tudi veliko specifičnih antioksidantov, ki jih imenujemo Polisaharidi Lycium barbarum . Ti antioksidanti lahko telo zaščitijo pred poškodbami celic zaradi prostih radikalov in s tem izboljšajo vaše splošno zdravje.
Zdravstvene koristi goji jagod
Zaradi visoke vsebnosti hranil in antioksidantov ni čudno, da vam goji jagode lahko prinesejo številne koristi za zdravje. Nekatere zdravstvene koristi goji jagod so:
1. Spodbuja imunski sistem
Da, jagode goji lahko pomagajo povečati imunost, da se telo lažje bori z boleznimi. Ugotovljeno je bilo, da jagode goji povečajo limfocite, to so bele krvne celice, ki so odgovorne za zaščito telesa pred bakterijami in virusi. Študija na 60 zdravih odraslih je pokazala, da uživanje 100 ml soka goji jagodičja na dan v 30 dneh izboljša imunsko funkcijo.
2. Pomaga pri hujšanju
Goji jagode vam lahko na več načinov pomagajo pri hujšanju. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin v goji jagodah se boste počutili dlje siti, zato boste jedli manj. Vlaknine v goji jagodah lahko pomagajo tudi pri nadzoru ravni sladkorja v krvi in apetita.
Poleg tega imajo goji jagode tudi nizek glikemični indeks, zato se sproščanje sladkorja v krvni obtok zgodi počasneje, potem ko jeste goji jagode. Omogoča tudi nadzor nad sitostjo in apetitom. Goji jagode lahko pomagajo izgubiti težo s povečanjem telesne presnove, tako da telo lahko porabi več kalorij.
3. Pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja
Goji jagode lahko pomagajo znižati raven sladkorja v krvi, zmanjšati odpornost na inzulin, povečati toleranco na sladkor in popraviti celice, ki pomagajo proizvajati inzulin. Ta učinek goji jagod na krvni sladkor pripisujejo visoki vsebnosti antioksidantov v goji jagodah. Raziskave kažejo, da lahko sok goji jagod poveča občutljivost na inzulin s povečanjem vnosa glukoze v celice in povečanjem izločanja insulina v trebušni slinavki.
4. Preprečite rast rakavih celic
Visoka vsebnost antioksidantov v goji jagodah vam lahko pomaga tudi pri preprečevanju rasti rakavih celic. Raziskave kažejo, da je zaviralni učinek goji jagod verjetno posledica sposobnosti goji jagod, da povečajo raven antioksidantov in zmanjšajo vnetne citokine v krvi.
5. Učinek proti staranju
Goji jagode naj bi zavirale tudi staranje. Ni presenetljivo, da imajo številni kozmetični izdelki dodane jagode goji. Vsebnost antioksidantov, ki jih vsebujejo goji jagode (zlasti zeaksantin), lahko prepreči poškodbe kolagenskih celic v koži zaradi prostih radikalov, zato vam lahko pomagajo odložiti proces staranja. Vsebnost antioksidantov v goji jagodah lahko zaščiti tudi zdravje vaših oči.
