Kazalo:
- Kakšne so prednosti vrtnarjenja za zdravje telesa?
- 1. Hujšajte
- 2. Zmanjšanje tveganja za bolezni srca
- 3. Povečajte vzdržljivost
- 4. Ohranite zdravje možganov
- 5. Izboljšajte koordinacijo in moč rok
Se še spomnite otroške pesmice gospe Sud, ki se glasi: "motika, motika, z veseljem sadim koruzo na našem vrtu"? Vrtnarjenje pravzaprav lahko osreči vaše srce. To so dokazale različne medicinske študije. Ne samo to, vrtnarjenje je koristno tudi za vaše fizično zdravje. Kakšne so koristi vrtnarjenja za vaše zdravje? Ugotovite v tem članku.
Kakšne so prednosti vrtnarjenja za zdravje telesa?
Neredko se zgodi, da je lastnik manj kot maksimiral območje parka ali zelenice. Pomanjkanje časa, strah pred napadom ali pomanjkanje vrtnarske nadarjenosti je eden od razlogov, da zemlja ostane brez nadzora. Toda skrb za vrt, ne glede na to, kako majhen je, lahko izboljša kakovost življenja.
Mnogi se ne zavedajo, da je vrtnarjenje fizična aktivnost, ki ima enako intenzivnost kot tek na tekalni stezi s hitrostjo 5 km / uro. Poleg tega, da boste polepšali svoje dvorišče, boste z nekaj minutami na dan za nego rastlin izboljšali tudi zdravje srca. Tu je še pet drugih prednosti vrtnarjenja, ki so enako koristne za vaše zdravje.
1. Hujšajte
Z vrtnarjenjem se bo vaše telo premikalo tako, da bo lahko porabilo telesne kalorije. Če ste težko shujšali, poskusite z vrtnarjenjem.
Na podlagi raziskav, ki jih je opravil Ameriški časopis za javno zdravje , vrtnarjenje vam lahko pomaga, da shujšate za celo 5-7 kilogramov. Glede na raziskave, ki jih je izvedla Westminster University v Angliji, ima nekdo, ki redno skrbi za rastline na vrtu ali v lončkih, ITM (Indeks telesne mase) nižje od tistih, ki ne marajo vrtnarjenja.
2. Zmanjšanje tveganja za bolezni srca
Čeprav vrtnarjenje ni kardio aktivnost, lahko tudi zmanjša tveganje za bolezni srca. Na podlagi globokih raziskav British Journal of Sports Medicine , vrtnarjenje lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in možgansko kap do 30 odstotkov.
3. Povečajte vzdržljivost
Vrtnarjenje si umaže roke. Vendar bakterije, ki jih najdemo v tleh, dejansko lahko povečajo odpornost vašega telesa. Tako ne boste zlahka zboleli in se boste lažje borili proti okužbam. To je razkrila študija v reviji Science. Raziskave, ki jih je opravila univerza v Københavnu, so tudi pokazale, da lahko vrtnarjenje preprečuje alergije.
4. Ohranite zdravje možganov
Vrtnarjenje ni dobro le za telesno, ampak tudi za zdravje možganov. Raziskave, ki so v Časopis za Alzheimerjevo bolezen , je dejal, da je vrtnarjenje koristno pri zaščiti kognitivnega zdravja, povečanju volumna možganov in zmanjšanju tveganja za Alzheimerjevo bolezen do 50 odstotkov.
5. Izboljšajte koordinacijo in moč rok
Moč, prožnost in koordinacija rok so pomembni za podporo vsakodnevnim aktivnostim. Vrtnarjenje je učinkovit in koristen način za povečanje te sposobnosti.
