5 Hrana, ki znižuje raven testosterona pri moških

Hormon testosteron ima vlogo, ki ni igriva, ena izmed njih je pogosto povezana kot dejavnik moškega spolnega nagona. Zato ni čudno, da se mnogi moški tekmujejo na različne načine za ohranjanje ravni testosterona v telesu. Žal se lahko moška raven testosterona namesto za optimizacijo količine zmanjša zaradi napačne izbire dnevne hrane. V bistvu, katera hrana sproži zmanjšanje hormona testosterona?

Seznam živil, zaradi katerih je raven testosterona pri moških nizka

Raven testosterona pri moških ni vedno ustrezna. Včasih ta pomembni hormon močno pade, kar ima velik vpliv na zdravje vašega telesa in vaše spolno življenje.

Preden se za to obtožite, se poskusite spomniti, ali pogosto jeste več vrst živil, ki lahko vplivajo na količino testosterona v telesu?

Pravzaprav obstaja nekaj živil, ki lahko nezavedno sprožijo zmanjšanje ravni moškega testosterona, na primer:

1. Rastlinsko olje

Olje kanole, koruza, palmovo olje in druge vrste rastlinskega olja naj bi vsebovale večkrat nenasičene maščobne kisline, ki so vključene v kategorijo virov zdravih maščob.

Toda po drugi strani študija, objavljena v reviji Nutrition and Cancer Journal, kaže, da lahko uporaba rastlinskega olja postopoma zmanjša raven moškega testosterona.

Kljub temu so potrebne nadaljnje raziskave, da se še bolj potrdi učinek rastlinskega olja na raven testosterona v moškem telesu, seveda pri večjih populacijah.

2. Lanena semena

Laneno seme je član celotne družine žit, ki je bogato z zdravimi maščobami, vlakninami in različnimi pomembnimi vitamini in minerali. Laneno seme je lahko priporočljivo živilo za moške z rakom prostate, ki morajo znižati raven androgenih hormonov, kot je testosteron, v telesu.

Vendar pa lahko moški z normalno raven testosterona uživanje prevelike količine lanenih semen vpliva na zmanjšanje količine testosterona. To je zato, ker lanena semena vsebujejo lignane, ki so sposobni vezati testosteron in ga nato odstraniti iz telesa.

Študija iz leta 2007 z naslovom Current Topics in Nutraceutical Research dokazuje, da lahko redno jemanje dodatkov iz lanenih semen zmanjša raven testosterona pri ženskah s PCOS, ki imajo presežne ravni testosterona.

3. Zeliščni metin čaj

Študija, ki jo je objavila raziskava Phytotherapy Research, je pokazala, da so ženske s PCOS občutno znižale raven testosterona, če so redno pile zeliščni čaj iz mete.

Ženske s PCOS imajo na splošno resne težave zaradi nizke proizvodnje hormonov estrogena in progesterona, vendar veliko androgenov (moških spolnih hormonov). Končno dejansko moti ženski reproduktivni sistem.

Medtem pa se moški lahko zgodi, da se kaj podobnega zgodi, če so "hobiji", ki uživajo čaj z okusom mete. Še posebej metina in poprova meta, dve vrsti rastlin mete, za katere je bilo dokazano, da neposredno vplivajo na raven testosterona v telesu.

4. Predelana hrana

Predelana hrana je bila predelana na tak način z dodanim natrijem, kalorijami in sladkorjem, kar še popestri okus. Zato se večina ljudi ne more upreti skušnjavi te ene hrane.

Toda na žalost je predelana hrana velik vir transmaščob, ki so pogosto povezane s tveganjem za bolezni srca, diabetes in debelost.

Ne samo to, skupina znanstvenikov iz Evropskega združenja za človeško reprodukcijo in embriologijo je odkrila novo dejstvo, da lahko pogosto uživanje transmaščob povzroči znižanje ravni testosterona v moškem telesu.

Dejansko se bo zmanjšal tudi obseg moških mod, kar spremlja zmanjšana proizvodnja sperme. Sčasoma lahko to stanje privede do zmanjšane funkcije testisov.

5. Licorice (sladki koren)

Sladki koren je osnovna sestavina, ki se pogosto uporablja kot sladilo za sladkarije in pijače. Koren sladkega korena je zeliščna rastlina, ki se pri njej pogosto meša s korenino astragala in naj bi bila učinkovita pri zdravljenju kroničnih bolezni.

Kljub temu je več študij pokazalo, da lahko koren sladkega korena vpliva na raven testosterona. Po enem tednu rutinskega uživanja sladkega korena se v telesu zmanjša približno 26-odstotno zmanjšanje hormona testosterona.

x