Koraki za premagovanje osamljenosti, tako da je življenje bolj navdušeno

Skoraj vsi ljudje so se počutili osamljene. Izkazalo se je, da bo pretirana in dolgotrajna osamljenost vplivala na zdravje telesa. Zato morate biti dobri pri iskanju načinov, kako se spoprijeti z osamljenostjo in živeti bolj optimistično. Toda kako najbolje se spoprijeti z osamljenostjo? Tu so nasveti.

1. Bodite iskreni do sebe

Mnogi ljudje se nagonsko poskušajo izogniti osamljenosti. Nekateri zanikajo, da so osamljeni, in ga skušajo preusmeriti tako, da ves dan spijo, gledajo televizijo in še vrsto drugih stvari. Če ostanete zasedeni, ne da bi sprejeli, da se res počutite osamljeni, to ne bo šlo. Mogoče bi delovalo, vendar le za trenutek, ne kot dolgoročna rešitev.

Praznina, ki jo čutite, bo še naprej prodirala v najgloblje globine vašega srca, če boste še naprej tekali in jo zanikali. Študija, ki jo je napisala Ami Rokach, navaja, da sta sprejemanje in samorefleksija eden od načinov, kako spremeniti negativne učinke osamljenosti v nekaj bolj pozitivnega.

Kaj je treba reflektirati, da bi premagali osamljenost? Med temi so tudi razlogi, da se počutite osamljene, na primer zato, ker se ljudje okoli vas zdijo zelo srečni in zasedeni, medtem ko se počutite slabo. Nato tudi ugotovite, katere situacije ali časi dneva običajno sprožijo občutek osamljenosti. Na primer, ko pridete domov iz šole, fakultete ali službe in vas nihče ne sprejme.

Od tam se boste naučili izboljšati svoj pogled na svoje življenje in se postopoma znebiti osamljenosti od znotraj.

2. Zavedajte se, da se osamljenosti lahko uprete

Ko se počutite osamljeni, je to znak, da vam nekaj sproži spomin na boleče, strašljive in prazne občutke, zaradi katerih se počutite same. Možgani so zasnovani tako, da so pozorni na bolečino in nevarnost, vključno z občutki strahu in bolečine. Ko se počutite osamljeni, vam možgani pošiljajo signale, zaradi katerih prevladujejo nad vašimi občutki.

Takoj pa bi se morali zavedati, da je osamljenost v bistvu čustveno stanje, ki dejansko izvira iz vas na podlagi vaših lastnih zaznav. Lahko se borite z osamljenostjo, ne čakajte samo, da se stvari izboljšajo same od sebe.

3. Naredite načrt za boj proti osamljenosti

Ko enkrat sprejmete in spoznate vse o osamljenosti, ki jo doživljate, je čas, da si ustvarite načrt za boj in premagovanje osamljenosti.

Včasih je zdravilo za osamljenost preprosto. Na primer, sedite z mamo med pitjem čaja in klepetate o svojih trenutnih skrbih. Tudi če se vsak dan srečujete z družinskimi člani, morda potrebujete nekaj kakovostnega skupnega časa brez kakršne koli motnje, da se znebite osamljenosti.

Če vam najbližji ne podpirajo, poskusite "razširiti krila". Na primer s pridružitvijo novi skupnosti, obiskovanjem tečajev spretnosti, da lahko spoznajo nove ljudi, ali zaupajo s terapevtom.

4. Poskrbite za hišne ljubljenčke

Nekatere študije kažejo, da so hišni ljubljenčki lahko odlični spremljevalci samotarjev. Izvedena študija je pokazala, da lahko vzgoja psa človeku pomaga zmanjšati tveganje za prezgodnjo smrt, zlasti pri ljudeh, ki živijo sami. Posamezniki, ki živijo sami, so skupina ljudi, ki jim najbolj grozi osamljenost, kar lahko privede do določenih zdravstvenih težav.

Poleg tega druge raziskave navajajo tudi, da imajo lastniki hišnih ljubljenčkov boljše socialne in komunikacijske spretnosti. Poleg tega je tudi bolj aktivno vključen v dejavnosti v skupnosti. Študija iz leta 2016 je tudi pokazala, da so starejši odrasli, ki skrbijo za hišne ljubljenčke, v 8 tednih po začetku poskusa zmanjšali depresijo in izboljšali kognitivno funkcijo.

Vendar bodite pozorni tudi na svojo sposobnost. Ne posvajajte ali vzgajajte živali za razvedrilo. Zanj morate tudi skrbeti, gajiti, hraniti in poskrbeti za vse potrebe vašega ljubljenčka.

5. Omejite uporabo družabnih medijev

Študija, objavljena v American Journal of Preventive Medicine, je pokazala, da se z uporabo družbenih omrežij dejansko počutite bolj osamljeni. Družbeni mediji ustvarjajo vtis, da ste v zvezi, v resnici pa je ravno obratno.

V knjigi Sam skupaj socialna psihologinja Sherry Turkle trdi, da hiperpovezljivost prek družbenih omrežij ljudi v resničnem življenju bolj izolira. Helena Backlund Wasling z državne univerze New York Upstate Medical University v Sycaruseu je izjavila, da je neposreden in neposreden stik veliko boljši od stikov v družabnih omrežjih, ker ljudje v bistvu potrebujejo fizični dotik, da se počutijo zabavne in povezane.