Dobre navade in enostavno preprečevanje votlin

Seveda je neprijetno, če vas zaradi votlin trpi zobobol. Pravzaprav lahko to težavo preprečimo z nekaj preprostimi navadami. Preprečevanje votlin je zagotovo lažje in cenejše kot obisk zobozdravnika. Torej, katere navade lahko preprečijo nastanek votlin?

Dobre navade za preprečevanje votlin

Po dnevu uživanja sladke hrane in pijače z različnimi okusi je vaša dolžnost čiščenja zob. Ta metoda je močan korak pri preprečevanju votlin.

Poleg tega vam lahko nekatere spodnje navade pomagajo preprečiti, da bi se v zobeh pojavile neželene votline.

1. Redno si umivajte zobe

Redna zobna ščetka je zagotovo najpomembnejši način za preprečevanje votlin. Priporočljivo je, da si umivate zobe vsaj dvakrat na dan, zlasti ponoči.

Od jutra, poldneva in ponoči je ostalo veliko ostankov. Vaši zobje se že ves dan trudijo, da bi predelali hrano in pijačo, ki vstopajo v telo.

To omogoča, da ostanki hrane ostanejo zadaj in omogočajo uspevanje bakterij, ki povzročajo zobne obloge. Zato je pomembno, da si zobe umivate ponoči, da preprečite nastanek zobnih oblog, ki povzročajo votline.

Izberite zobno pasto z vsebnostjo fluorida. Vsebnost fluorida v zobni pasti lahko zmanjša nastajanje zobnih oblog in s tem preprečuje nastanek votlin.

PDGI (Indonezijsko zobozdravstveno združenje) priporoča, da si po umivanju zob enkrat enkrat sperite usta. Tako lahko vsebnost fluorida v zobni pasti optimalno zaščiti vaše zobe.

Po umivanju zob lahko tudi očistite med zobmi s zobna nitka (zobna nitka). Zobna nitka lahko doseže ozka področja, ki jih zobna ščetka ne pokriva.

2. Pridno pijte vodo

Ne samo, da je zdravo za telo kot celoto, pravzaprav pitna voda lahko pomaga tudi pri ohranjanju zdravih zob in ust. Pitna voda lahko odnese ostanke hrane, ki lahko povzročijo votline.

Še posebej, če ste pili sokove ali gazirane pijače, ki vsebujejo fosforjevo, citrusno ali jabolčno kislino. Tu lahko voda raztopi kislino, ki jo proizvajajo bakterije v ustih, in s tem prepreči nastanek zobnih oblog, ki povzročajo votline.

3. Jejte zelenjavo in sadje

Morda ste zmedeni glede tega, kaj ima uživanje zelenjave in sadja v zvezi z zdravjem zob. Pravzaprav zelenjava in sadje, ki vsebuje veliko vlaknin, igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih zob.

Poleg tega, da je dobro za prebavo, lahko navajanje na vlaknato hrano v zelenjavi in ​​sadju pomaga povečati proizvodnjo sline, ki vsebuje kalcij in fosfat, kar lahko pomaga pri preprečevanju votlin.

4. Žvečilni gumi

Za zabavnim občutkom je lahko žvečilni gumi koristen tudi pri čiščenju zob pred ostanki hrane in preprečevanju votlin. Izberite pa žvečilni gumi brez sladkorja, da vam ne ostane sladkorja nad zobmi.

Domneva se, da žvečenje sladkarij brez sladkorja poveča slino v ustni votlini. Ko žvečite žvečilni gumi, slina pomaga tudi pri zmanjševanju zobnih oblog, krepitvi zob in preprečevanju votlin.

5. Pijte zeleni in črni čaj

Hobi pitja zelenega ali črnega čaja lahko preprečuje tudi nastanek votlin. Poleg tega, da vsebujeta naravni fluorid, ki lahko zaščiti sklenino, oba čaja vsebujeta polifenole, ki so dobri za zaščito zdravja zob.

Polifenoli v čaju pomagajo zmanjšati nastajanje oblog na zobeh. Ta pomembna komponenta tudi preprečuje rast zobnih bakterij, ki lahko povzročijo votline. Vsaj skodelica čaja je lahko vir naravnega fluorida, ki ohranja vaše zobe.