Dodatki za zniževanje holesterola so dobri za vas

Kadar posebna dieta in redna vadba še vedno nista učinkovita pri zniževanju ravni holesterola, boste morda potrebovali drug vnos, ki vam bo pomagal nadzorovati raven holesterola. Vendar pa uporaba zdravil za holesterol, kot so statini, običajno nekatere ljudi skrbi zaradi neželenih učinkov, ki jih povzročajo. V tem primeru so dodatki za zniževanje holesterola lahko ena izmed vaših možnosti pri zniževanju ravni holesterola v telesu.

Dodatke za zniževanje holesterola, ki jih lahko priporoči zdravnik

Obstaja več vrst dodatkov za zniževanje holesterola, ki jih lahko priporoči zdravnik.

1. Ribje olje

Če imate v telesu visoko raven holesterola, lahko poskusite jemati dodatke za zniževanje holesterola, kot so dodatki ribjega olja. Dokazano je, da koncentracija omega-3 v ribjem olju, in sicer EPA in DHA, zniža raven trigliceridov do 30%, zmanjša otekanje in krvne strdke ter poveča raven dobrega holesterola (HDL).

Glede na študijo, objavljeno v reviji Lipid in Health and Disease, lahko ribje olje po 12 tednih uporabe drastično zniža raven holesterola in zniža visok krvni tlak.

Pozornost pa je treba nameniti tudi visokemu številu živega srebra in onesnaževal v več vrstah ribjega olja. Izberite dodatek, ki je bil klinično preizkušen, da ne vsebuje težkih kovin, kot so živo srebro in svinec ter drugi toksini v okolju, vključno s polikloriranimi bifenili ali PCB-ji.

Da ne omenjam, pozorni morate biti tudi na neželene učinke, ki se lahko pojavijo pri uporabi tega dodatka za zniževanje holesterola. Razlog je v tem, da lahko ta dodatek povzroči neprijetne občutke, slab zadah, nenehno prepušča veter, slabost, bruhanje in celo drisko.

Poleg tega morate biti pozorni tudi na druga zdravila, ki jih jemljete, saj dodatki ribjega olja lahko vplivajo na sredstva za redčenje krvi, kot je varfarin.

2. Psyllium

Psyllium ali bolj znan po imenu Plantago ovata je rastlina, ki raste samo v Indiji. Vendar se to zelišče že dolgo uživa kot dodatek, pridobljen iz naravnih virov prehranskih vlaknin.

Ta rastlina je vrsta vodotopnih vlaken, ki lahko topijo holesterol in znižujejo trigliceride in skupni holesterol, zlasti za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. Dodatki za zniževanje holesterola, ki vsebujejo psilij, so lahko alternativna izbira, ki vam pomaga znižati raven holesterola v krvi.

Kljub temu morate biti pozorni na količino psilija, ki jo morate vsak dan zaužiti, da znižate raven holesterola. V enem dnevu potrebujete le 10-20 gramov psilija, trikrat na dan pred obroki.

Poskrbite, da boste vsakič, ko boste vzeli dodatke, ki lahko znižujejo holesterol, popili tudi veliko vode. Razlog je v tem, da lahko pride do otekanja ali blokade požiralnika. Poleg tega lahko uživanje tega povzroči tudi neželene učinke, kot so izpuščanje plinov, napenjanje, driska ali celo zaprtje.

Poleg tega lahko ta dodatek tudi zmanjša sposobnost črevesja, da absorbira več hranil, kot so kalcij, železo, cink in vitamin B12.

3. Niacin

Niacin je dodatek vitamina B, ki lahko zviša raven dobrega holesterola (HDL) in zmanjša slabi holesterol (LDL) do 30 odstotkov. Ta dodatek je treba jemati v velikih odmerkih, da je mogoče občutiti učinek, in sicer kar 1-3 grame na dan.

Tako kot drugi dodatki za zniževanje holesterola lahko tudi uporaba niacina povzroči neželene učinke, kot so glavobol, slabost, bruhanje, srbenje in pordelost. V redkih primerih lahko ti dodatki za zniževanje holesterola povzročijo tudi okvaro jeter, če jih jemljemo dolgoročno.

4. Steroli in stanoli

Fistosteroli, znani tudi kot steroli in stanoli, so spojine, ki dokazano zmanjšujejo slab holesterol za 9–20 odstotkov. Ta dodatek za zniževanje holesterola, ki vsebuje fistosterol, lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, če ga zaužijete 400 mg na odmerek vsak dan.

Vendar ima ta dodatek, tako kot drugi dodatki za zniževanje holesterola, tudi neželene učinke, kot so driska, zaprtje, slabost, in lahko medsebojno deluje z drugimi zdravili za holesterol.

5. Koencim Q10 (CoQ10)

Ta spojina je vključena v razred močnih antioksidantov, ki je koristen za zdravje srca z zmanjšanjem ravni slabega holesterola v telesu. Poleg tega lahko CoQ10 pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka.

Da ne omenjam, velja, da CoQ10 zmanjšuje neželene učinke, ki jih povzroča uporaba zdravil za holesterol, kot so statini. Da, CoQ10 naj bi lajšal bolečine v mišicah, ki se pojavijo zaradi statinov.

Vendar je bila ta študija izvedena samo na miših in potrebne so nadaljnje raziskave, ali deluje učinkovito pri ljudeh.

Poleg tega, da jemljete dodatke za zniževanje holesterola k zeliščnim zdravilom za holesterol, vam svetujemo tudi spremembo prehrane, da boste zmanjšali že tako previsoko raven holesterola v krvi. Na primer, zmanjšajte hrano z visoko vsebnostjo holesterola in množite hrano, na primer vlaknine, ki lahko znižajo raven holesterola.

x