Priprava pred poroko: 5 športov, s katerimi se lahko ukvarjate

Poročni dan je eden najpomembnejših dni v življenju, ki so ga čakali številni pari. Vsekakor si želite videti čim bolj popolno. Toda namesto da bi poskusili strogo dieto, ki je lahko nevarna, zakaj ne bi le telovadili, da bi svoje sanjsko telo dobili bolj zdravo?

Najboljši šport za priprave pred poroko

V nadaljevanju je pet najboljših vrst športa, ki jih lahko vključite v načrt priprave na poroko, poleg tega, da sestavite seznam gostov, rezervirate stavbo, naročite gostinstvo, pogledate organizator prireditve , in seveda iskanje ustreznih oblačil. Poleg tega lahko to vadbo opravite, da se pred dnevom D zbližate s partnerjem.

1. Teči

S tekom lahko izkoristite številne zdravstvene koristi. Tek lahko poveča vzdržljivost, okrepi delo srca in pljuč ter zgladi ožilje. Toda razen tega lahko tek hitro pokuri telesne maščobe. Vaše telo bo še naprej porabljalo kalorije tudi po tem, ko končate s tekom. Tek teče in krepi kosti ter povečuje njihovo gostoto in s tem zmanjšuje tveganje za osteoporozo kasneje v življenju.

Tek tudi spodbuja telo, da poveča proizvodnjo endokanabinoidnih hormonov, zaradi katerih se lahko počutite srečne. Ta hormon naj bi imel močnejši učinek na izboljšanje razpoloženja kot endorfini, ker se endorfini proizvajajo le v določenih delih možganov, medtem ko se endokanabinoidi lahko tvorijo v različnih telesnih celicah. Tek ne razbremeni le stresa, ki se lahko pojavi med pripravami na zakon, ampak tudi zmanjša možnosti, da vas stres v prihodnosti prizadene.

Psstt.. Tek zlasti za moške tek krepi krvne žile in srce, s čimer se zmanjša tveganje za impotenco, tudi erektilno disfunkcijo.

2. plavanje

Plavanje je aerobna aktivnost, ki vključuje gibanje celotnega telesa. Če se s pravilno tehniko in rutino izvaja plavanje, lahko trenirate moč srca in pljuč, kar bo močno povečalo vzdržljivost in splošno kondicijo. Plavanje gradi tudi daljše, vitkejše mišice, kar pomaga spodbuditi vaš metabolizem, da dolgoročno še naprej izgoreva odvečne kalorije tudi po končanem plavanju.

3. Pilates

Pilates je koristen za krepitev temeljnih mišic telesa, ki se razteza od spodnjih prsnih mišic, trebuha, hrbta do mišic okoli medenice. Šibke ali neprilagodljive jedrne mišice lahko povzročijo bolečine, bolečine v mišicah ali celo poškodbe. Šibke jedrne mišice lahko črpajo energijo tudi iz vsakega vašega giba, zato se hitro utrudite. Pomanjkanje vzdržljivosti je zadnje, kar si želite med vrvežem in pripravami na zakon.

Pilates podpira tudi jedro telesa, da stabilizira telesno koordinacijo, tako da lahko ohranja dobro držo, ko sedi ali stoji, ko je v hodniku.

V nekem smislu pilates vključuje tudi gibe, podobne Keglovim vajam za krepitev mišic medeničnega dna. Močne medenične mišice vam lahko dajo bolj neverjeten orgazem. Poleg tega se prednosti pilatesa za krepitev medeničnih mišic ne končajo le v postelji. Če poskušate zanositi, vam lahko močne mišice medeničnega dna med porodom olajšajo potiskanje (potiskanje otroka).

4. Joga

Joga vam pomaga doseči in ohraniti ravnovesje med telesom, duhom in duhom, tako da vključuje sprostitvene tehnike, dihanje in meditacijo, da dosežete mir in mir. Preprosto povedano, joga lahko prepreči stres, ki vas bo prestrašil med pripravami pred poroko in tudi na dan D kasneje.

Jogo lahko izvaja tudi ženin. Prednosti joge za moške vključujejo izgradnjo mišične mase in moči, ki je učinkovitejša od stiskanja s klopi ali počepa. Nekatere gibe joge, značilne za moške, lahko izvajamo tudi za zdravljenje impotence, imenovane tudi erektilna disfunkcija.

5. Dvignite uteži

Dviganje uteži je ena najboljših odločitev za tiste, ki želite idealno obliko telesa in držo. Dviganje uteži poleg gradnje mišic v bistvu poveča moč in mišično maso telesa. Vadba z utežmi ponuja tudi številne druge prednosti, vključno z izgubo teže, izgorevanjem maščob in bojem proti osteoporozi.

Ena študija z avstralske univerze v Sydneyju poroča, da ljudje, ki redno vadijo z utežmi, kažejo na povečanje kognitivne funkcije možganov. To pomeni, da so vaši možgani bolj gibčni za izvajanje celo zapletenih nalog. V bistvu lahko dvigovanje uteži trenira oster fokus, pripravljenost za nekaj načrtovanja in organiziranja ter večopravilnost ali več stvari hkrati. Precej koristna veščina med zaključevanjem vseh priprav pred poroko, kajne?

Nasveti za vadbo pred poroko

Če želite doseči optimalne koristi pri vadbi, lahko v določenem času kombinirate več vrst športa zgoraj. Bolje je, če zmorete vse.

In če ste trdno predani vadbi, je ne odlašajte. Če si rezervirate čas za telovadbo pred poročnim dnem, to ni tako kot sistem prehitre vožnje čez noč. Če telovadite preblizu poročnemu dnevu, ne boste dosegli optimalnih rezultatov. Poleg začetnega časa je pomembna tudi rutina. Če ne boste redno vadili, boste prav tako začeli znova.

Uredi torealne cilje. Res je, da vas bo postavitev cilja ali cilja naredila bolj motivirane. Vendar vas blodnje na visoki ravni dejansko zlahka obremenjujejo in celo hitro obupate, če se želeni izid ne ujema z resničnostjo.

Vsekakor pa, če želite začeti telovaditi med zaključkom vseh priprav pred poroko, upoštevajte tudi omejitve svojega telesa. Ne silite vadbe, če sta vaše telo in duha utrujena. To pomeni, da boste dejansko lažje zboleli. Zato prilagodite trajanje in pogostost vadbe sredi zasedenosti vašega poročnega dne. Ne pozabite dati prednost zdravi prehrani in ustreznemu počitku, da vse vaše trdo delo, ki se pripravljate pred poroko, ne mine.

x