5 Stvari, ki jih morajo starši narediti za zdravje svojih otrok v prihodnosti

Vzgoja zdravih otrok se sliši dovolj preprosto. Toda v praksi to seveda ni enostavno narediti. Razlog je v tem, da okolje močno vpliva na zdravje otrok, kaj lahko torej kot starš ohranite njihovo zdravje? Oglejte si nasvete v tem članku.

1. Izpolnite prehranski vnos

Zagotavljanje pravilnega prehranskega vnosa je ključnega pomena za ohranjanje splošnega zdravja otrok. Uravnavanje hranil v hrani pravzaprav ni težko. Začnete lahko s uravnoteženo prehrano, ki vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate in dobre maščobe iz sadja in zelenjave.

Pri kuhanju v kuhinji izberite načine kuhanja, pri katerih se ne uporablja veliko olja, na primer pečenje, sotiranje in kuhanje na pari. Zmanjšajte porabo prekomernega sladkorja in soli, meni nezdravih prigrizkov pa nadomestite s skledo svežega sadja, ki je bogato z vitamini. Bodite pozorni na porcijo otrokovega obroka, hrano postrezite na manjših krožnikih, da porcije zadržite. Najpomembneje pa je, da otroke obvezno zajtrkujete vsak dan in ne zamudite kosila ali večerje.

2. Naučite biti aktivni

Večina otrok rada gleda televizijo. Na splošno lahko ure in ure gledajo svoje najljubše risane serije. Zaradi tega se leno premika, kar lahko posledično poveča tveganje za razvoj različnih bolezni.

Dobro je otroke povabiti, da se že od malih nog navadijo na aktivne športe. Z naraščajočo starostjo bodo otroki težje razvijali navade, ki bi ustrezale njihovim potrebam po telesni aktivnosti.

Na splošno lahko vadba pomaga razviti različna telesna tkiva in usposobi telo za dobro koordinacijo. Z aktivnim gibanjem bodo različna kostna, mišična in sklepna tkiva bolje absorbirala hranila, da bodo lahko močnejša.

3. Zagotovite razumevanje pomena ohranjanja osebnega zdravja

Izobraževanje o spolnem znanju, pridobljeno že v zgodnjih letih, bo otrokom olajšalo povečanje samozavesti, zdrave osebnosti in pozitivne samozadostnosti. Otrokom lahko v preprostem in razumljivem jeziku razložite, da samo oni lahko skrbijo za svoje telo, da so vedno zdravi, čisti in budni. Na primer tako, da ga naučimo, kako pravilno in pravilno čistiti in skrbeti za področje genitalij.

Če govorite o skrbi zase in za svoje genitalije, potem ste pripravljeni spregovoriti tudi o puberteti pri otrocih. Dekleta morajo vedeti o razvoju dojk in menstruaciji. Tudi fantje morajo vedeti o erekciji in mokrih sanjah. Ti dve stvari se vam ne zdita tabu. Zelo pomembno je, da svojega najstnika naučite spolne vzgoje. Če od vas ne dobijo informacij, bodo nekaj informacij dobili iz virov, za katere ni jasno, od kod prihajajo in so napačno razumljeni.

4. Opravite imunizacijo

Cepljenje ali tako imenovano imunizacija je prvi korak, ki preprečuje otrokom nevarnost bolezni. Imunizacija se izvede z injiciranjem šibke oblike določenega virusa bolezni ali bakterije, ki deluje tako, da sproži otrokov imunski odziv. Torej bo otrokovo telo proizvajalo protitelesa za boj proti bolezni. No, tako lahko imunizacija poveča otrokovo imunost.

V Indoneziji obstajajo 5 vrst obvezne imunizacije, ki se od rojstva otroka izvajajo brezplačno v Posyanduju, in sicer hepatitis B, BCG, otroška paraliza, ošpice in pentavalent (DPT-HB-HiB). Trenutno je vlada izvajala tudi cepljenje proti MRB (ošpicam in ošpicam) od leta 2017 kot program imunizacije. Zlasti za peterovalentno cepivo se daje za preprečevanje šestih bolezni hkrati, in sicer davice, oslovskega kašlja, tetanusa, hepatitisa B, pljučnice in meningitisa (vnetja možganov).

Medtem so druge vrste imunizacije otrok, ki bi jih bilo treba tudi opraviti, naslednje:

• Cepivo proti gripi, kar lahko storite, ko je otrok star vsaj 6 mesecev, in ga ponovite vsako leto. Ta vrsta imunizacije je varna imunizacija za vse otroke z različnimi stanji.
• Cepivo proti HPV, se lahko daje že, ko je otrok star 9 let. To cepivo je namenjeno za zaščito otrokovega telesa pred virusom človeškega papiloma, ki lahko povzroči različne bolezni, kot so rak materničnega vratu, analni rak, predraka vulve, predraka na nožnici in bradavic na spolovilih.
• Cepivo proti noricam, dajemo ga po dopolnjenem 12 mesecu starosti, najbolje je, preden otrok vstopi v osnovno šolo. To cepivo služi za preprečevanje otroških noric.
• Cepivo proti pnevmokokom (PCV), daje začetnim otrokom, starim 2 meseca (prvi odmerek), nato drugi odmerek pri starosti 4 mesecev in tretji odmerek pri starosti 6 mesecev. Če ga dajemo otrokom, starim od 7 do 12 mesecev, dvakrat z razmikom 2 mesecev. To cepivo ščiti otrokovo telo pred pnevmokoknimi bakterijami, ki lahko povzročijo pljučnico.

5. Bodi dober vzornik

Poleg različnih stvari, ki so bile razložene zgoraj, je osnovni ključ, ki ni nič manj pomemben za ohranjanje zdravja otrok, biti dober vzor. Ne pozabite, da vedenje otrok posnema starše. Zato morate tudi sprejeti zdravo življenje kot celoto. Če kadite, nehajte kaditi. Izogibajte se tudi uživanju alkoholnih pijač. Kasneje se otrokom postavite kot dober vzor.

x