Joga gibanje za moške, ki želijo izboljšati kakovost intimnih odnosov

Koristi joge za zdravje se zdijo neskončne. Ta vaja lahko nahrani telo, naredi um bolj umirjen, prepreči bolezni, moškim pa celo poveča vzdržljivost in vitalnost, tako da so intimni odnosi bolj pekoči. Torej, kakšna so gibanja joge za moške, ki želijo dobiti te ugodnosti?

Različni gibi joge za moške

Poglobljena raziskava Svetovni časopis za zdravje moških ugotovili, da lahko joga poveča spolno vzburjenje, okrepi medenične mišice, naredi um bolj sproščen in ohranja delovanje srca in krvni obtok.

Vse te prednosti igrajo pomembno vlogo pri izboljšanju kakovosti vaših intimnih odnosov s partnerjem. Tukaj je nekaj gibov joge, ki jih lahko naredite:

1. Mačka in krava

Vir: Moško zdravje

Mačka in krava je gibanje joge, ki je koristno za krepitev mišic pasu in medenice, da lahko moški optimizirajo gibanje na teh področjih. Poleg tega predstavlja barva in krava izboljša tudi pretok krvi v mišice okoli spolnih organov.

Koraki so naslednji:

• Telo postavite kot na vse štiri. Počivajte na dlaneh in kolenih.
• Postavite se v pozo barva , to je tako, da izvlečete hrbet.
• Premaknite se k pozi krava to je tako, da spustite trebuh proti tlom, tako da se vaše telo zavije navzdol.
• Ponovite 10-krat.

2. Cobra

Vir: Moško zdravje

To gibanje joge je koristno za krepitev temeljnih mišic in izboljšanje drže moških. Če so vaše mišice jedra močne, lahko medenico bolj premikate, kar lahko seks še bolj razveseli.

Če želite to narediti, sledite tem korakom:

• Lezite na trebuh, nato položite dlani na tla. Pazite, da so vaše dlani blizu telesa.
• Razširite prste in pustite, da se roke sprostijo.
• Stopala postavite tako, da bodo kolena in prsti položeni ob tla.
• Noge združite in boke položite na tla.
• Med vdihom dvignite trup, dokler hrbtenica ne postane obokana in prsni koš ni več ravno na tleh.
• Z rameni se dvignite, vendar ne pritiskajte.
• Držite 30 sekund. Ponovite, nato pa še naprej povečujte trajanje na 120 sekund.

3. Ardha matsyendrasana

Vir: Joga Teket

Poznan tudi kot pol gospodar rib , to gibanje joge je koristno za prekrvavitev več vitalnih organov pri moških. Vključno z jetri, vranico, trebušno slinavko in seveda spolnimi organi.

To storite tako:

• Sedite z ravnimi nogami, nato upognite levo nogo, kot da boste sedeli prekrižanih nog.
• Upognite desno nogo, nato pa jo dvignite čez levo koleno. Po tem prilepite podplat desne noge na tla.
• Počasi vdihnite in izdihnite. Premaknite trup in se usmerite v desno, nato pa zavijte desno roko za hrbtom.
• Pri upogibanju z levo roko primite za levo koleno.
• Zadržite nekaj sekund, nato spustite in ponovite proti levi.

4. Siddhasana

Vir: Jack Cuneo

Siddhasana je klasično gibanje joge, ki je koristno za povečanje prožnosti v predelu bokov moških. To gibanje z jogo lahko okrepi tudi mišice bokov, križa in mišice okoli hrbtenice, zaradi katerih spolni odnos traja dolgo.

Metoda ni težka, in sicer:

• Sedite z ravnimi nogami in rokami ob straneh.
• Upognite noge, kot da bi sedeli prekrižanih nog.
• Med vdihom in izdihom dvignite levo nogo tako, da je peta nad desnim gležnjem.
• Prinesite peto desne noge v dimlje. Naredite to počasi in udobno. Ne silite.
• Potisnite prste desne noge v režo med stegnom in levo tele, da ohranite držo.
• Dlani položite na kolena. Kolena naj se dotikajo tal.
• Med dihanjem vzdržujte ta položaj 1 minuto.

5. Čoln

Vir: Moško zdravje

Čoln je primeren za moške, ki se šele učijo joge. Različne poze v njem ne samo krepijo, temveč tudi upogibajo mišice telesa in mišice medeničnega dna, ki se morajo med seksom veliko gibati.

Spodaj so navedeni koraki:

• Sedite z upognjenimi koleni in nogami položite na tla.
• Primite oba kolena, nato pa počasi nazaj.
• Trup, prsni koš in trebuh naj bodo pokonci.
• Odstranite roke s kolen, nato jih dvignite z odprtimi dlanmi.
• Medtem ko ohranjate držo, počasi dvignite noge navzgor. Poravnajte noge, hrbet pa naj bo stabilen.
• Pozirajte 30 sekund, nato ponovite, dokler ne doseže 90 sekund.

Nekateri gibi joge povečajo pretok krvi v intimne organe in okrepijo mišice kolka, tako da je to koristno za moške, ki želijo med spolnim odnosom povečati svojo vitalnost.

Vendar ne bodite hitri pri tem. Preizkusite jih vsakega posebej in si vzemite odmore. Če čutite bolečino ali nelagodje, se ne potiskajte in ga nadomestite z drugim gibanjem, ki je bolj udobno.

x