5 načinov za obvladovanje stresa med prazniki, da ne pokvarite ozračja

Dopust pomeni, da se za trenutek zabavate, pozabite na kup dela in ustvarite sladke spomine s prijatelji in družino, kajne? Vendar pa se ob prihodu praznikov ne le redki počutijo pod stresom. Da ne bi uničili prazničnega vzdušja, poskusite naslednje načine za hitro lajšanje stresa.

Nasveti za lajšanje stresa na dopustu

Stresu se ni mogoče izogniti. Vendar pa je vsaj stres mogoče obvladati tako, da ne bo zares vplival na vaše fizično in duševno zdravje, zlasti med počitnicami.

Stres med prazniki lahko povzroči več stvari. Od prekomerne skupnosti, da ne boste imeli časa sami, do preveč pitja alkohola na zabavah.

Vendar ni treba skrbeti, ker kot poroča Klinika Cleveland , Stres lahko razbremenite na dopustu, da potovanje ne bo prekinjeno.

1. Določite prioritete

Eden od načinov za obvladovanje stresa med počitnicami je, da si lahko določimo prednostne naloge, ali je to kaj in kdo mora biti na dopustu prvi.

Določanje prioritet je pomembna navada, tudi ko ste na dopustu. Ugotavljanje, katere dejavnosti so najbolj pozitivne, vsaj za zmanjšanje prevelikega bremena nepotrebnih dejavnosti.

Na primer, ko ste zaposleni na obisku pri sorodnikih ali pri kuhanju vseh počitnic doma, vam lahko zmanjšanje teh dejavnosti olajša breme.

Mogoče se vam zdi, da morate opraviti vsa gospodinjska opravila, ker na teh počitnicah vi in ​​vaša družina gostite svoje brate in sestre. Vendar ni treba vsega dela opraviti sam in si reči, da ni nujno, da je popolno.

Tako vsaj vaša pričakovanja niso previsoka in ko stvari ne bodo šle dobro, ne boste preveč razočarani.

2. Redno jejte in spite

Nekaterim se morda zdi, da so prazniki čas, da pojeste vse, kar lahko, in pozno spite. Naloge in službe ne čakajo zjutraj, zato se lahko pozneje zbudite in neredno jeste.

Pravzaprav je dovolj spanja in rednega prehranjevanja eden od ključev, da se vam stresni hormoni med počitnicami ne bodo močno dvignili.

To je zato, ker vaše telo potrebuje prehrano in počitek, da ne bo vplivalo na vaše zdravje. Tako lahko na počitnicah dobro obvladate stres in ohranite nemotene načrte potovanja.

3. Nadaljujte redno z vadbo

Poleg dobre prehrane in spanca lahko med počitnicami obvladujete tudi stres z rednim gibanjem.

Če na primer potujete na plažo in bivate v hotelu, poskusite zjutraj najti čas za 30 minut vadbe. Če bivanje ponuja bivalne prostore, zakaj jih ne bi uporabljali, da bi bili na počitnicah brez stresa?

Glede na študijo iz F rontiers v psihiatriji , ki redno vadi, lahko poveča endorfine v telesu. Endorfini so hormoni, ki spodbujajo užitek v človeških možganih.

Zato vam redno gibanje, čeprav ste na dopustu, vsaj pomaga pri lajšanju stresa, ki ga doživljate.

4. Začnite in zaključite dan z zabavo

Začetek in začetek dneva z aktivnostmi, v katerih uživate, se izkaže za dokaj učinkovit način obvladovanja stresa med počitnicami.

To je verjetno zato, ker ste na dopustu ponavadi preobremenjeni, ker morate do popoldneva skrbeti za gospodinjska dela. Kot rezultat, preden ste končali delo, ste tudi sami že v stresu in se počutite preobremenjeni.

Če pa naredite nekaj zabavnega in dan zaključite z dejavnostjo, v kateri uživate, se boste morda počutili manj obremenjene.

Denimo, da imate radi plavanje, ker se lahko izboljša razpoloženje . Poskusite plavati ali telovaditi, preden naredite, kar morate storiti.

Po tem lahko svoje delo končate. Po končanem delu se lahko vrnete k opravljanju dejavnosti, ki so vam všeč, na primer gledanju filmov ali samo sprostitvi z družino.

5. Poiščite pomoč

Če se počutite utrujeni in preobremenjeni z večkrat prihajajočimi počitnicami, prosite za pomoč najbližjo osebo.

Mogoče se vam zdi, da je v enem dnevu preveč dejavnosti in imate omejeno energijo. Ne oklevajte in prosite za pomoč.

Na ta način lahko zabavate dejavnosti, na primer kuhanje ali čiščenje hiše pred prihodom gostov.

Tudi skupno delo bo trajalo manj časa kot samostojno. Tako lahko počitniški stres bolje obvladate s pomočjo drugih ljudi.