5 načinov, kako se ne vrniti k pitju alkohola & bull; zdravo zdravo

Ko boste nehali piti alkohol, se bodo včasih vrnili s skušnjavo, da bi spet pili alkohol. Mogoče je, da skušnjava, da bi pili alkohol, prihajajo od vaših prijateljev, lahko je od kraja, kjer jeste, ki pije alkohol, ali pa od vas samih.

Da se ne boste več vrnili k pitju alkohola, se morate poleg rehabilitacije in posveta z zdravnikom zavezati, da boste popolnoma odnehali in vas ne bo več mikalo, da bi pili alkohol.

Obstaja več načinov, da se ne vrnete k pitju alkohola, kot je v poročilu, ki ga je objavil Nacionalni inštitut o zlorabi alkohola in alkoholizmu. Ponovno razmišljanje o pitju , to je:

1. Naredite načrt za samokontrolo

Tudi če se odločite, da boste prenehali uživati ​​alkohol, vam lahko pritisk prijateljev, da nadaljujejo s pitjem, oteži prenehanje pitja ali dejansko prenehanje. Torej morate še vedno imeti nadzor, vedeti, kako pristopiti, da preprečite te ponudbe. Če že veste, kako ravnati s ponudbami za pitje alkohola, boste imeli nadzor in boste pozneje v življenju vedeli, kako se spoprijeti s pritiskom na pitje alkohola.

2. Poznajte dve vrsti skušnjav pitja alkohola

Poznati morate dve vrsti skušnjav pitja alkohola, natančneje pri neposrednem in posrednem družbenem pritisku.

• Neposredni družbeni pritisk je, ko vam nekdo ponudi alkoholno pijačo ali možnost pitja alkohola.
• Posredni družbeni pritisk je, ko vas mika, da pijete alkohol samo zato, ker pijete alkohol s svojimi prijatelji, četudi nihče ni ponudil, da bi pil alkohol.

3. Izogibajte se skušnjavi, da pijete alkohol, kadar koli je to mogoče

V nekaterih primerih je vaša najboljša strategija, da se povsem izognete skušnjavam. Če se počutite krivega, ker se izogibate ali odpovedujete sestankom prijateljev (kjer vas močno mika pitje alkohola), lahko mesto klepetalnice »Hangout« spremenite v kraj, ki ne prodaja alkohola. Prijateljstvo lahko še vedno ustvarjate z drugimi dejavnostmi, ki ne vključujejo ali predstavljajo alkohola.

4. Obravnavajte situacije, ki se jim ne morete izogniti

Ko veste, da boste na kakšnem dogodku pili alkohol ali se družili s prijatelji, je pomembno, da za to določite strategijo spopadanja. Če vam ponudijo alkohol, lahko takoj rečete "Ne, hvala". Poleg jasnega in odločnega odgovora morate ohraniti tudi prijazen in spoštljiv odnos. Izogibajte se dolgim ​​razlagam in zapletom. Zapomniti si morate:

• Ne obotavljaj se.
• Za potrditev poglejte neposredno na osebo, ki ponuja alkohol, in se obrnite na oči.
• Odgovori naj bodo kratki, jasni in preprosti.

Če ste zmedeni glede tega, kaj naj rečete prijateljem ali drugim, ki vam ponujajo pitje alkohola, kot je navedeno v poročilu Univerza v Illinoisu Springfield Tukaj je nekaj stavkov, ki jim jih lahko rečete, če ne pijete več alkohola:

• "Ne, hvala!" (razlaga ni potrebna, vaš odgovor je lahko kratek, prefinjen in neposreden)
• "Dovolj je." (enako kot zgoraj, kratek, do točke in popolnoma sprejemljivo)
• "Hvala, ampak tukaj moram še veliko postoriti."
• "Samo soda bom spil, hvala."
• "Alergičen sem na alkohol."
• "Nocoj vozim."
• "Jutri zjutraj imam tekmo / izpit / sestanek"
• "Moja pijača je še vedno tam" (medtem ko držite brezalkoholno pijačo)
• "Ne, hvala, jemljem zdravila. Torej ne morete piti alkohola. "
• "Spet na dieti ima alkohol veliko kalorij."

5. Ne pozabite, to je vaša izbira

Vsak, ki se odloči, da bo nehal piti alkohol, običajno misli: "Ne morem več piti alkohola." Takšno razmišljanje lahko nekoga zadrži "čistega" pred alkoholom in to je pomembno kot izziv zase. Ja, svoje življenje imate pod nadzorom, tudi pri opuščanju in izogibanju pitju alkohola, pa tudi pri spreminjanju življenja, da boste živeli boljše in bolj zdravo življenje. Ne pozabite, da je to vaša izbira in vaše življenje, vaše odločitve je treba spoštovati.