5 Sadje z nizko vsebnostjo sladkorja, ki je dobro za hujšanje

Če doslej večina ljudi meni, da je sadje najbolj zdrava hrana za prehrano, v resnici ni vedno tako. Ker obstaja več vrst sadja, ki vsebuje visoko raven sladkorja. Namesto da bi izgubili težo ali nadzorovali sladkor v krvi, bo uživanje neprimernega sadja dejansko povečalo vnos sladkorja in kalorij v telo. Zato je pomembno vedeti, kakšno sadje z nizko vsebnostjo sladkorja je dobro za hujšanje in tudi sladkor v krvi.

Kaj je sadje z nizko vsebnostjo sladkorja, ki je dobro za prehrano?

Tukaj je nekaj sadja z nizko vsebnostjo sladkorja, ki je lahko za uživanje v pomoč programu hujšanja in nadzoru krvnega sladkorja. Vendar ne skrbite, da z uživanjem tega sadja ne boste zadovoljili svojih prehranskih potreb. Čeprav sadje vsebuje malo sladkorja, še vedno vsebuje vrsto drugih pomembnih hranil, kot so beljakovine in vlaknine, ki so koristne za telo.

1. Družina daje

Jagode, maline, robide so družina sadja z malo sladkorja. Povprečna vsebnost sladkorja v družini jagodičja na 150 gramov porcije je le 4-7 gramov. Ne le da vsebuje malo sladkorja, družina jagodičja je bogata tudi z antioksidanti in vitaminom C, tako da dobro vpliva na vašo kožo in prebavo.

Vendar morate omejiti uživanje borovnic. V nasprotju z drugimi jagodami ima to temno modro okroglo sadje najvišjo vsebnost sladkorja v družini jagodičja. Borovnice vsebujejo približno 15 gramov na 150 gramov.

2. Lubenica

Vsebnost vode v lubenici, ki doseže 90 odstotkov, naredi to sadje zelo osvežujoče, če ga uživamo v vročih dneh. Poleg tega je lubenica sadje, ki ga mnogi zdravstveni strokovnjaki priporočajo tistim, ki želijo shujšati. Ne le bogata z vsebnostjo vode, lubenica je tudi sadje z nizko vsebnostjo sladkorja, ki lahko poveča telesno presnovo. V skodelici polne kocke lubenice vsebuje manj kot 10 gramov sladkorja.

3. Avokado

Morda marsikdo še nikoli ni pomislil, da je avokado eno od sadjev z nizko vsebnostjo sladkorja. Čeprav je v avokadu zelo veliko zdravih maščob, je to sadje sadje z malo sladkorja, saj veste! Razlog je v tem, da povprečni avokado vsebuje le približno grame vsebnosti sladkorja v celotnem sadju.

4. Kivi

Vsebnost vitamina C v tem kislo zelenem sadju ni dvoma. Toda ali ste vedeli, da je kivi tudi eno od sadja z nizko vsebnostjo sladkorja? Razlog je v tem, da v enem celotnem sadežu kivija vsebnost sladkorja znaša le šest gramov! Kivi poleg tega, da vsebuje veliko vitamina C, vsebuje tudi antioksidante, ki lahko pomagajo telesu v boju proti okužbam in prostim radikalom v telesu.

5. Limona in apno

V primerjavi s pomarančami limone in limete vsebujejo zelo malo sladkorja, kar je približno 1-2 grama sladkorja v srednje celem sadju. Ta dva sadeža sta torej zelo primerna za uporabo kot ena izmed vaših mešanic pijač za zmanjšanje apetita, ker sta precej kislega okusa.

x