5 Podpora predmetom, ki vadijo jogo doma & bik; zdravo zdravo

Joga je zelo praktičen šport in ne zahteva zapletene opreme, še posebej, če redno vadite v joga studiu, ki v studiu običajno pripravi vso opremo in opremo za jogo. Vendar ni nič narobe, če želite jogo začeti izvajati sami doma, hkrati pa izboljšati kakovost joge in joge samo-vaja Ti.

Katere stvari lahko podpirajo vajo, tako da bo vaša vadba doma čim večja?

1. podloga za jogo (joga mat)

Ko vadite v studiu, običajno le pridete in lahko uporabite vzmetnico, ki ste jo pripravili v učilnici. Če pa se vadite doma, je glavna oprema, ki jo morate imeti, joga preproga, saj bo vadba joge udobnejša in varnejša, če uporabite kakovostno vzmetnico.

Ko boste kupili podlogo za jogo, bodite pozorni na debelino podloge, ne pretanke, razen če mislite, da boste vzmetnico prinesli s seboj na pot. Običajno je debelina 5 mm in več dobra za vsakodnevno uporabo. Za vzmetnice, ki jih lahko uporabljate ali nosite naokoli, je najprimernejša in najlažja debelina 3 mm.

Poleg debeline je treba upoštevati tudi osnovni material vzmetnice. Poskrbite, da bo vzmetnica zlahka absorbirala znoj, ne bo spolzka in močna, saj boste, ko začnete redno vaditi doma, pogosto uporabljali vzmetnico. Seveda želite kupiti preprogo, ki je trpežna, zato vam vzmetnice ni treba večkrat kupiti.

Če menite, da je cena precej draga, si predstavljajte, da lahko žimnico uporabljate več kot 5 let, vsaj takšne so moje izkušnje s prvim ležiščem, ki sem ga kupil, še vedno ga lahko uporabljam, čeprav sem vstopil v 7. leto. Vsakič, ko končate z vadbo, vzmetnico vedno očistite z vlažno krpo ali poškropite s posebnim čistilom za vzmetnice, nato pa pustite, da se posuši na zraku, da ostane čista in brez plesni ter vedno higienska.

2. Joga blok (joga bloki)

Prvič, ko začnete vaditi jogo, je veliko položajev težko narediti. Uporaba joga blokov vam lahko pomaga pri različnih joga pozah, v katerih še niste dobri. Nasveti za izbiro joga bloka so lahko s primerjavo materiala in teže, običajno obstajajo bloki iz debele pene (pena), sekanci (pluta) , in les (leseni). Razlika v materialu, iz katerega je narejen blok, običajno vpliva na težo (kg) izbranega joga bloka. Težji kot je vaš joga blok, bolj stabilen lahko postane joga blok podporo delite svojo prakso.

3. joga trak

Poleg joge uporabljajte jogo trak vam bo pomagalo pri vadbi, še posebej, če se v nekaterih sedečih položajih počutite manj prilagodljivi (sedeče poze). S to podporno vrvjo lahko izpopolnite svojo držo, ker trak lahko pomaga držati položaj rok in nog, da se ne spremeni. Obstajata 2 vrsti trak ki jih lahko izberete, namreč jermen ki je podolgovate oblike, kot sta pas in trak dva kroga (trak za neskončnost) poskrbite za sestavine trak izdelan iz debele tkanine, ki vam ne bo praskala kože.

4. Pripomočki

Saj ti ne svetujem, da ostaneš na spletu ali zaseden z vašimi elektronskimi napravami med vadbo joge, vendar razumem, da pogosto našega življenja ni mogoče ločiti od elektronskih naprav in g pripomočki Ob pravilni uporabi lahko dejansko veliko koristi. Predlagam, da izklopite telefonsko povezavo, da vas ne motijo ​​telefonski klici. In če imate tablični računalnik, bo ta elektronska naprava bolj uporabna, saj lahko večji zaslon uporabite kot vodilo pri ogledu joga poz ali pri seriji vaših joga vaj. Ali celo, lahko dostopate do videoposnetkov joge na spletu od znanih učiteljev joge na svetu in kot da bi vadili neposredno pod vodstvom tega slavnega učitelja.

Poleg tega, če svoj mobilni telefon ali tablični računalnik povežete z mini zvočnik, Prav tako lahko svoji vadbi dodate primerno spremljavo in se prilagodite svojemu razpoloženju. Če na primer začnete z dihalnimi vajami ali meditacijo, lahko vstavite nekaj glasbe enostavno poslušanje kar pomaga sprostitvi. Ali če nameravate trenirati jedro mišice Samo daš glasbo optimistično za vadbo joge. Glasba vam bo poleg tega, da vam bo prijetno pri srcu, naredila tudi manj monotono vadbo joge.

5. Ustekleničena voda

Ta predmet je za vas pomemben, če ga imate pri vadbi joge doma ali v studiu. Poleg tega, da se izognemo dehidraciji po vadbi joge, stekleničke oz mešalnik napolnjen z vodo prihrani tudi pri plastičnih odpadkih, kot če mineralno vodo kupujete v plastičnih steklenicah. Navada, da pijete iz lastne steklenice za vodo, je dobra tudi za splošno zdravje, saj to pomeni, da boste vedno ne pozabili napolniti steklenice za vodo. Bolj pogosto kot napolnite steklenico, več vode bo telo vneslo. Cilj 2 litra vode na dan ni več problem. Predstavljajte si, da vam vadba joge pomaga tudi pri razvoju navad, ki so dobre za vaše zdravje!

Upamo, da lahko zgornji opis opreme za vadbo naredi vaše vadbe joge doma tako vznemirljive kot jogo v studiu!