Kazalo:
- Otroci dovolj spijo, njihova rast in razvoj bosta optimalna
- Zakaj se otroci težko zadremajo?
- Nasveti za prepričevanje otrok, da se zadremajo
- 1. Kmalu po kosilu vzemite otroka na dremež
- 2. Načrtujte enak čas dremanja vsak dan
- 3. Otroke naučite, da lahko spijo sami
- 4. Pojasnite, da lahko nadaljuje z igranjem po spanju
Naps je smrtni sovražnik skoraj vsakega otroka. Raje še naprej igrajo, kot da bi si morali oddahniti. Pravzaprav otroci potrebujejo več spanja kot odrasli. Povprečen otrok potrebuje skoraj spanje, odvisno od starosti10-13 urvsak dan. Zato se majhnim otrokom svetuje, da malo zadremajo, tako da je njihov obrok spanja ustrezen. Če pa je otroka tako težko prepričati, da je zadremal, kaj še lahko storijo starši?
Otroci dovolj spijo, njihova rast in razvoj bosta optimalna
Ustrezen spanec pomaga otrokovemu razvojnemu procesu dobro teči. Dober spanec pomaga otrokovemu telesu proizvajati rastni hormon (HGH), ki spodbuja rast višine. Ustrezen spanec lahko otroke tudi zaščiti pred poškodbami srčnih krvnih žil, pa tudi pred tveganjem za prekomerno povečanje telesne mase zaradi povečanih stresnih hormonov.
Med spanjem otrokov imunski sistem proizvaja tudi citokinske beljakovine, ki so koristne proti okužbam, boleznim in stresu. Manj ko otrok spi, premajhno število citokinov v telesu bo otroka bolj nagnilo k boleznim.
Raziskava Columbia University Medical Center, ki jo citirajo Starši, poroča, da spanje izboljša učne sposobnosti za otroke vseh starosti. Poleg tega lahko dovolj spanja otrokom prepreči tudi utrujenost, zaradi katere so lahko ves dan sitni.
Zato otroci potrebujejo spanje. Če otrok ponoči ni dovolj spal, ga lahko zadošča podnevi. Naps nudi otrokom dobre zdravstvene koristi, pa tudi spanje ponoči.
Zakaj se otroci težko zadremajo?
V nasprotju z dojenčki, ki spijo lahko in pogosto spijo, je prepričevanje majhnih otrok, da spijo, izziv. Obstajajo otroci, ki težko zadremajo, čeprav je dejansko zaspan. To je naravno.
Otroci so v starostnem razponu, da se zabavajo ob raziskovanju sveta. Sploh kadar s prijatelji. Zato ni presenetljivo, da je zavrnil prepričanje staršev, da bi zadremal, ko je še igral. Ni hotel preživeti časa s prijatelji.
Če je prisiljen dremati, se bo otrok seveda razjezil in ne bo hotel dremati. Mogoče je celo, da se mu zdi dremanje strašljivo.
Nasveti za prepričevanje otrok, da se zadremajo
Mogoče ni enostavno prepričati otroka, da bi zadremal, vendar lahko poskusite na naslednje načine.
1. Kmalu po kosilu vzemite otroka na dremež
Po zaužitju riža se običajno počutimo zaspani. Tudi otroci!
Torej, izkoristite to zlato priložnost in otroke povabite na dremež. Ustvarite udobno okolje za hiter spanec otrok. Na primer, vklopite klimatsko napravo ali ventilator, da se otrok ne pregreje, izklopite televizor, ugasnite luči v sobi itd.
2. Načrtujte enak čas dremanja vsak dan
Urnik odhoda in vstajanja iz postelje, ki je vedno pravočasen, je eden najpomembnejših prvih korakov, če želite, da se vaš otrok dovolj naspi. Čim bolj načrtujte čas za spanje in čas zbujanja vsak dan ob istem času, tudi ob praznikih.
Z vsakodnevnim upoštevanjem rednega urnika spanja postane otrokovo telo lažje, saj se hormon kortizol sprošča bolj redno. Hortik kortizola, ki je vedno stabilen, mu daje več energije in traja dlje za naslednjo aktivnost.
Upoštevajte, da dremanje lahko oteži otrokov ponoči. Torej boste morda morali premakniti urnik in omejite trajanje dremeža na približno 20-30 minut vsak dan. Na primer, otrok se je ob 12. uri vrnil iz šole, dal mu je enourni termin za kosilo in pospravljanje. Po tem lahko načrtujete, da bo otrok dremal ob 13:15 in se zbudil ob 13:45.
Če je vaš otrok navajen spati hkrati, se bo njegovo telo samodejno navadilo, tako da vam ni treba mučiti prepričevanja otroka, da bi zadremal.
3. Otroke naučite, da lahko spijo sami
Prisiliti otroke k spanju zagotovo ne bo učinkovito. Namesto tega se bodo pretvarjali, da spijo in se bodo še naprej igrali sami v svoji sobi, ko jih boste zapustili.
Za to morate otroke usposobiti, da bodo lahko spali sami, ne da bi morali biti nagovorjeni. Če mislite, da otrok zaspi, ga odpeljite v posteljo in pustite, da zaspi sam. Poskusite, da je ne potapljate po zadku ali čelu. Morda boste želeli pripraviti nekaj tihe glasbe, ki bo otroku pomagala, da hitro zaspi.
4. Pojasnite, da lahko nadaljuje z igranjem po spanju
Mnogi otroci nočejo dremati, ker se igrajo in nočejo preživljati časa za zabavo.
Vendar mora otrok vseeno zadremati, ker ga potrebuje. Če igra zunaj, ga povabite, naj pride domov. Dajte razumevanje, da mora tudi igralec zadremati. Poskusite otroku razložiti, da lahko nadaljuje z gledanjem televizije ali znova igranjem
Če vaš otrok še vedno noče zadremati, je najbolje, da ga ne grdijo ali silijo. Pustite mu nekaj igrač ali knjig in mu dajte čas, da se ohladi. Ta metoda lahko vsaj prihrani energijo in ga naredi nekoliko počitka.
x
Preberite tudi:
