Kazalo:
- Tako, da se otroci zasvojijo z uživanjem vlaknin
- 1. Privlačen videz
- 2. Vključite postopek kuhanja
- 3. Otroka peljite po nakupih na tržnico
- 4. Zgradite zabavno vzdušje
Eden od izzivov starševstva je seznanjanje otrok z vlaknasto hrano. Nekateri otroci lahko zlahka jedo zelenjavo in sadje, nekateri pa se vseeno prilagodijo. Ni treba skrbeti, seveda obstajajo zabavni načini, kako otrokom všeč jesti vlaknine.
Tako, da se otroci zasvojijo z uživanjem vlaknin
Morda se tudi vi sprašujete, zakaj vaš malček težko uživa zelenjavo in sadje. Zelenjava je brez okusa, celo nekatere so grenke. Za tiste, ki niso vajeni jesti zelenjave, vaš malček precej težko uživa hrano, ki je še ni okusil.
Pravzaprav je ta vnos vlaknin pomemben del prebavnega sistema. Vsaj vaš malček vsak dan potrebuje 16 gramov vlaknin. Po poročanju spletnega mesta Panganku.org ministrstva za zdravje ta količina ustreza 2 kilogramom kuhanega korenja.
Ko so dnevne potrebe po vlakninah zadovoljene, lahko to vpliva na povečanje otrokovega imunskega sistema in preprečuje zaprtje otrok. Vaš malček bo bolj aktiven pri opravljanju svojih dejavnosti.
Vsekakor je potrebna uvedba novih vlaken. Na primer, kot starš mu morate dati primer, na primer jesti zelenjavo in sadje z otroki.
Za svojega malčka lahko vedno priskrbite tudi majhno skledo vlaknaste hrane, na primer zelenjavo, oreščke ali sadje. Postopek uvajanja otrok s to vlaknino je treba opraviti 5–15 dni, tako da so navajeni jesti vlaknato hrano.
Če to ne deluje, vam bodo naslednji triki morda pomagali spodbuditi otroka, da prepozna vlaknasta živila.
1. Privlačen videz
Videz hrane, ki ni privlačna, je lahko eden od razlogov, zakaj je vaš malček len jesti zelenjavo. Da bi bili otroci bolj navdušeni nad uživanjem vlaknastih živil, morate ustvariti jedilnik, ki ste ga skuhali vi in vaš malček.
Okrasitev hrane vašega malčka z raznobarvno zelenjavo je en učinkovit način, da imajo otroci željo po uživanju vlaknin, dokler se jih ne navadijo.
2. Vključite postopek kuhanja
Kdaj ste nazadnje peljali svojega malega na kuhanje? Zdi se, da je treba to dejavnost izvajati redno, da bodo otroci z večjim veseljem raziskovali različne vrste zelenjave in sadja.
Otroka vključite od začetka kuhanja, na primer čiščenja zelenjave in sadja, ki ga sam izbere. Lahko tudi poglobite vezanje z razpravo o tem, katere zelenjavne jedi bi mu bilo všeč, na primer ocvrt brokoli ali soljeni jajčni fižol
Povabite ga lahko tudi nazaj, ko skupaj pripravljate prigrizke, na primer ledeno sadje.
3. Otroka peljite po nakupih na tržnico
Povabilo otrok k nakupu je lahko najboljši način, da jih seznanite z vlaknasto hrano.
Vključenost otrok pri nakupovanju je lahko eden od načinov za povečanje zanimanja za uživanje zelenjave in sadja. Matere lahko odpeljejo otroke po trgovinah ali v supermarkete.
Naj vidi pisano zelenjavo in sadje. Otrokom sporočite vse živilske sestavine, ki so na trgu, da bodo otroci zainteresirani za uživanje teh vlaknastih živil.
4. Zgradite zabavno vzdušje
Otrok bo zagotovo postavil več vprašanj, ko bo šel na tržnico. Izbral bo tudi zelenjavo in sadje, ki se mu zdi edinstveno.
Ne prepovedujte ga prepogosto, če je otrok preveč pripravljen pokazati in želi raznovrstno sadje in zelenjavo.
Ustvarjanje zabavnega vzdušja med nakupovanjem na tržnici z vašim malčkom ga lahko navduši, da takoj skuha in poskusi hrano, ki jo sam pripravi.
Da bi otrokom zadostili vlaknin, lahko starši v svoj dnevni jedilnik dodajo mleko z visoko vsebnostjo vlaknin. Ne pozabite, da je treba količino mleka z visoko vsebnostjo vlaknin za vašega malčka izmeriti glede na njegovo starost, da bo njihova prehranska absorpcija uravnotežena in optimalna.
Po navedbah Ameriška akademija za pediatrijo, količina porabljenega mleka za otroke, stare od 1-2 let, je približno 800-900 ml ali 3-4 kozarci na dan. Medtem je priporočena količina mleka za otroke, stare od 2 do 3 leta, 700 ml ali 3 kozarca na dan. Poskrbite, da bo vaš malček vnesel vlaknine. Ko so dnevne vlaknine izpolnjene, imajo seveda otroci boljše kognitivne sposobnosti.
x
Preberite tudi:
