Najučinkovitejši spolni položaj za lajšanje stresa

Ne glede na to, ali je nenaklonjen stresu vaše vsakodnevne rutine ali nervozi, ker je to vaša prva noč, vas seks lahko spravlja ob živce in tesnobo - je moja posteljna izvedba dovolj dobra, da zadovolji partnerja? Ali bom lahko kasneje dosegel orgazem? Bo bolelo? Ali mu je všeč moja oblika telesa? Ste odstranili vrvico za perilo? Itd.

Anksioznost je normalna in tesnoba zaradi spolnih odnosov se lahko poveča pri vseh - ne glede na vašo starost in zgodovino spolnih izkušenj. Na srečo obstaja veliko možnosti za spopadanje s spolno tesnobo. Na primer, če poskusite različne položaje spolnega odnosa, ki so najbolj udobni za vas in vašega partnerja, da bi zmanjšali živčnost, ki jo doživljate med seksom.

Učinkovit spolni položaj za lajšanje stresa in tesnobe

1. Masturbirajte skupaj

Vzajemna samozadovoljevanje je spolni položaj brez stresa, ki je enostaven in prijeten. Masturbacija je pogosto oštevilčena kot intimen položaj, morda zato, ker marsikdo dejavnosti ne šteje za "pravi" seks, razen če gre za prodor. Pravzaprav je samozadovoljevanje odličen način, da spoznate želje in užitke drug drugega, medtem ko uživate v zadovoljevanju orgazmov.

Ker vsak od vas "skrbi" zase, ne bo nobenega pritiska, da bi bil videti popoln. "Vzajemno samozadovoljevanje lahko uporabimo kot predigro in kot glavni meni," je dejal dr. Martha Tara Lee, klinična seksologinja v Eros Coachingu.

"Ta položaj je lahko v veliko pomoč v situacijah, ko se obe strani ne počutita pripravljeni, fizično sposobni, socialno svobodni ali pripravljeni sodelovati v določenem prodornem nožničnem ali drugem prodornem seksu, a se vseeno želita spopadati skupaj."

2. Misijonarji

Misijonarstvo je najpogostejše in klasično stališče. Ta položaj vam in partnerju omogoča, da se pogledate, kar vam lahko pomaga, da bolj uživate v trenutku, kar lahko pomaga odpraviti kakršno koli tesnobo glede samega seksa.

3. Spooning

Ljudje, ki čutijo očesni stik med seksom, še posebej prvič, si omislite obdavčitev uma. Če se počutite tako, je položaj spooninga najprimernejša izbira spolnih položajev za tiste, ki uživajo v sproščenem, počasnem in intimnejšem seksu. Spooning je spolni položaj, ko vi in ​​vaš partner ležite drug ob drugem v isti smeri. Na splošno bodo moški "vstopili od zadaj", medtem ko bodo držali partnerja, ko bodo prodrli.

4. Ženska na vrhu

Če je vaša partnerka zaskrbljena, da ima omejen nadzor nad posteljo, poskusite zamenjati položaje, tako da bo ona zgoraj, vi (moški) pa spodaj. Na ta način lahko vaš partner sam nastavi tempo in ritem, ne da bi se bal, da bi se mudilo.

Nasveti za reševanje tesnobe med seksom

Poleg eksperimentiranja s spolnimi položaji je najmočnejši način, kako se znebiti tesnobe med seksom, znebiti se tega, kar je bilo vzrok za vašo blaznost. Toda ta metoda ni vedno učinkovita za vsakogar. Na srečo imate še vedno prijetne spolne izkušnje, ko ste pod stresom. Preprosto sledite spodnjim korakom:

1. Globoko vdihnite in izdihnite

Pred seksom je dobro vaditi posebne dihalne tehnike, s katerimi se boste bolj sprostili. Lezite na hrbet z upognjenimi koleni in nogami mirno na površini. Globoko vdihnite skozi nos in skozi usta, ko poskušate odriniti negativne misli. Nato položite eno roko na trebuh in se med dihanjem osredotočite na naraščanje in spuščanje želodca. In če so vaše misli med seksom motene, se osredotočite na trenutek z globokim vdihom skozi trebušno prepono.

Pravilna dihalna tehnika vam lahko resnično pomaga do zadovoljivega orgazma, pravi dr. Yvonne Fulbright, vzgojiteljica spolnosti, ki jo citira Zdravje žensk. Dobro dihanje spodbuja krvni obtok, ki spodbuja povečan spolni odziv in sprostitev.

2. Prvi polčas preživite s predigro

Seks za mnoge ljudi hitro postane glavna izbira za seks, ko je pod stresom, vendar to morda ne bo privedlo do zadovoljive spolne izkušnje. Nasprotno pa lahko spolno zadovoljstvo dosežete, ko ste pod stresom, tako da prednostno določite spolne seanse (predigra), na primer objemanje in poljubljanje, skupno prhanje ali romantična masaža, preden preidete na penetrativni seks. Prednost predigre kot glavne jedi vaše spolne dejavnosti je lahko tudi zelo učinkovita vrata za lajšanje stresa za oba.

3. Ne preganjajte orgazma

Med spolnim odnosom si nemogoče popolnoma zbistriti misli, lahko pa se usposobite, da se osredotočite na občutke, ki jih čutite iz vseh svojih petih čutov, namesto da bi si misli napolnili z orgazmom ali razmišljanjem o jutrišnjem mesečnem seznamu nakupov. Raziskave kažejo, da lahko osredotočanje na tisto, v čemer uživate v tistem trenutku, spodbudi in ohrani vaše spolno vzburjenje.

4. Uporabljajte maziva za seks

Prekomerna tesnoba v postelji lahko povzroči suhost nožnice, četudi je vaš um resnično navdušen. To je zato, ker možgani težko pošiljajo prave signale na vaše intimne predele. Ampak to lahko rešite tako, da uporabite spolna maziva takoj, ko začnete delovati, tako da se vam ne mudi ilfeel z neprijetnimi grobimi občutki tam spodaj.

x