Kazalo:
- Vprašanja, na katera morate odgovoriti, da začnete s svojo prehrano
- 1. Ali je hrana, ki jo jem vsak dan, zdrava?
- 2. Ali jem dovolj beljakovin?
- 3. Ali je moja poraba sladkorja pretirana?
- 4. Ali jem dovolj zelenjave?
Zmogljiv način hujšanja ni zmanjšanje obrokov hrane, temveč dosledno zdravo življenje. Poleg tega, več kot ima človek znanja o delovanju telesa, bolj uspešen je način hujšanja.
Vendar to na splošno velja za ljudi, ki so povsem zdravi, imajo delujoč, normalen metabolizem in nimajo hormonskih težav. Za uspešno hujšanje in dosledno zdravo življenje je na splošno nekaj osnovnih vprašanj, ki bi si jih morali zastaviti.
Vprašanja, na katera morate odgovoriti, da začnete s svojo prehrano
Ko hujšate, si zastavite nekaj preprostih vprašanj. Ta vprašanja vam bodo pomagala vedeti, ali vam bo hrana pomagala doseči svoj cilj ali ne.
Spodaj je seznam vprašanj, ki so lahko dober začetek. Preučite ta vprašanja in se redno sprašujte, saj vas bodo vodila k hujšanju in izboljšanju splošnega zdravja.
1. Ali je hrana, ki jo jem vsak dan, zdrava?
To je najpomembnejše vprašanje, saj vsa hrana, ki jo jeste, ne vsebuje enakih kalorij. Če jeste napačno hrano, se lahko zredite in hormonske spremembe v telesu lahko razpadejo.
Priporočljivo je jesti zdravo hranljivo hrano, kot so vlaknasta zelenjava in sadje, jesti polnozrnata žita, ki so lahko dolgo časa polna, in zaužiti dovolj vode.
Bolj zdrava kot je hrana, ki jo uživate, bolje deluje vaše telo, bolje deluje vaše telo, da porablja kalorije in presnavlja maščobe. Zmanjšajte predelano in pakirano hrano, ki lahko v telesu povzroči več maščob
2. Ali jem dovolj beljakovin?
Beljakovine, ki jih zaužijete, bodo vplivale na zmanjšanje telesne maščobe in tako povečale mišice. Uživajte hrano z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so jajca, oreški, pusto piščančje prsi, mleko in ribe kot del vaše vsakodnevne zdrave prehrane.
3. Ali je moja poraba sladkorja pretirana?
Uživanje preveč sladkorja lahko ovira izgubo teže (ali celo povzroči povečanje telesne mase).
Sladkor lahko prepreči, da bi se vaše telo počutilo polno, tako da zavira hormon Leptin. Leptin je odgovoren za signaliziranje možganov, da ste siti. Ko se hormon leptin zmanjša, telo postaja vse bolj pripravljeno najti sladkor in navadno jeste več sladke hrane.
Sladkor ni pridobljen samo iz sladke hrane, čezmerno uživanje sladkorja lahko dobimo iz riža, rezancev ali kruha, ki se pogosto uporabljajo kot vsakodnevna sponka.
4. Ali jem dovolj zelenjave?
Zelenjava vsebuje različne snovi, imenovane antioksidanti, rastline pa proizvajajo antioksidante za boj proti prostim radikalom, ki upočasnjujejo staranje in ščitijo zdrave celice v telesu.
Če želite shujšati, poskusite polovico porcije riža nadomestiti z zeleno zelenjavo. Ni se vam treba bati, da boste lačni, saj dejansko zelenjava vsebuje vlaknine, zaradi katerih ste lahko dlje siti, vsebuje vitamine in druge pomembne minerale.
Phil je zdravstveni delavec in specialist za preoblikovanje telesa starfitnesssaigon.com . Pišite Phil phil-kelly.com ali Facebook.com/kiwifitness.philkelly .
x
Preberite tudi:
