4 Priprava na vadbo za otroke, ki jo je pomembno opraviti

Tako kot odrasli tudi otroci potrebujejo redno gibanje, da lahko rastejo zdravo. Redna vadba je koristna za optimizacijo rasti otrokovih kosti in mišic, izboljšanje kondicije in imunosti, brušenje motoričnih sposobnosti in preprečevanje otrok pred kroničnimi boleznimi. Preverite, kakšna priprava je potrebna in različne športne izbire, ki so primerne za naslednje otroke.

Priprava na otroke pred športom

Preden otroke povabite k telesni dejavnosti v domu in zunaj njega, morate vnaprej pripraviti njihove potrebe. To je zato, ker otroci potrebujejo dodatno energijo za gibanje. Zato otrokom ne dovolite gibanja, kadar so šibki in jim primanjkuje energije.

Nekaj ​​stvari, na katere bi se morali pripraviti za otroke:

1. Vnos hrane

Pri vadbi seveda otroci potrebujejo veliko energije. Da se otroci med vadbo ne bodo počutili lačne, je za vas pomembno, da pripravite hrano s pravilno prehransko vsebnostjo. To je namenjeno otrokom, da dobijo dovolj zaloge energije za aktivno gibanje.

2. Športna oprema

Glede na vrsto športa, s katerim se bo ukvarjal, je športna priprava za naslednjega otroka zagotovitev popolnosti športne opreme. To je zato, ker bo ustrezna oprema za vadbo zaščitila vašega otroka pred nevarnostjo poškodb.

Če na primer vaš malček načrtuje vožnjo s kolesom, se lahko prepričate, da uporablja kolesarsko opremo, na primer čelado, zaščito za komolce in zaščito za kolena. Če tudi vaš otrok želi plavati, se prepričajte, da uporablja kopalke, ki so pravilne velikosti in ne prevelike.

Tako se otroci brez težav premikajo v vodi. Za zaščito pred plavalnimi očali preprečite draženje oči s klorom. Nazadnje pripravite plovec, če vaš otrok ne zna dobro plavati.

3. Stanje telesa

Športna priprava za naslednjega otroka je pomembna za zagotovitev, da je v formi. Razlog je v tem, da telovadba, ko je otrok bolan ali se slabo počuti, dejansko poslabša stvari. To bo povečalo tudi tveganje, da se otrok poškoduje, ker se bo v pogoju, ki ni primeren, vaš otrok težje zbral.

Poleg telesne kondicije poskrbite tudi, da če vaš malček sinoči dovolj spi. Če otroci telovadijo v telesu s pomanjkanjem spanja in utrujenostjo, je zanje zelo tvegano. Razlog je v tem, da je tveganje za poškodbe otrok med športom vse večje.

4. Potrebe po tekočini

Zagotavljanje potrebe po telesni tekočini vašega malčka je pomemben del priprave na šport za otroke, zato morate pri vadbi vedno priskrbeti steklenico vode. To se naredi, da se otrokom med vadbo prepreči dehidracija.

Ne samo to, vedno imeti pripravljeno steklenico vode je tudi eden od načinov, kako otrokom preprečiti, da bi brezskrbno malicali. Navade, kot je nakup gaziranih pijač ali drugih pijač, lahko povečajo porabo sladkorja, ki ga otroci ne potrebujejo.

Vrste športnih možnosti za šolske otroke

Po poznavanju različnih športnih priprav za otroke je pomembno tudi razumevanje pravega športa za otroke. Ob vstopu v šolsko starost se povečajo tudi telesne sposobnosti otrok. To je znak, ki spodbuja otroke, da še naprej izpopolnjujejo svoje bruto motorične sposobnosti.

Katere vrste športa so potem primerne za šoloobvezne otroke?

1. Tek

Ta šport je zelo praktičen, saj za to ne potrebuje pomoči nobenega orodja. Vaš otrok mora nositi samo čevlje in oblačila za šport. Poleg tega se lahko otroci s tem športom ukvarjajo kjer koli in kadar koli.

Ko otroci tečejo, še posebej, če to počnejo v programu ali delu rutine v vaši družini, si sčasoma ustvarijo navado, da se ukvarjajo s tem športom. To je vsekakor dobro za duševni in telesni razvoj otrok.

2. plavanje

Začetek klinike Mayo je poleg teka šport, ki je primeren tudi za otroke, plavanje. Da, ta telesna dejavnost, ki jo lahko počnejo otroci med igranjem zunaj, koristi otrokovemu razvoju.

Za fizični razvoj otrok lahko plavanje izboljša delovanje in zdravje otrokovega srca in pljuč. Poleg tega lahko ta vaja poveča tudi moč in prožnost otrokovega telesa. Ne samo to, plavanje lahko izboljša tudi držo in ravnotežje otrok. Ta šport je dober tudi za preprečevanje debelosti ali prekomerne telesne teže pri otrocih.

3. Tenis

Tenis je tudi ena izmed športnih možnosti, ki bi jo morali preizkusiti tudi vaši malčki, saj je koristna za izboljšanje zdravja kosti otrok. Ta otroška vadba lahko tudi zmanjša maščobo v telesu ter poveča prožnost in mišično moč.

Če torej vaš otrok pokaže zanimanje za ta šport, ni nič narobe, če otroka redno povabite k tenisu. Bodite pozorni predvsem na nekatere športne priprave za to vrsto otroka. Pred začetkom vadbe se lahko posvetujete z otroškim trenerjem.

4. Igranje kotalk

Tako kot katera koli druga vrsta športa ima tudi rolanje drsanje za zdravje. Ta šport je vrsta telesne dejavnosti majhen vpliv ali razvrščena kot varna za dojenčka. Vendar je treba pred športom za tega enega otroka opraviti posebne priprave, od katerih je ena zagotoviti, da ste otroka naučili, dokler ga dejansko ne boste mogli uporabljati.

Igranje kotalk je pravzaprav podobno drsanje, samo vaš otrok lahko to počne kjer koli, ni nujno, da je na ledu. Z igranjem kotalk lahko otroci izboljšajo svojo sposobnost vzdrževanja ravnotežja in koordinacije. Običajno zaradi tega športa otroci za ohranjanje ravnovesja uporabljajo mišice na hrbtu in trebuhu.

Nasveti za motivacijo otrok k gibanju

Obstaja več nasvetov, ki jih lahko uporabite, če želite otroka navaditi na redno gibanje.

Otroka ne silite k gibanju

Vadba je pomembna, vendar otroka ne silite k gibanju. Razlog za to je, da če otroke prisilijo k dejavnostim, ki jim niso všeč, bodo v resnici depresivni. Posledično se v prihodnosti morda ne bo hotel več ukvarjati s športom.

Torej, da se otroci zanimajo za vadbo, morate biti tudi pametni, da vzdušje športno zabavate. Športne dejavnosti za otroke ne smejo biti preveč naporne.

Otroke morate povabiti le k različnim lahkim in zabavnim telesnim dejavnostim, kot so kolesarjenje, plavanje, zdrava vadba ali hoja zjutraj. Ne pozabite, otroci so izvrstni posnemovalci. Zato bodite dober vzor lastnemu otroku.

Dajte primer otroku

Če želite, da vaš malček redno telovadi ali je le aktiven, morate to storiti tudi vi. To se naredi tako, da je vaš otrok motiviran in bolj nestrpen.

Zakaj? Otroci sledijo navadam svojih staršev. Ne pozabite, pokažite otroku, da je šport zabaven. Tako se lahko poveča tudi otrokova ljubezen do športa.

x