Miti o mleku, da morate vedeti resnico

Ali radi pijete mleko? Ali menite, da je mleko potrebno samo v rastni sezoni? Dejstvo je, da mleko potrebujete od rojstva do starosti, ki ste zdaj. Zakaj? Oglejte si dejstva in mite o mleku, ki jih morate poznati v naslednjem pregledu.

Kateri so nekateri napačno razumljeni miti o mleku?

Od rojstva do drugega leta ste dojeni. Ko se staramo, materino mleko nadomesti kravje mleko. Po mnenju nutricionistov je treba mleko uživati ​​iz številnih zdravstvenih razlogov, dnevno morate popiti vsaj en kozarec mleka. Za optimalne rezultate je celo priporočljivo, da v enem dnevu zaužijete tri kozarce mleka.

Na žalost mnogi še vedno mislite, da je kravje mleko samo za otroke v povojih in pogosto velja za vzrok debelosti. Kateri miti o mleku povzročajo oklevanje pri pitju mleka?

1. Mit: Mleko je namenjeno samo otrokom v povojih

Bolj ko dozorevate, več mleka potrebuje vaše telo. Če boste kot dojenček morda potrebovali le približno 500 cm3 mleka na dan, se bo to število odraslih povečalo na 1000 do 1200 cm3 na dan. Ta mit se pojavi, ker ima mleko pomembno vlogo pri odraščanju, vendar to ne pomeni, da ga morajo uživati ​​samo otroci.

2. Mit: Naloga mleka je krepitev kosti

To ni povsem narobe, saj vsebnost vitamina D in kalcija v mleku služi za krepitev zob in kosti, da se izognete osteoporozi.

Vendar mleko ni samo za kosti. Mleko vsebuje tudi vitamin A, ki je koristen za kožo in oči, pa tudi vitamin B, ki pomaga pri predelavi hrane v telesu, preprečuje slabokrvnost in izboljšuje delovanje možganov. Poleg tega kalcij v mleku ne vpliva le na krepitev zob in kosti, temveč tudi na zdravje mišic, zlasti srčne mišice, da bi se izognili srčnim krčem.

Mleko vsebuje tudi 9 najbolj popolnih beljakovin v primerjavi z drugimi viri, s čimer krepi imunski sistem in preprečuje alergije.

3. Mit: Ko ste noseči, je pomembno, da pijete posebno mleko v prahu za nosečnice

Za razliko od čistega mleka je mleko v prahu prestalo dolg postopek. Dodatna hranilna vsebnost v njem je tudi dodatek in ne izvira iz polnomastnega mleka. Sveže kravje mleko s krajšim postopkom bo imelo popolnejšo hranilno vrednost za nosečnice in plod v maternici.

Navsezadnje obstaja veliko izdelkov, ki mater dejansko naredijo debele, čeprav je treba med nosečnostjo upoštevati rast ploda. Namesto mleka v prahu za nosečnice izberite sveže kravje mleko.

A ne pozabite: med nosečnostjo vedno izbirajte sveže, pasterizirano mleko in ne svežega "surovega" mleka naravnost od krav, saj lahko brez pasterizacije mleko še vedno vsebuje škodljive za plod bakterije.

4. Mit: Pitje mleka vas naredi debelo

Mleko je pravzaprav dobro za pomoč pri prehranjevanju, saj vam lahko pomaga preprečiti povečanje telesne mase. Poleg tega obstaja možnost, da med prehrano v telo ne pride veliko hranil. Mleko lahko nadomesti ta hranila, tako da boste med dietnim programom ostali pod napetostjo.

Poleg tega mleko deluje tudi tako, da poveča beljakovine in energijo, tako pred vadbo kot po njej. Tveganje izgube kosti med dieto ne bo nastalo, če boste mleko uživali vsak dan.

x