Prednosti češnjevega paradižnika, od lepše kože do preprečevanja raka

Paradižnik je različnih velikosti in oblik ter paradižnik češnja je ena najmanjših velikosti. Čeprav paradižnik na splošno ni tako priljubljen kot paradižnik češnja dejansko prihranijo nešteto koristi za zdravje.

Hranilna vsebnost paradižnika češnja

Paradižnik češnja ima okroglo ali rahlo ovalno obliko s svetlo rdečo barvo. Večinoma sorte paradižnika češnja ima kisel okus, obstajajo pa tudi vrste paradižnikov, ki imajo sladek okus zaradi večje vsebnosti sladkorja.

Prehrana paradižnika češnja tako dober kot paradižnik na splošno. Skupaj 100 gramov paradižnika češnja vsebuje 26 kalorij, 1,6 grama beljakovin in 5 gramov ogljikovih hidratov. To sadje vsebuje tudi 1,6 grama vlaknin ter različne vrste vitaminov in mineralov.

Največ vitaminov in mineralov v paradižniku češnja vključno z vitaminom A, vitaminom C, kompleksom vitamina B, kalcijem, železom, magnezijem, fosforjem in kalijem. Ta sorta hranil tvori paradižnik češnja ima toliko koristi za zdravje.

Prednosti paradižnika češnja za zdravje

Paradižnik češnja res majhna, vendar vsebnost hranil ni tako majhna kot oblika. Tu so različne koristi, ki jih boste uživali pri uživanju paradižnika češnja .

1. Zmanjšanje tveganja za raka in bolezni srca

V paradižniku obstajajo različne vrste antioksidantov češnja . Med njimi so vitamin A, vitamin C, likopen in fenolne antioksidativne spojine. Antioksidanti pomagajo pregnati proste radikale, ki lahko poškodujejo telesne celice in sprožijo rast raka.

Likopen v paradižniku češnja koristi tudi za zdravje srca in ožilja. To naredite tako, da vzdržujete raven holesterola in povečate proizvodnjo posebnih spojin, ki ščitijo krvne žile pred vnetji.

2. Zniževanje krvnega tlaka

Paradižnik češnja bogata z vsebnostjo kalija. Kalij lahko zniža krvni tlak s spodbujanjem odstranjevanja natrija iz telesa, vzdrževanjem ravnovesja telesne tekočine in zmanjšanjem pritiska na krvne žile.

Kalij je običajno sinonim za banane. No, vsebnost kalija v 10 paradižnikih češnja enakovredno srednje veliki banani. Uživanje paradižnika češnja zadosti 10 odstotkov potreb po kaliju na dan.

3. Pomaga vam pri hujšanju

Paradižnik češnja ponuja tudi ugodnosti za tiste, ki hujšate. Razlog je v tem, da to sadje vsebuje malo kalorij in je bogato z vlakninami. Vlaknine vas dlje časa nasitijo in preprečujejo, da bi jedli preveč.

Za tiste, ki se držite diete, paradižnik češnja je lahko zdrava izbira prigrizkov. Lahko ga jeste navadnega, pomešate s solato ali na kratko popečete na žaru za okusen slani okus.

4. Ohranite zdravo kožo

Paradižnik češnja vsebuje veliko vitamina C in beta karotena, ki so koristni za zdravje kože. Pravzaprav vsebnost beta karotena v paradižniku češnja višje od paradižnika na splošno.

Vitamin C deluje tako, da spodbuja tvorbo kolagena. Kolagen je beljakovina, ki kožo ohranja močno, prožno in hidrirano. Medtem beta karoten deluje tako, da preprečuje poškodbe kože zaradi prostih radikalov.

Prednosti paradižnika češnja tako raznolika, celo manj kot vrste paradižnika, ki se pogosteje uživajo. To sadje je mogoče dobiti tudi enostavno in ga lahko predelamo v različne vrste jedi.

Kljub temu ga uživajte v razumni količini. Izogibajte se pretiranemu uživanju, da preprečite neželene učinke, kot so želodčne težave, alergije in driska.

x