Kazalo:
- Prednosti petja za duševno zdravje
- 1. Naredite votlo srce
- 2. Učinek je podoben jogi in meditaciji
- 3. Zmanjšajte negativne misli
- 4. Preprečite tesnobo
Ne glede na to, ali je vaš glas dober ali ne, je petje eden najljubših načinov izražanja občutkov. Ne samo iz ritma in melodij, ampak besedila naših najljubših pesmi lahko opišejo naše resnično razpoloženje. Naj bo to žalostno ali veselo. Poleg tega obstajajo tudi druge koristi petja za vaše duševno zdravje, veste! Razlago prednosti petja si oglejte pri naslednjih strokovnjakih.
Prednosti petja za duševno zdravje
1. Naredite votlo srce
Glede na študijo iz leta 2017 se ob skupnem petju kot v zboru počutite srečnejši. Ti rezultati so bili pridobljeni po tem, ko so raziskovalci prosili skupino ljudi, ki so imeli simptome depresije ali anksioznih motenj, naj skupaj pojejo. Raziskovalci ne zahtevajo, da vsi udeleženci dobro znajo peti ali imeti dober glas.
Po rednem skupnem petju vsak teden se je zdelo, da je razpoloženje vseh boljše. Prav tako se v vsakdanjem življenju počutijo bolj srečni in bolje socializirani.
Raziskovalci so ugotovili, da je kombinacija petja in druženja v skupini pomemben del lajšanja simptomov, saj oba ustvarjata občutek skupnosti, dobrega počutja, samozavesti in občutek pripadnosti (občutek pripadnosti in vključenosti v okolje).
2. Učinek je podoben jogi in meditaciji
Nekatere študije verjamejo, da je petje enako močno kot prednosti joga meditacije. Ena izmed njih je študija akademije Sahlgrenska na univerzi v Göteborgu na Švedskem. Raziskovalna skupina je med skupnim petjem preučevala srčni utrip članov zbora.
Po besedah vodilnega raziskovalca, ki je tudi glasbeni strokovnjak, Björn Vickhoff, se srčni utrip članov zbora ne upočasni le, ko začnejo peti, ampak se postopoma sinhronizira. Na koncu je srce vsakega otroka pravočasno zaigralo v tempu pesmi.
Vickhoff je dejal, da bo človeško telo med petjem in izdihom aktiviralo vagusni živec od možganskega debla do srca. Aktivni vagusni živec bo srce počasneje utripal in naj bi bil dober za izboljšanje čustvenega zdravja.
Vickhoff je nato primerjal učinke petja s koristmi joge. Pravzaprav imata oba skoraj enake prednosti. Vickhoff pravi, da tako joga kot petje ohranjata dobro dihala.
Še posebej, če je vaše dihanje dobro, se bodo pozitivni učinki dolgoročno držali tudi zdravja srca in krvnega tlaka.
3. Zmanjšajte negativne misli
Tudi Connie Omari, svetovalka in terapevtka iz Severne Karoline v ZDA, je enakega mnenja o prednostih petja.
Omari svoje paciente trenira za pogosto petje, tudi kadar se sam vozi v avtu. Meni, da je ta vaja lahko način za zmanjšanje negativnih misli, ki so včasih videti nepovabljene, ko ste dalj časa v prostem teku. Na primer med vožnjo.
Zdaj lahko s petjem med vožnjo hkrati zmanjšate nagnjenost k temu, da se želite jeziti in preklinjati pred zastoji.
4. Preprečite tesnobo
Katie Ziskind, psihološka terapevtka iz Connecticuta, je prav tako izrazila prednosti petja med poslušanjem glasbe. Rekel je, da lahko s petjem telo sprosti veliko količino hormona oksitocina.
Hormon oksitocin je ljubezenski hormon, ki ga lahko dobimo z zaljubljenostjo, spolnimi odnosi in tudi, ko nekoga objemo. Ta hormon je lahko tudi hormon, ki pride ven, ko se počutite srečni.
Hormon oksitocin ima lahko tudi sproščujoč učinek. Ziskind trdi, da lahko ta hormon, ki izhaja iz prednosti petja, zmanjša simptome prekomerne tesnobe.
