Kazalo:
Pri vzdrževanju zdravja ženskega telesa seveda ne morete prezreti nožnice. Ne samo zaradi kontinuitete spolnega življenja, ampak tudi zato, ker je nožnica vitalni organ, ki ga zaradi svoje oskrbe in zdravja pogosto spregledamo.
Kar zaužijete, vedno vpliva na vaše zdravje. V tem članku bomo razpravljali o tem, katera hrana ali pijača je zdrava za vašo nožnico in dobra za vaše splošno reproduktivno zdravje.
1. Ribe
Če vas med menstruacijo boli bočni želodec, poskusite jesti več rib. Menstrualne bolečine, imenovane tudi menstrualni krči, povzročajo sproščanje vnetnih spojin, imenovanih prostaglandini, ki pomagajo krčiti maternične mišice. Omega-3 maščobne kisline v ribah, kakršne najdemo v lososu in tuni, lahko zmanjšajo vnetni odziv, tako da lahko lajšajo menstrualne krče.
2. Jogurt
Zdrava nožnica je dober kraj za laktobacile, dobro vrsto bakterij, ki lahko telesu pomagajo ohranjati zdrav pH. Zdrava nožnica je tudi dober kraj za kandido. Te stvari ogrožajo vagino, da razvije vaginalno kvasno okužbo.
Uživanje probiotičnih pijač / živil, kot je jogurt, se lahko izognete tem tveganjem. Zato se lahko z rednim uživanjem jogurta nožnica izogne okužbi.
3. Edamame, tofu in tempeh
Hrana, ki vsebuje sojo, kot so edamame, tofu in tempeh, lahko ohranja vašo nožnico na pravi ravni vlage. Prava raven vlažnosti nožnice vpliva na raven estrogena v telesu in pomaga ohranjati elastičnost nožnice in mazati s pravo količino tekočine.
DeLucia navaja, da tofu, tempeh in edamame vsebujejo izovlafine, ki imajo estrogenu podobno vlogo. So tudi hidrofilni, kar pomeni, da zagotavljajo veliko vlage za nožnico in preprečujejo njeno izsušitev.
4. Česen
Česen ne služi le kot okus hrane. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da se česen lahko bori proti rasti glivic Candida. Če jeste česen, se lahko izognete tveganju za izcedek iz nožnice in okužbo.
x
