Kazalo:
- Nasveti za ohranjanje zdravja oči v dvajsetih in tridesetih letih
- 1. Jejte hrano, ki je zdrava za oči
- 2. Nosite ga sončna očala ko ste v gibanju na prostem
- 3. Izogibajte se kajenju
- 4. Redno se posvetujte z oftalmologom
Vse telesne funkcije bodo s starostjo na splošno oslabele, vključno s funkcijo čuta vida. Na splošno bodo oči začele videti manj pozorne, ko bomo dosegli sredi dvajsetih do tridesetih let. Vendar ni treba skrbeti! V tej starosti lahko resnično ohranjate zdrave oči.
Nasveti za ohranjanje zdravja oči v dvajsetih in tridesetih letih
Oko je eden od organov v telesu, ki ga morate ohranjati pravilno. Zato ni treba čakati, dokler ne vstopite v starost, da začnete ohranjati zdravje oči. Prej ko začnete rutinsko vzdrževati funkcijo vida, hitreje boste imeli koristi.
Tu je nekaj stvari, ki jih lahko odslej uporabljate za vid, ki je buden do starosti.
1. Jejte hrano, ki je zdrava za oči
Najlažji način za ohranjanje zdravja oči je uživanje zdrave hrane. Vsak dan napolnite svoj krožnik z viri hrane z visoko vsebnostjo maščobnih kislin omega-3, cinka, vitamina A, vitamina C, vitamina E do karotenoidov.
Karotenoidi so vključeni v družino antioksidantov, ki niso le koristni za oči, temveč lahko pomagajo okrepiti imunski sistem in zaščititi telo pred boleznimi.
Vsa ta hranila lahko srečate iz živil, ki so zdrava za vaše oči, kot so korenje, pomaranče, zelenolistna zelenjava (špinača, gorčična zelenica, brokoli, zelena redkev), oreški, jajca, mastne ribe (losos, tuna, sardele) in tako naprej.
2. Nosite ga sončna očala ko ste v gibanju na prostem
Ne samo za kožo morate skrbeti, ko ste na prostem, tudi vaše oči so. Seveda pa na drugačen način.
Ko je vroče vreme ali celo malo oblačno, nosite sončna očala, da zaščitite oči pred sončnimi žarki.
Dolgoročno lahko prekomerno sončno sevanje povzroči sive mrene, zadebelitev tkiva v zunanji očesni plasti (pinguecula) in druge težave z očmi.
3. Izogibajte se kajenju
Zaenkrat je kajenje pogosto povezano s težavami s srcem in pljuči. Kajenje pravzaprav negativno vpliva tudi na vaš vid.
Aktivni kadilci imajo večje tveganje za nastanek makularne degeneracije, sive mrene, uveitisa in celo slepote. Zato čim prej prenehajte s kajenjem, da ohranite zdravje oči že v mladosti.
Tudi če niste kadilec, se morate vseeno izogibati pasivnemu dimu ljudi okoli vas. Biti kadilec iz druge roke (kadilec iz druge roke) je lahko enako nevaren kot aktiven kadilec.
4. Redno se posvetujte z oftalmologom
Pravzaprav je priporočljivo, da redno preverjate oči v kateri koli starosti. Vendar je ta navada še posebej pomembna za tisočletne generacije od 20. leta dalje.
Vaš zdravnik bo opravil vrsto testov, s katerimi bo preveril, kako dobro je vaš vid pri zgodnjem odkrivanju težav z očmi. Tudi če trenutno nimate simptomov ali pritožb.
Redni pregledi oči vam lahko tudi povedo, ali vaš trenutni recept za očala ni več natančen in ga je treba posodobiti.
