Kazalo:
- Ustrezen spanec je pomemben za zdravje kože
- Pred spanjem se izogibajte naslednjim navadam, ki škodujejo koži
- 1. Spite na trebuhu
- 2. Ne umivajte si obraza
- 3. Preveč uporabe lepotnih izdelkov
- 4. Ne pijte vode
Eden od načinov za preprečevanje staranja in ohranjanje zdrave kože je dovolj spanja. Poleg tega obstaja nekaj navad pred spanjem, ki se jim morate izogibati, da boste kožo ohranili svežo. Katere so te navade? Oglejte si naslednjo razlago.
Ustrezen spanec je pomemben za zdravje kože
Izraz čudovit bobo je bila točka. Ker, bobo ali spanje je eden od načinov za ohranjanje lepote in zdravja kože. Poročanje iz Telegrafa, dr. Guy Meadows, ustanovitelj šole spanja in vodilni strokovnjak v Veliki Britaniji, pravi, da je spanje čas, da se telo pozdravi, obnovi in odstrani toksine s kože.
Med spanjem rastni hormon doseže vrh in spodbuja obnovo celic in tkiv. Ko se kakovost spanja zmanjša, se proces obnavljanja kože s hormoni upočasni. Če se bo to nadaljevalo, se bodo ravni kortizola povečale in sprožile nastajanje kolagena, kar bo povzročilo staranje. Da bi preprečili prezgodnje staranje, morate biti pozorni na zadostnost spanja.
Pred spanjem se izogibajte naslednjim navadam, ki škodujejo koži
Če ste si zagotovili dovolj časa za spanje, bodite pozorni tudi na različne navade pred spanjem. Razlog je v tem, da vplivajo tudi vaše dnevne navade. Morda se naslednje navade zdijo malenkostne, vendar lahko posledično upočasnijo postopek popravljanja kože med spanjem. Tu so navade pred spanjem, ki dejansko pospešijo proces staranja in škodujejo zdravju kože.
1. Spite na trebuhu
Ta položaj je morda za nekatere najbolj udoben položaj za spanje. Vendar pa je po mnenju dr. Purvisha Patel na strani Men's Health ima ta položaj otekanje, zlasti na očeh. Pogosto spanje v tem položaju spodbuja nabiranje tekočine na obrazu in pritiska na obraz, da se zrahlja in izgubi kolagen.
Med spanjem se morda ne zavedate svojega položaja za spanje. Zato je bolje uporabiti ležeči ali bočni položaj spanja, namesto da spite neposredno na trebuhu.
2. Ne umivajte si obraza
Umivanje obraza pred spanjem je zelo pomembno. Čisti kožo obraza pred znojem in umazanijo, ki zamašijo pore, kar lahko privede do aken. Rezultati bodo maksimirani, če boste uporabljali čistilo za obraz, koža bo bolj sveža in postopek popravljanja kože bo boljši.
Poleg umivanja obraza se lahko tudi tuširate, če se pozno zvečer vrnete iz službe. Kopanje s toplo vodo naredi telo toplejše in bolj sproščeno, olajša spanje, koža pa je seveda čistejša od prahu. Vendar ne dovolite, da se vaši lasje zmočijo, saj boste s tem navlažili rjuhe in blazine ter olajšali rast plesni.
3. Preveč uporabe lepotnih izdelkov
Izdelki za nego kože ponoči lahko resnično pomagajo zdravju kože. Vendar pa uporaba preveč teh izdelkov pred spanjem lahko škoduje vaši koži. Izdelki, ki vsebujejo retinol za preprečevanje gub, lahko v kombinaciji z benzoil peroksidom za boj proti aknam izsušijo in dražijo kožo.
Priporočamo, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom glede uporabe lepotnih izdelkov, ki ustrezajo vaši koži. Ko dobite pravi izdelek, je ta navada pred spanjem rutina, vendar je ne pretiravajte.
4. Ne pijte vode
Voda je bistvenega pomena za zdravo kožo in njene strukture. Med spanjem telesne celice potrebujejo vodo za regeneracijo kože. Ko pride do dehidracije, koža izgubi elastičnost, postane suha, dolgočasna in izgleda nagubana. Pazite pa, da popijete le kozarec vode, nič več. Ker bo vaš spanec zagotovo moten, če boste morali urinirati naprej in nazaj v kopalnico.
