Kazalo:
- Različni športi povzročajo bolečine v kolenu
- Zakaj so ti štirje športi nagnjeni k povzročanju bolečin v kolenu?
- Simptomi bolečine v kolenu
Vadba na splošno ima veliko koristi za vaše zdravje. Toda po drugi strani lahko redno vadenje predstavlja tveganje za poškodbe, če niste previdni. Ena najpogostejših športnih poškodb je bolečina v kolenu. Obstaja več vaj, ki lahko povzročijo bolečine v kolenu in tvegajo osteoartritis. Karkoli?
Različni športi povzročajo bolečine v kolenu
V študiji, objavljeni v Journal of Athletic Training, so raziskovalci ugotovili, da imajo nogometaši, maratonci, dvigovalci uteži in rokoborci večje tveganje za razvoj bolečine v kolenskem sklepu kot drugi športniki ali pa sploh niso telovadili. O ugotovitvah so poročali po pregledu podatkov o primerih bolečega artritisa kolena pri 3.800 profesionalnih športnikih.
V bistvu imajo športniki na teh štirih področjih 3 do 7-krat večje tveganje za artrozo kolena kot ljudje, ki igrajo košarko, boks, streljanje ali atletiko. Od štirih športov imajo največjo nevarnost dvigalci uteži, sledijo jim nogometaši.
Zakaj so ti štirje športi nagnjeni k povzročanju bolečin v kolenu?
Vaje, pri katerih obstaja največja nevarnost poškodbe kolena, so tiste, ki najbolj obremenjujejo sklepe stopal. Dviganje uteži in nogomet imata največjo nevarnost kot šport, ki povzroča bolečino v kolenu, ker ti dve vrsti športa izvajata največji pritisk na kolenski sklep, kar lahko povzroči poškodbe. Dvigalci uteži še naprej obremenjujejo sklepe z velikimi, ponavljajočimi se utežmi. Podobno kot nogometaši tudi maratonci še več kilometrov uporabljajo sklepe kot običajni tekači.
Kljub temu vsi tekaški športi ne povzročajo bolečin v kolenskih sklepih. Če vadite na kratkih razdaljah, vam lahko dejansko koristi močne kosti in zdravi sklepi. Podobno kot pri dvigovalcih uteži bo tudi trening z ustreznimi utežmi prinesel želene koristi za zdravje.
To pomeni, da če imate bolečine v kolenu, vam ni treba ustaviti svojega najljubšega športa, temveč se predhodno ogrejte in se ne pretiravajte. Pravilno raztezanje lahko prepreči tudi bolečine v sklepih, poleg tega pa intenzivnost vadbe povečuje postopoma, ne pa neposredno naporno.
Simptomi bolečine v kolenu
Simptomi in resnost bolečine v kolenu zaradi vadbe se lahko razlikujejo, odvisno od intenzivnosti in vzroka. V kolenskem sklepu so lahko le vnetja, otekline in bolečine, ki jih je mogoče takoj olajšati s hladnim obkladkom. Močnejša intenzivnost vadbe lahko povzroči raztrganje meniskusa.
Običajno pa obstajajo pogosti znaki in simptomi, ki se pojavijo, če imate bolečine v kolenu, in sicer:
- Mišice se počutijo otrdele in imajo omejen obseg gibanja
- oteklina okoli območja z bolečino
- Težave s hojo zaradi nestabilnosti kolena
- Težave s hojo po stopnicah zaradi poškodb vezi
- Ne morem upogniti kolen
- Na dotik boli
- Pordelost
- Nezmožnost popolnega zravnavanja kolena
