4 Gibanje je učinkovito pri premagovanju vrtoglavice in bika; zdravo zdravo

Vrtoglavico pogosto opisujejo kot vrtinčenje. Človek, ki je vrtoglav, bo začutil sebe ali svet okoli sebe, ko se mu vrti v glavi ali ga boli glava.

Če vas muči vrtoglavica, lahko ta izreden občutek omotice, ki so mu ljudje rekli "vrtoglavica", povzroči resne motnje pri vaših dejavnostih. Tudi ko stojite ali hodite, se boste počutili neuravnotežene.

Vzrok sam je pogosto težava v ušesu. Kot je navedeno iz WebMD, običajno najpogostejši vzroki so:

• Benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica (BPPV). BPPV se pojavi, ko se drobni delci kalcija (kanali) strnejo v notranji ušesni kanal, kar možganom pošilja signale o gibanjih glave in telesa, povezanih z gravitacijo. Pomaga vam ohranjati ravnotežje.

• Menierejeva bolezen. To je motnja notranjega ušesa, ki jo povzroča nabiranje tekočine in spremembe tlaka v ušesu. Lahko povzroči vrtoglavico, skupaj z "ngiiing" zvokom v ušesu (tinitus) in izgubo sluha.

• Vestibularni nevritis / labirintitis. Ta težava z notranjim ušesom je običajno povezana z okužbo (običajno zaradi virusa). Ta okužba povzroči vnetje v ušesu okoli živcev, ki so pomembne za pomoč telesu, da začuti ravnovesje.

Poleg treh najpogostejših vzrokov zgoraj so vzroki za tiste, ki trpijo za vrtoglavico, ki se redko pojavljajo, poškodbe glave ali vratu, težave z možgani, kot so kapi in tumorji, nekatera zdravila, ki povzročajo poškodbe ušes, in migrenski glavobol.

Če ste nagnjeni k vrtoglavici, morate nekaj vedeti, kot je navedeno Klinika Mayo , to je:

• Zavedajte se možnosti izgube ravnotežja, ki lahko povzroči padec in resne poškodbe.
• Takoj se usedite, ko se vam vrti v glavi.
• Uporabite dobre, svetle luči, prižgite luči takoj, ko se ponoči zbudite.
• Če imate veliko nevarnost padca, uporabite palico.
• Za učinkovito obvladovanje simptomov je dobro, da tesneje sodelujete s svojim zdravnikom.

Štiri močne poteze za premagovanje vrtoglavice

Za premagovanje občutka "vrtoglavice", zaradi katerega lahko bruhate, obstajajo 4 močne "poteze", ki jih lahko naredite sami doma.

Epleyev manever

Če vrtoglavica izvira iz ušesa in leve strani:

• Usedi se na rob postelje. Glavo obrnite za 45 stopinj v levo. Pod sebe položite blazino, tako da ko ležite, počiva med vašimi rameni in ne pod glavo.
• Takoj lezite, glavo usmerite proti vzmetnici (držite pod kotom 45 stopinj). Vzglavnik naj bo pod vašimi rameni. Počakajte 30 sekund (da se vsaka vrtoglavica ustavi).
• Glavo obrnite za 90 stopinj v desno, ne da bi jo dvignili. Počakajte 30 sekund.
• Glavo in telo obrnite od leve proti desni, da boste lahko videli tla. Počakajte 30 sekund.
• Počasi se spet usedite, vendar ostanite nekaj minut na postelji.

Če vrtoglavica prihaja iz desnega ušesa, Ponoviti morate ista navodila kot zgoraj. Sedite na postelji, glavo obrnite za 45 stopinj v desno in nadaljujte z drugimi navodili. To gibanje izvajajte trikrat pred spanjem vsak večer, dokler se vam 24 ur ne vrti v glavi.

Manevriranje Semont

Za omotico, ki jo čutite od ušesa in levice:

• Usedi se na rob postelje. Glavo obrnite za 45 stopinj v desno.
• Takoj se uležite na levo stran. Počakajte 30 sekund.
• Takoj se premaknite na nasprotno stran. Ne spreminjajte smeri glave. Ohranite kot 45 stopinj in počakajte 30 sekund. Poglej v tla.
• Vrnite se počasi in počakajte nekaj minut.

Naredite enako za desno uho. In še enkrat, naredite to gibanje 3-krat na dan do 24 ur in čutite, da je vaša vrtoglavica izginila.

Manever Foster / Half Somersault

Nekateri so ta manever lažje izvedli:

• Spustite se na kolena in za nekaj sekund poglejte v strop.
• Dotaknite se tal z glavo v ležečem položaju, čelo prilepite na tla. Počakajte 30 sekund, da se različna vrtoglavica ustavi.
• Obrnite glavo proti prizadetemu ušesu (če se vam na levi strani vrti v glavi, obraz obrnite na levi komolec). Počakajte 30 sekund.
• Glavo rahlo dvignite, dokler ni vodoravno poravnana s hrbtom. Držite glavo pod kotom 45 stopinj. Počakajte 30 sekund.
• Takoj dvignite glavo v zgornji položaj, vendar še vedno imejte glavo obrnjeno proti ramenom v enakem položaju kot prizadeto uho. Nato počasi vstanite.

To lahko ponovite večkrat, da zmanjšate omotico. Po prvem krogu počivajte 15 minut, preden preidete v drugi krog.

Nadaljevanje

Po izvedbi teh manevrov ne skušajte glave premikati preveč navzgor ali navzdol. Če se teden dni po preizkusu zgornjih vaj ne počutite bolje, se še enkrat pogovorite s svojim zdravnikom in vprašajte, kaj morate storiti naprej. Morda vaje ne izvajate pravilno ali pa vas kaj drugega povzroča preglavice.