Pri teh 4 duševnih motnjah se pogosto pojavijo simptomi nespečnosti

Težave z dobrim spanjem telo utrudijo naslednji dan. Zaspani ste in se ne morete pravilno koncentrirati, ko ste v gibanju. Čeprav so simptomi nespečnosti pogosti, pogosteje prizadenejo ljudi z duševnimi motnjami. Katere duševne bolezni povzročajo težave s spanjem? Daj no, glej naslednje ocene.

Kaj je nespečnost?

Nespečnost je motnja spanja, za katero je značilno, da težko začnemo spati, se ponoči pogosto zbujamo in se težko vrnemo spat ter se zbudimo prej kot običajno in po prebujanju spet težko zaspimo.

Nespečnost ni samo bolezen, temveč tudi simptom bolezni. Kako lahko? Če se ta motnja spanja pojavi, ne da bi ji sledile druge zdravstvene težave, se nespečnost imenuje primarna nespečnost ali bolezen. Običajno se to zgodi zaradi uživanja alkohola ali neželenih učinkov nekaterih zdravil.

Če se nespečnost pojavi zaradi določenih zdravstvenih stanj, se nespečnost imenuje sekundarna nespečnost. Na splošno se ti simptomi nespečnosti pojavijo pri ljudeh z astmo, artritisom ali duševnimi težavami.

Duševne težave, ki povzročajo simptome nespečnosti

Obstaja več duševnih težav, ki povzročajo simptome nespečnosti, med drugim:

1. Depresija

Približno tri četrtine depresivnih bolnikov ima simptome nespečnosti. Ti simptomi močno vplivajo na kakovost življenja in lahko spodbujajo bolnike k poskusom samomora.

Depresija je moteča razpoloženje zaradi česar se človek počuti žalostno, brezizhodno, nemočno in ničvredno. Vsa ta negativna čustva vam zasedajo misli in vam otežujejo spanje.

2. Anksiozne motnje

Skoraj 90% odraslih z anksiozno motnjo poroča o zmernih do hudih simptomih nespečnosti. Ljudje z anksioznimi motnjami so bolj zaskrbljeni, prekomerno izraženi in imajo težave pri obvladovanju.

Čeprav je telo že utrujeno, nenehni strah, budnost in zaskrbljenost otežijo človeka, da poskuša dobro spati.

3. Napadi panike

Napadi panike povzročajo hiter srčni utrip, tresenje, omotico, prekomerno potenje in težko dihanje. Večina bolnikov s to motnjo je doživela nočne napade panike, to so napadi panike, ki se pojavijo med spanjem.

Nočni napadi panike lahko razvijejo simptome nespečnosti, saj se bolnik boji in se skuša izogniti spanju.

4. Bipolarna motnja

Bipolarna motnja povzroči, da oseba doživlja spremembe razpoloženje skrajnosti, od depresije (stresa) do manije (nenadzorovana aktivna dejavnost). Študija kaže, da tako med depresivnimi kot maničnimi epizodami skoraj vsi bolniki doživljajo simptome nespečnosti.

Tako kot depresija na splošno tudi bipolarni bolniki, ki imajo to epizodo, tudi ne morejo dobro spati. Medtem pa jih lahko med manično epizodo pozabijo na utrujenost, zato ne morejo začeti spati.

Kakšne so posledice, če se simptomi nespečnosti še naprej pojavljajo?

Spanje je čas za počitek telesa. Če ne spite dovolj, lahko postanete zaspani, utrujeni in razdražljivi. Še posebej pri ljudeh z duševnimi težavami. Motnja nespečnosti, ki se ne izboljša, bo zmanjšala bolnikovo kakovost življenja.

Ljudje z depresijo, na primer. Tistim, ki ponavadi ne jedo dobro, se bo njihov imunski sistem seveda zmanjšal. Pogosteje se pojavijo različne okužbe z virusi, glivicami ali bakterijami. Drugi simptomi depresije se poslabšajo.

Kako izboljšati spanec, če imate duševne težave

Ključ za premagovanje simptomov nespečnosti, povezanih z duševnimi težavami, je zdravljenje duševnih težav, ki jih imate. V nasprotnem primeru se kakovost spanja morda ne bo izboljšala optimalno ali pa se bo zlahka ponovila.

Zdaj boste za premagovanje duševnih težav običajno sledili terapiji z zdravili, kognitivno vedenjski terapiji (CBT), inhalacijski terapiji z vizualizacijo in drugim terapijam, ki jih priporočajo zdravniki.

Poleg tega obstajajo dodatni načini, ki jih lahko uporabite za izboljšanje kakovosti spanja, in sicer razporejanje spanja in budnosti. Če greste običajno spat ob 13. uri, poskusite iti prej v posteljo, torej zmanjšajte prejšnjo uro. Naredite to postopoma v nekaj tednih, da se navadite.

Preberite tudi: